Deside ki sa yo mete anba rad antrennman ou pote moute enkyetid nan aparans, konfò, sipò, e menm liy kulot. Ki sa ki anjeneral ou mete pwobableman pa pral sèvi ou kòm byen nan jimnastik la. Menm jan ou chwazi rad antrennman ou pou avanse pou pi ak kò ou, ou bezwen kilòt ki pral fè tou epi yo pa anpeche ou.
Espò braslè
Yon soutyen espò se yon chwa lojik pou fè jimnastik, kouri, ak nenpòt aktivite ki enplike sote.
Men, ou pral jwenn li tou yon bon chwa pou pilat, yoga, ak prèske nenpòt aktivite fè egzèsis. Espò bra bay sipò pou redwi rebondisman ak mouvman alèz. Yo fèt pou avanse pou byen jan ou tòde ak pliye.
Espò bra te vini yon fason lontan sou ane yo, epi ou ka jwenn yo nan jis sou nenpòt ki style ou bezwen akomode fòm ou ak koupe nan tèt ou. Pandan ke estil orijinal yo te konpresan, ou ka jwenn Styles ki bay sipò san yo pa plati ou konplètman.
Chwazi espò bra te fè nan rèspirable, swe-mèch twal olye ke koton. Sa a ap ede anpeche chafing epi yo pral pi alèz pandan egzèsis la. Si ou gen ti tete epi pa gen okenn pwoblèm ak rebondi, ou ka vle fè egzèsis san yon soutyen, ou dwe konnen ke pwent tete se yon pwoblèm komen ke yon espò soutyen ka anpeche. Zòn ki anba tete ou yo tou se tendans chafing, se konsa chwazi yon soutyen ki gen elastik lis nan zòn sa a epi sèvi ak preparasyon anti-chafing si ou toujou gen pwoblèm.
Souvètman
Deside ki kalite kilòt yo mete sou anba a ka pran kèk eksperimantasyon. Chak fanm gen yon fòm diferan ak style. Ou ka jwenn ke thong ou, brèf, bout pantalon ti gason, oswa bikini monte oswa irite ou lè ou fè egzèsis epi li bon eksperyans ak sa ki style nan kilòt travay pi byen pou aktivite ou ak fòm kò.
Règ la an premye se ke imidite-WICKING ak twal rèspirab yo pi pito pou antrennman. Pandan ke règ koton pou mete tout-jou, pou antrennman ou ka vle twal ki pi bon nan transpòte imidite a lwen po ou. Koton ka respire, men li ka pa kapab kenbe lè ou jwenn sueur.
Egzèsis ka ogmante iritasyon nan kilòt ou, kidonk chwazi twal lis olye ke dantèl epi evite desen ki te taye. Elastik alantou ranch yo ak ouvèti janm pa ta dwe konsa sere ke ou fini ak chafing jan ou demenaje.
Mete yon thong se yon chwa popilè pou libète mouvman ak evite liy kulot. Men, w ap bezwen asire li pa fwote ou fason ki mal ak sa ki lakòz iritasyon nan bò rad ou. Nan ka ki pi mal yo, ki ta ka ogmante risk ou nan yon enfeksyon nan vajen. Ou ka vle gade pou desen ki gen yon senti pi laj pou konfò.
Desen anpil nan kouri ba ak bout pantalon fè egzèsis gen yon revètman bati-an epi yo pa mande pou mete kilòt. Sa ka yon chwa konfòtab.
Ou kapab tou evite liy koulèv ak desen kilòt pa Jockey ak lòt mak ki koupe lazè yo e te fè san yon bann elastik. Kòm yon rezilta, twal la pa kreye yon liy kont po ou.
Pou anpeche iritasyon ak risk pou enfeksyon, chanje nan pwòp, kilòt sèk apre antrennman ou. Kenbe po ou ak jenital sèk se pi bon fason pou evite pwoblèm sa yo.
Shapewear
Li tante mete shapewear ki imedyatman fè sa klas egzèsis ou a pral pran omwen yon kèk semèn akonpli. Men, li pi bon reziste sa a ankouraje, espesyalman si ou ale nan yon klas pilat oswa yoga . Ou bezwen pou kapab respire lib e enstriktè ou bezwen pou kapab byen wè sa w ap fè.
Nan lòt men an, si ou bezwen yon ti jan nan shapewear yo santi yo alèz ase ale nan egzèsis klas nan tout oswa mete rad antrennman ou an piblik, ale pou li epi mete spanx oswa yon lòt mak.
> Sous:
> Mbr Mbr, N. Helm T, F. Bergfeld W. Pwoblèm po nan longè distans la depi lontan 2500 ane apre batay la nan maraton. Creole Journal of dèrmatoloji . 2012; 51 (3): 263-270. fè: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.