Èske echèl la ede oswa blese?
Konbyen ou peze? Pandan ke se pa yon kesyon ki pi politès moun mande, pifò nan nou pwobableman konnen repons lan.
Si ou te peze tèt ou maten an, yè oswa semèn pase a gen yon bon chans ke kite sou yon echèl se yon bagay ou fè sou yon baz regilye.
Etid yo montre ke peze tèt ou regilyèman ka ede ou kenbe pèt long tèm pwa.
Sa a gwo, men ki sa si ou pa pèdi pwa a ankò?
Nan ka sa a, kite sou echèl la ka pa eksperyans ki pi pozitif.
Gen kèk panse komen ou ka genyen: "Èske mwen reyèlman jwenn 5 liv depi yè?" oswa sa ki sou "Mwen pa pèdi yon liv yon sèl. Ki sa ki nan sa ki mal ak mwen?"
Kèlkeswa sa ou panse sou lè ou peze tèt ou, yon kesyon ou pa ka konsidere se sa a: Èske peze tèt ou ede ou pèdi pwa oswa kanpe nan chemen an nan siksè?
Pafwa echèl la ka ede, men pafwa li ka fè mal.
Peze oswa pa peze?
Pou kèk nan ou, lide a nan pa konnen pwa ou sou yon baz regilye ka sanble kòm etranje kòm yo pa konnen ou rayi pwa lima.
Sa a se vre malgre lefèt ke yon echèl, kontrèman ak pwa lima, gen tout kalite emosyon, panse, ak kwayans ki tache ak li.
Moman sa a ou etap sou li, ou deside bagay sou tèt ou: Kit ou se grès oswa mens, si ou te reyisi oswa echwe, petèt menm jan ou santi ou sou tèt ou kòm yon moun.
Li souvan mare nan imaj kò nou an, yon bagay ke anpil nan nou ap lite ak sou yon baz regilye.
Pou kèk moun, echèl la se yon zouti ki enpòtan ak itil pou kenbe pèdi pwa men, pou lòt moun, li ka kanpe nan chemen an nan siksè. Ki gwoup ou tonbe nan? Si ou pa sèten, aprann plis sou rezon ki fè ou ta ka vle fann echèl la.
Jis pou kòmanse? Ou ka vle fitch echèl la
Echèl la se yon zouti gwo pou moun ki kenbe pèdi pwa. Wè pwa yo chak jou se yon fason yo asire yo ap rete sou track ak rejim alimantè yo ak pwogram egzèsis .
Sepandan, si w ap jis kòmanse yon pwogram pèdi pwa, nimewo a sou echèl la ka mansonjè, fè ou santi ke ou pa ap fè pwogrè menm lè ou ye.
Premyèman, lè ou kòmanse fè egzèsis, pwogrè a ou fè se tout k ap pase andedan kò ou, tout wout la desann nan nivo selilè a.
Kè ou ap aprann kijan pou ponp san plis efikasite, kò ou ap kreye plis mitokondri an repons a nouvo demann sa a, ak misk ou yo ap vin pi fò pou adapte yo ak antrennman ou yo. Sa yo se bagay ki senpleman pa pral montre moute sou yon echèl.
Malerezman, travay di nan rejim alimantè ak fè egzèsis pa toujou reflete sou echèl la pou ègzèrsizeur nouvo, espesyalman pandan premye semèn yo kèk. Yon bagay kèk ka rive lè ou kòmanse yon pwogram pèdi pwa:
- Rezilta reta - Konbyen tan li pran chanjman pwa yo montre sou echèl la? Pifò nan nou bezwen plizyè semèn nan rejim alimantè ak fè egzèsis anvan yo wè chanjman enpòtan sou echèl la, e menm lè sa a nou ka jwenn lekti diferan ki baze sou fluctuations pwa jou-a-jou.
- Ap atann ireyèl - Lè ou travay di nan antrennman ou ak rejim alimantè, ou ka atann plis pase kò ou ka delivre, ki mennen nan desepsyon.
- Vizyon Tinèl - Nou jwenn sa konsantre sou echèl la ke li bloke soti lòt bagay nou ap vin soti nan antrennman nou an. Benefis yo ki dire lontan nan fè egzèsis yo pa toujou evidan lè ou se yon debutan epi ou bliye gen lòt rezon ki fè egzèsis ak manje manje.
Si ou dekouraje pa sa w ap wè sou echèl la, konsidere peze tèt ou yon fwa yon mwa olye ke chak jou oswa chak semenn bay tan kò ou pou adapte ak sa w ap fè.
Jis pran echèl la soti nan melanj la pou yon ti tan yo wè si chanjman anyen pou ou mantalman.
Ou ka jwenn ou pi motive lè ou pran dekourajman sa a.
Yon lòt opsyon se chanjman konsantre ou soti nan minitiae nan pèdi pwa ak konsantre sou sa ou aktyèlman bezwen fè jwenn la, tankou:
- Ki montre moute pou antrennman ou - Mete objektif ki baze sou ki jan anpil antrennman ou pral fè chak semèn olye ke konbyen pwa ou pral pèdi. Koulye a, ou gen yon bagay byen mèb ou ka swiv sou yon baz regilye. Wè yon kalandriye nan antrennman ou ranpli ap ba ou yon sans de siksè ke echèl la pa kapab.
- Lè w konnen kò ou - Ou pa ka pèdi pwa jiskaske ou fè egzèsis toujou epi ou pa ka fè sa jiskaske ou bati andirans ak fòs. Pran premye semèn yo fè eksperyans, kondisyon kò ou ak figi konnen ki sa ou kapab.
- Aprann ki jan fè egzèsis - Si ou se yon debutan, gen yon koub aprantisaj ki ka pran ou yon ti moman simonte. Bay tèt ou espas yo aprann bon fòm, solid teknik ak metòd efikas nan fòmasyon anvan ou mete presyon twòp sou tèt ou a pèdi pwa.
Dekouraje? Ou ka vle fitch echèl la
Yon zanmi m 'trete echèl l' menm jan an yon sèl ta ka trete yon koulèv pwazon. Li kache li nan klozèt li ak lurches ale nenpòt lè li aksidantèlman kaptur devan l '.
Anpil nan nou gen menm repons viseur nan nenpòt ki echèl - yon tranbleman lè nou pase pa echèl la nan jimnastik la oswa enstantane bouch sèk lè enstriksyon yo kanpe sou echèl la nan biwo doktè a.
Chanje fòm ou ak abitid se difisil ase san yo pa ajoute presyon an nan pèdi yon sèten kantite liv chak semèn. Kò ou pa pral toujou kolabore epi ou pral raman jwenn tout bagay pafè de jou an jou. Kòmanse sou pye a vle di gen:
- Yon anviwònman ankourajan fanmi ak zanmi ki ankouraje w pou atenn objektif ou.
- Reyalis objektif ki motive ou jou apre jou.
- Yon plan ekzak balanse ki adapte orè ou ak sa ou renmen fè.
- Yon fason yo okipe obstak fè egzèsis anvan yo rive.
Si echèl la pa anfòm nan anviwònman ki ankouraje, li ka tan pou yon chanjman.
Èske ou pè jwenn sou echèl la chak maten? Si repons lan se wi, konsidere:
- Mete sou kote objektif pèdi pwa - Konsantre sou yo te an sante, anfòm ak aktif ka pran presyon an koupe, ki pèmèt ou jwi fòm ou aktif.
- Jwenn objektif ki gen sans - Objektif ki enpòtan yo se sa yo nou baton ak lè fwa jwenn difisil. Konsidere antre nan yon kouri charite oswa k ap travay deyò ak yon zanmi ki bezwen sipò. Ou pral sonje rezon ki pi fon ke fè egzèsis se yon pati enpòtan nan lavi ou.
- Pale ak zanmi oswa manm fanmi ki fè egzèsis epi mande yo ki jan yo jere li. Ou ka enspire pou aprann kijan moun reyèl anfòm egzèsis nan lavi yo.
- Olye pou yo gade echèl la, konsantre sou kreye yon vi an sante . K ap viv byen prèske toujou mennen nan pèdi pwa.
Èske echèl la kouche ou? Ou ka vle fitch li
Pandan ke echèl la ka di w konbyen ou peze, gen yon bagay ki pi enpòtan ou bezwen konnen: konpozisyon kò ou.
Pandan ke anpil nan nou konsantre sou konbyen liv nou ap pèdi, sa ki pi enpòtan se konbyen grès nou ap pèdi, yon bagay echèl la pa ka dekouvri.
Pèdi pwa ka fè ou kontan, men, si ou jwenn deyò ou te pèdi nan misk, pa grès? Pèdi nan misk diminye metabolis ak, evantyèlman, kontribye nan yon pèt nan mobilite ak pouvwa.
Sa a se yon egzanp kote echèl la ka kouche, espesyalman pou ègzèrsizeur nouvo kòmanse yon pwogram fòmasyon fòs. Li posib yo pèdi pous san yo pa pèdi pwa , ki vle di ou ap resevwa rezilta menm si yo pa montre moute wout la w ap itilize yo wè yo.
Sa a se yon bagay ou ka fè eksperyans lè ou etap sou yon echèl ak wè ke pa gen okenn chanjman. Petèt rad ou yo sere yon fason diferan pou ou konnen yon bagay k ap pase, men echèl la jis pa montre chanjman sa yo.
Ou ka mande, "Poukisa mwen pa wè okenn rezilta?" Si w ap gen sa a, yon kesyon mande tèt ou se: Poukisa ou kwè echèl la sou eksperyans pwòp ou a? Si w ap achte pi piti rad, ou pèdi grès pa gen pwoblèm sa echèl la di.
Twò souvan, nou kwè sa ki echèl la ap di nou olye ke sa a la devan pwòp je nou, kite nou dekouraje ak fristre olye ke selebre siksè.
Èske ou pèdi pous, Fitting nan pi piti gwosè ak Slimming desann? Si repons lan se wi, se yon siy bon ke ou ap pran nan misk ak pèdi grès, ki se egzakteman sa ou vle. Olye pou yo echèl la, eseye lòt fason pou swiv pwogrè ou :
- Jwenn kò ou grès teste
- Pran mezi ou nan diferan zòn nan kò a yo wè kote w ap Slimming desann
- Ale nan ki jan rad ou anfòm
- Kenbe yon jounal Fitness pou kenbe tras nan pwa ou, egzèsis ak pwogrè fòs
Bagay ki pi enpòtan an se pou jwenn yon fason pou kontinye ale menm si echèl la pa di sa ou vle li di. Sonje byen, yon echèl trè senp. Li mezire tout bagay - zo ou, misk, ògàn yo kòm byen ke sa ou te dwe manje oswa bwè anvan ou te demisyone sou echèl la.
Yon zouti pi sofistike? Rad ou ak yon kasèt mezire . Sa ap di ou istwa a reyèl sou si ou ap resevwa rezilta pèdi pwa.