Bay gòj ou ak chennra Crown Gen kèk atansyon
Pwason yo pi souvan fè kòm yon kontwa poze kanpe nan zepòl . Sa vle di ke li detire kò ou (anwo kò a an patikilye) nan fason opoze a. Nan kanpe zepòl, manton a fòtman rantre, kou a pwolonje ak kolòn vètebral la se nan yon pozisyon nan kourbur. Nan pwason poze, se manton an leve soti vivan, se kou a koube tounen ak kolòn vètebral la se nan ekstansyon.
Zepòl kanpe kote anpil presyon sou kò anwo a, kidonk li santi bon ak balanse detire tout bagay soti.
Soti nan yon pèspektiv chakra , pwason gen yon anpil nan potansyèl paske li stimul de zòn enpòtan ki difisil yo rive jwenn. Premye se vishudda (gòj) chakra la. Pa gen anpil yoga poze kote gòj la louvri kòm li se nan pwason. Nan sistèm nan chakra, vishudda a konsène ak kominikasyon ak ekspresyon tèt yo. Li souvan rezime kòm "pale verite ou," Se konsa, si se zòn sa a bloke li vle di ou kenbe bagay sa yo nan boutèy anndan ki ta pi bon kite soti. Pwason tou pote atansyon a sahasrara (kouwòn) chakra a sou tèt la nan tèt ou. Ankò, pa gen anpil yoga poze ki mete presyon sou kouwòn lan, ki te gen fè ak bon konprann ak konesans.
Menm si ou pa konplètman sou tablo ak lide nan Chachra yo, ou ka toujou benefisye de yon poze ki angaje pati nan kò a ki yo souvan neglije, menm nan asanas yoga la.
Enstriksyon
- Kòmanse pa vini nan kouche sou do ou.
- Vini nan koud ou ak avansman ou plat sou kabann lan ak bra anwo ou pèpandikilè nan etaj la.
- Slide kò ou nan direksyon dèyè kabann lan pandan y ap kenbe avansman ou nan plas ak gonfle moute pwatrin ou pa woule zepòl ou tounen ak tucking lam zepòl ou byen fèm sou do ou.
- Peze pla men ou nan kabann lan. Ou ka chuck men ou anba bou ou si sa santi l tankou yon pozisyon ki pi estab pou yo.
- Pi ba kouwòn lan (trè tèt) nan tèt ou tounen jiskaske li rive etaj la, ouvèti gòj ou.
- Kenbe janm ou angaje ak zòtèy ou aktif nan tout.
- Pou soti, peze fòtman nan ponyèt ou ak leve tèt ou sou etaj la. Lè sa a, lage kò anwo ou nan kabann lan.
Débutan Konsèy
Pozisyon yon dra oswa blòk anba tèt ou si kouwòn lan pa alèz pou etaj la. Ou kapab tou kite tèt la pann si sa santi l pi byen.
Konsèy avanse
Si ou santi ou konfòtab ak ki estab nan pwason, ou ka eseye varyasyon sa yo. Yo ka fè nan menm tan an oswa separeman.
- Pote bra ou moute nan direksyon pou plafon an ak palmis yo manyen. Si ou eseye sa a varyasyon, asire w ke tèt la nan tèt ou rete sou planche a ak nan pwatrin ou pa tonbe.
- Leve pye ou nan yon ang 45 degre.