... ak, Egzèsis ki ale ak yo
Li te itilize yo dwe ke lè yon moun te di "antrennman ak yon boul fè egzèsis," nou sitou te konnen sa yo vle di. Jou sa yo, gen anpil kalite voye boul fè egzèsis ke nou dwe fè yon ti kras plis espesifik. Anba a se yon entwodiksyon nan voye boul yo fè egzèsis divès kalite yo deyò, ansanm ak nòt sou ki jan yo yo te itilize.
Gwo Egzèsis boul
Boul la fè egzèsis gwo se youn nan ou ta ka pi abitye avèk yo. Yo souvan wè nan jimnaz, estidyo, ak biwo kiwopratik kote yo ale pa yon varyete de non tankou boul estabilite , Pilates boul , ak Swis boul. Rezon ki fè nou renmen antrennman sou yo se yo ke yo se yon bon fason yo ajoute balans ak ogmante defi nan yon antrennman. Enstabilite nan nannan nan boul la se itil pou fòmasyon debaz kòm misk yo debaz estabilize gen nan travay pi rè kenbe ou balanse sou li.
Jwenn detay:
Sèvi ak boul Egzèsis nan antrennman
Dimansyon boul Egzèsis ou
Pilat Egzèsis boul Egzèsis ak woutin
Plis egzèsis boul Egzèsis
Ti boul Egzèsis - boul Mini
Boul Mini yo menm jan ak voye boul fè egzèsis gwo nan yo ke yo ajoute ogmante ak enstabilite defi egzèse. Sepandan, nan 9 a 12 pous alantou, boul la mini se pa anjeneral yon defi tout balans kò. Yo trè bon pou lòt kalite travay estabilite. Pou egzanp, yon men sou yon boul mini pandan yon pouse moute apèl sou estabilite menm plis nwayo . Oswa, yon kouche chita sid tankou sirèn pilat ak yon sèl men woule soti sou boul la se byen diferan pase ke yo te sipòte pa etaj la.
Voye Mini tou gen anpil itilizasyon kòm akseswar. Kenbe yo ant shins yo oswa jis anwo a jenou yo pandan egzèsis sèten ka pote nan yon nivo siplemantè nan angajman pou kwis enteryè a ak fidbak nan nwayo a.
Reviews nan DVD antrennman ak boul mini:
Pilat Lakou rekreyasyon
Medsin boul
Gen kèk moun ki rele voye boul yo fè egzèsis gwo ki dekri anwo a voye boul medikaman , men voye boul yo medikaman reyèl yo se pi piti yo lou ki pa vle di yo woule. Tipikman 8 a 15 liv, voye boul medikaman yo itilize pou voye, pwan, ak lòt mouvman kote momantòm nan boul la lou ajoute nan defi a. Boul Medsin yo te alantou yon tan trè lontan. Wikipedya, yon sous enfidèl men adekwa pou sa a anekdot, di ke gen referans nan moun fòmasyon ak sab-plen bajouye 3,000 ane de sa.
Egzanp Egzèsis boul Medsin :
Pilat Bridge ak Medsin boul
Chita obi tòde
Kanpe Diagonal tòde
Ti Toning boul - Weighted
Ti boul vante anjeneral peze nan a 1 a 3 liv. Sèvi ak yo se pa pwa leve egzakteman men mou, fòm nan wonn se joli yo kenbe pase anpil pwa men ak anpil moun ki santi sa yo voye boul ajoute yon eleman ton viraj pou bra yo nan egzèsis sèten kote pa ta dwe nenpòt ki otreman. Yo menm tou yo bay fidbak nan nwayo a.
Aprann yon Egzèsis boul Toning
Ki jan yo itilize men pwa nan pilat
Revizyon DVD: Rehab Kansè Rehab ak boul toning
Ti boul Terapi
Sa yo voye boul limyè pwa yo sitou itilize nan fason masaj ki tankou. Li ka santi w bèl bagay woule pati kò ou sou boul yo, ajiste kantite lajan an nan pwa kò ou lage sou boul la kontwole presyon an. Menm jan an tou, pou lage nan ne nan misk ak tansyon, zòn kò diferan ka repoze sou boul la lè l sèvi avèk pwa nan kò a estimile lage nan misk yo. Anpil moun yo te jwenn sa yo voye boul itil nan travay nan doulè nan do. Yon boul tenis plenn pral souvan fè fent la men voye boul yo terapi yo douser epi byen souvan yo santi yo pi byen nan zòn sansib.
Plizyè "metòd" nan travay ak voye boul yo terapi yo te vin popilè. Yamuna Kò Rolling ak Metòd la boul Petrone Metòd yo se egzanp.
Foot Massage boul
Rolling soti pye fatige santi l gwo. Chita ak boul la sou planche a pou ou ka kontwole presyon an ak woule leve, li desann ak tout otou. Ou ka itilize yon boul tenis, yon boul gòlf oswa yon boul kawotchou piti. Sepandan, wè nubs yo nan foto a? Moun sa yo ki gen nan estimile sikilasyon san ak 7,200 tèmineux nè yo nan pye a. Yon fwa ou jwenn itilize li .... byen, ou pral reyèlman renmen li, oswa ou pa.
Montre: J / anfòm voye boul masaj mini konpare pri
Epitou trè popilè: Foot Rubz konpare pri
Plis Swen pou pye:
Pilat Ekipman pou, Egzèsis pye
Sèvyèt Curl Egzèsis
Arch Lifts Egzèsis