Sèvi ak Pye Corrector Joseph Pilates ak Exerciser zòtèy
Lè yo di Pilates se yon sistèm plen kò nan fè egzèsis, yo vrèman vle di li. Jozèf pilat pa kite okenn pati nan kò a soti nan metòd l 'yo. Al gade nan yon entwodiksyon nan de moso nan ekipman li envante pou fè egzèsis pye-ranfòse.
Pilat ekipman egzèsis pye yo te kredite ak ede ranfòse pye yo kòm byen ke korije defo ak soulaje pye doulè. Pifò nan estasyon pilat gen ekipman sa a kache yon kote, tankou anba yon formés oswa yon pil nan bann detire ak voye boul viraj. Si ou pa te itilize ekipman an pye ankò, mande sou li. Li trè efikas.
Foot Corrector la
Senpleman mete, korektè a pye ki fèt yo devlope fòs pye, fleksibilite, ak leve nan ark yo nan pye yo. Egzèsis yo pye ou fè ak ekipman sa a se jistis senp. Ou ka pratike yo sou pwòp ou yon fwa ou konnen yo. Sepandan, li trè enpòtan ke ou travay avèk aliyman nan dwa ak aksyon pye. Ou pral vle mande yon enstriktè pilat yo anseye ou egzèsis yo epi gade ou fè yo anvan ou jwenn ale sou pwòp ou yo.
Pye Corrector Styles
Pye korektè vini nan yon varyete de desen-ak ba a nan mitan an, avèk oswa san grip pye, ak diferan nivo rezistans nan sous yo. Yon konsepsyon kontanporen gen ba a nan mitan an pou ke ou pa bezwen baskile korektè a alantou yo nan lòd yo peze ak talon pye an.
Sèvi ak Corrector pye a
Se boul la nan pye a mete sou ba a nan korektè a pye. Ka plasman sa a dwe ajiste depann sou zòn pye yo ki bezwen ranfòse. Pye a près ba a desann san èd nan kò pwa-jis aksyon pye. Bon jan kalite a nan mouvman an se yon vout moute-ak-sou ki kreye yon bòl nan pye a. Ba korektè a pral panche yon ti kras ak mouvman pye a.
Talon pye a sèvi tou pou peze ba a pandan boul la nan pye a estab. Talon an deplase desann ak pèl nan direksyon devan an nan pye a, kreye yon long, vout segondè. Tou de pozisyon pye mande pou yon ki estab, menm basen anlè.
Egzèsis nan zòtèy
Egzèsis nan zòtèy se yon aparèy ranfòse ak korije. Gen kèk moun ki rapòte ke li ede bunions kòrèk. Li ka itilize ranfòse jwenti yo zòtèy ak aliman yo. Genyen tou egzèsis kote yon pye wotasyon lwen lòt la, etann egzèsis zòtèy la, ak ogmante fòs nan jwenti a.
Lòt pye ranfòse, Egzèsis
Fòs, fleksibilite, ak devlopman balanse nan pye a afekte kò a tout antye. Pa kite yon mank de ekipman egzèsis pye kenbe ou nan fè egzèsis ranfòse pye. Egzanp nan egzèsis pye ou ka fè san ekipman anpenpan gen asanseur vout ak boukl sèvyèt.
- Arch Lift : Chita oswa kanpe, kenbe zòtèy ou rilaks epi kòmanse yon ti jan nan yon mouvman glisman, rale boul la nan pye ou ak talon pye ou nan direksyon pou chak lòt. Zòtèy la ak talon pye yo rete sou planche a kòm ark ou kre moute sou etaj la. Sa a se pa yon gwo mouvman. Lage ak detann pye ou nan pozisyon kòmanse li yo. Repete twa a senk fwa.
- Sèvyèt Curl : Chita ak pinga'w ou anba jenou ou ak pye sou yon sèvyèt ak twal siplemantè nan devan pye ou. Kenbe pinga'w ou desann, flechi pye ou ak rale sèvyèt la nan direksyon talon pye ou pa skouping li nan ak vout ou ak zòtèy. Eseye kenbe yon bòl gwo twou san fon anba zòn nan vout. Repete mouvman a omwen senk fwa pa pye.