Pifò nan ou konnen ke yon boul estabilite se yon fason ekselan nan travay chak pati nan kò ou, ki gen ladan ab ou, ranch, ak kwis. Sèvi ak yon boul, si ou ap fè crunches , pushups , oswa lè l sèvi avèk li kòm yon ban pwa, objektif ab ou, tounen ak misk estabilizatè pou yon antrennman plis dinamik.
Men, sa ki sou fè bagay sa yo ak yon boul medikaman? Anpil nan nou ka te itilize yo fin vye granmoun-timey nan klas jimnastik oswa nou ka menm gen yon sèl chita nan pousyè a rasanble pousyè tè.
Tan nan pousyè li koupe epi li mete l 'nan bon itilize.
Poukisa yon boul Medsin?
Olye pou yo boul la medikal klas medikaman boul, vèsyon aktyèl nou an se yon zouti ekselan pou bati fòs, balans, estabilite, ak kowòdinasyon.
Benefis yo nan Fòmasyon boul Medsin
- Yo vini nan 1-lb ogmantasyon, ban ou tòn opsyon pou egzèsis diferan
- Yo ka itilize pou prèske tout egzèsis ak mouvman ou ka imajine - chita, kanpe, kouche, mouvman estatik ak mouvman dinamik.
- Yo pa domaje planche yo si ou gout wout altèr yo kapab
- Yo ap plezi jete retounen ak lide
- Yo pèmèt ou travay sou aksyon ak pouvwa ki pa estrès jwenti ou nan fen mouvman an paske se boul la lage
- Ba risk pou aksidan
Boul Medsin yo te vini yon fason lontan epi kounye a vini nan yon varyete de pwa ak tèkstur. Gen kèk gen manch ak kèk pa fè sa, kèk rebondisman ak lòt moun pa fè sa. Sèvi ak yon boul medikaman ajoute yon antye nouvo dimansyon nan fòmasyon ou depi li pran ou nan tout avyon nan mosyon (kontrèman ak fòmasyon pwa tradisyonèl).
Sa a ki kalite fòmasyon tradui byen nan ki jan nou reyèlman deplase soti nan mond reyèl la.
Chwazi yon boul Medsin
Mwen renmen rekòmande ke kliyan mwen yo gen yon varyete de voye boul medikaman si yo kapab. Pwa an mwayèn ou pral vle itilize ap pwobableman ap ant 2 ak 10 liv, men li la bèl gen ogmantasyon.
Mwen rekòmande ou gen 4, 6 ak 8 liv yo kòmanse paske kèk egzèsis yo pral mande pou plis pwa pase lòt moun.
Mwen renmen medikaman voye boul:
- 4 lb Valeo medikaman boul la se kalite siperyè e li gen gwo teksti pou ou pa lage li. Li rebondi konsa ou ta ka itilize li pou egzèsis tankou koupi byen an, dribble ak jete .
- 6 lb Spri Xerball Medsin boul la se yon pi renmen anpil nan m 'paske li, tou, se bon jan kalite trè wo epi li gen yon rebondisman gwo.
- 8 lb ZoN mou medikaman boul la se gwo paske li nan mou, kidonk li pa rebondi. Mwen reyèlman renmen lè l sèvi avèk sa a pou pushups .
Tankou yon boul estabilite, lè l sèvi avèk yon boul medikaman mande pou yon anpil nan travay nan ab ou ak tounen lakay ou, kidonk chwazi yon pwa ou ka okipe, anjeneral ant 2 ak 10 liv. Mouvman ki pi a kòmanse nan nwayo a ak san misk fò, ou risk aksidan kòm byen ke kap komik nan jimnastik la. Sèvi ak yon boul medikaman ka ede ou antrene misk misk yo fason yo travay pandan aktivite chak jou, pa sèlman nan jimnastik la.
Pou kòmanse
Pafwa ou jwenn yon moso nan ekipman kapasite ak reyalize ou pa gen okenn lide ki jan yo kòmanse oswa, menm plis konfizyon, ki jan yo entegre l 'nan sa w ap deja ap fè.
Bagay la gwo sou fòmasyon boul medikaman se ke li ka aerobic / anaerobic (yo tap voye boul la retounen ak lide) oswa ou ka sèvi ak li kòm yon zouti fòmasyon fòs (tankou nan crunches boul medikaman).