Boul la Fitness versatile ka ajoute nouvo defi woutin abitye
Egzèsis voye boul - konnen tou kòm boul fizik, voye boul estabilite, voye boul balans ak voye boul Swis-yo se gwo voye boul enflatab ki mezire nenpòt kote nan 55 santimèt a 75 santimèt an dyamèt epi yo itilize nan tout kalite anviwònman kapasite, ki gen ladan terapi fizik, yoga, pilat ak egzèsis jeneral. Gen aktyèlman anpil kalite voye boul fè egzèsis ki itilize nan kondisyon fizik, men pou rezon ki nan atik sa a, nou pral konsantre sou sa yo ki pi lajman itilize.
Boul Egzèsis yo te sètènman pa envante pa Jozèf pilat , epi yo pa konsidere kòm tradisyonèl pilat ekipman nan wout la ki ti sèk majik ak refòmatè yo. Men, boul la Fizik te amikal anbrase pa anpil nan kominote a pilat.
Fòm boul pou yon defi debaz
Si ou te vle chanje non an nan boul la kapasite pou karakteristik esansyèl li yo, ou ta ka rele l 'yon boul enstabilite, Off-balans boul, oswa yon boul angaje-tout-ou-Nwayo-misk ou. Li nan defi a li bay misk debaz ki fè boul la Fitness tèlman popilè nan pilat. "Trippiness" la prezante byen yon defi balans lè yon moun ap eseye chita oswa kouche sou yon sèl pandan y ap fè egzèsis.
Chak fwa ou defi balans, ou gen yon gwo opòtinite pou teste fòs debaz lè l sèvi avèk pisan mezon dacha komèsyal ak misk estabilize. Ou pral jwenn ke menm ki gen jis ranch yo oswa janm sou boul la pandan y ap rès la nan kò a se ki estab sou kabann lan se yon ogmantasyon nan difikilte.
Fason Egzèsis boul yo itilize
- Ogmante difikilte pou yon egzèsis lè li ajoute balans ak / oswa defi pou ogmante.
- Angaje misk yo sibtil nan nwayo a kenbe balans.
- Enstriktè yo sèvi ak voye boul fè egzèsis pou bay neromuskul fidbak pou elèv yo.
- Boul Egzèsis yo jwenn nan anpil anviwònman ki ka geri ou.
- Chita sou boul la fè egzèsis nan travay kenbe misk yo nan vant ak kolòn vètebral aktif.
- Peze li pou egzèsis rezistans limyè.
- Detire kò: boul yo se gwo drape tèt ou sou-devan oswa tounen-pou yon detire kò bon.
- Jwe!
Balans ak ogmante
Fason yo enkòpore voye boul Fitness nan yon antrennman pilat ki baze sou yo prèske multitud. Bagay ki enpòtan an se yo rete vre entansyon a nan yon egzèsis.
Add defi ak varyete pilat egzèsis mat pa fè eksperyans ak enstabilite nan nannan nan boul la, oswa lè l sèvi avèk fòm nan ak pwa boul la kòm yon defi ogmante. Pou egzanp, yon sèl te kapab fè Hundred ak pye yo propped moute sou boul la (balans), oswa yon sèl ta ka eseye fè Hundred kenbe boul la ant je pye yo (ogmante).
Achte yon boul Fòm pilat
Pilat fè egzèsis voye boul yo chè, itil ak anpil plezi li se vrèman vo resevwa yon sèl. Fòm voye boul yo disponib prèske nenpòt kote ekipman egzèsis vann, ki soti nan tout magazen yo rabè gwo nan magazen Fitness nan jimnaz ak estidyo. Si ou pa ka jwenn yon sèl la, ou ka jwenn yon sèl sou entènèt.
Pilat, Egzèsis Avèk boul la Fòm
Fasil
- Èske pli Pelvic - janm nan tèt tab soutni sou boul la.
- Èske detire kolòn vètebral - men sou boul la, ki pèmèt li nan woule soti ak fè egzèsis la.
Modere
- Èske gwo bout bwa - ranch balanse sou boul la.
- Èske Hundred - pye yo pwopoze sou boul la.
Plis difisil
- Èske woule moute - kenbe boul la kapasite nan men ou.
- Fè Rocker Janm Open - boul la ant je pye ou.