Pati a pa plis pase lè ou jwenn Healthy
Èske ou énervé pa moun ki sanble yo jwi fè egzèsis ? Ki sa ki sou moun ki manje manje avèk efò ti kras? Poukisa li fasil pou yo e pou yon lit pou ou? Yon rezon senp ka tan.
Pi long la ou swiv konpòtman ki an sante, pi fasil la yo vin ak pati ki pi bon se, ou aktyèlman kòmanse jwi yo. Premye etap ou nan ap resevwa nan kote sa a kontan se chanje atitid ou.
Pati a pa sou
Kisa yon vi ki an sante sanble? Pou kèk moun, li sanble yon fòm san okenn kalite plezi. Ou gen slog nan antrennman raz, evite pral soti nan restoran ak manje brendiy ak bè. Ki kalite plezi sa ye? Nan premye fwa, li ka sanble ke ou gen bay tout bagay pèdi pwa, men sa ou jwenn nan chanjman sa yo se pi plis sans ak satisfè. Se pa sèlman pral chanje kò ou, men lide ou yo pral chanje kòm byen.
Ki sa ki jwi sou Healthy Manje
Men ki sa ki pral rive si ou kenbe kenbe rejim alimantè ki an sante :
- Priyorite ou chanje . Fason kò ou santi l apre yon repa ki an sante ap vin pi enpòtan pou ou pase plezi enstantane nan gen yon bagay chaje ak grès oswa sik.
- Ou pral jwi manje ki an sante . Ou ka viv san yo pa bato ak Cokes epi ou pral kontan bay bagay sa yo moute yon fwa ou santi kòman kò ou santi l apre yo fin manje sante.
- Ou ap toujou jwi manje ou pi renmen . Diferans lan sèlman se frekans lan. Koulye a, olye pou yo gen li plizyè fwa nan yon semèn, ou ta ka apresye yon fwa oswa de fwa nan yon mwa.
- Ou pral debarase m de kilpabilite a . Pa pa livrezon chak fwa ou vle yon trete, ou pral gou li menm plis.
- Ou pral wè manje nan yon limyè diferan . Manje vin gaz olye ke yon bagay ki kontwole lavi ou. Si ou fè egzèsis, ou pral aprann trè vit ki jan manje afekte antrennman ou. Manje yon lou, repa gra fè ou fatige ak antrennman ou soufri. Byento, ou pral vle pi bon antrennman ki pral motive ou yo manje pi byen.
- Ou pral vin pi avantur . Manje sante souvan louvri pòt la nan plis opsyon pase anjeneral ou bay tèt ou. Ou pral eseye nouvo legim ak grenn ak eksperyans ak remèd fèy ak gou ou pa janm te eseye.
- Zanmi ak fanmi ou ap benefisye . Menm si ou se yon sèl la sèlman manje an sante, abitid sa yo fwote koupe sou lòt moun. Pou ou kab vin yon modèl bon wòl pou timoun ou yo oswa ko-travayè yo se yon fason yo anseye yo ki jan yo viv san danje.
- Ou pral gen zouti pou fè fas ak tantasyon . Manje Healthy yo pi bon nan evite enkonvenyans abityèl yo tankou manje pati oswa buffets twò chaje. Yo fè yon efò yo manje manje regilye pou yo pa ap mouri grangou, ranpli moute sou manje ki an sante premye yo manje mwens nan bagay la move, epi chwazi yon trete kalite kèk yo jwi olye de tout bagay nan devan yo.
Chanjman sa yo vini sou tan, pafwa semèn, mwa oswa ane nan tou dousman k ap travay sou abitid ou ak chwa yo. Pèmèt tèt ou tan sa a se kritik pou tout tan chanje jan ou gade nan manje ak manje an sante.
Chanjman sa yo pozitif pa jis fini la. Santiman ou ak pèspektiv sou chanjman fè egzèsis kòm byen.
Ki sa ki jwi sou Egzèsis regilye
Si w ap nouvo fè egzèsis , li ka pa travèse tèt ou ke travay deyò se yon bagay ou pral gade pou pi devan pou.
Pandan premye semèn kèk nan fè egzèsis, kò ou ak tèt ou ka rebèl kont nouvo antrennman ou epi ou ka mande si ou pral janm jwenn pann nan li.
Menm jan ak manje an sante, sepandan, egzèsis aktyèlman vin pi fasil sou tan, epi, evantyèlman, ou menm gade pou pi devan pou li. Men ki sa ka rive lè ou fè egzèsis yon pati regilye nan lavi ou:
- Ou pral kòmanse apresye kò ou . Li pa pran anpil tan pou wè amelyorasyon nan fòs ak andirans lè ou kòmanse fè egzèsis. Kòm ou santi ke fòs grandi, ou ka jwenn eksite sou antrennman ou a, mande konbyen lajan ou pral leve pwochen fwa oswa kouman vit ou pral mache oswa kouri.
- Tout vin pi fasil . Pote Episri, pran swen timoun, monte e desann mach eskalye - tout bagay sa yo jwenn pi fasil epi ou ka menm jwenn plis fè ak nouvo enèji ou te jwenn.
- Konfyans ou ap grandi . Plis ou travay kò ou, kò a pi plis ka fè ak swiv nan sou objektif egzèsis ou pèmèt ou konnen ou ka fè konfyans tèt ou. Se pwòp tèt ou-konfyans se yon engredyan kle nan yon lavi sante.
- Ou pral eseye bagay ou pa janm imajine . Mwen te wè kliyan mwen yo ale soti nan yo te pòmdetè kanape kouri ras, randone moute mòn yo ak jis jwi lavi plis. Pi fò nan ou jwenn, plis konfyans nan ou pral gen branch soti.
- Ou pral enspire pou chanje lòt zòn nan lavi ou . Sa a se egzanp pa youn nan kliyan mwen nan 40s l 'yo. Lè mwen te rankontre l ', li te travay jiska 16 èdtan nan yon jounen. Kòm li te kòmanse fè egzèsis, li gade lòt move abitid ki afekte enèji li ak nivo estrès. Li koupe èdtan li yo, anboche plis moun ak te kòmanse jwi fanmi l 'ak lavi l' yo.
- Sante w amelyore . Egzèsis ka ede ak dyabèt, maladi kè, depresyon, enkyetid ak kolestewòl , osi byen ke pwoteje kò ou nan kèk kalite kansè.
- Lavi sèks ou vin pi byen . Etid yo montre ke ègzèrsizeur gen plis lavi siksè pase ki pa ègzèrsizeur.
- Pitit ou yo ap gen yon pi bon chans pou yo an sante . Menm jan ak manje an sante, yo te yon modèl bon wòl lè li rive aktif bay timoun ou yo konnen ki jan yo dwe aktif tèt yo.
- Ou pral gen plis enèji . Ou pral plis vijilan, konsantre ak yon kontraryete nan tout moun sa yo nan biwo a ki ap trenen nan direksyon pou nan fen jounen an.
Ki sa ki nan magazen pou ou, si ou kenbe eseye pi bon ou a, se yon lavi miyò. Li pa ka sanble ke fason nan kòmansman an, ki se yon rezon ki fè anpil moun kite yo anvan yo fè eksperyans chanjman sa yo. Nenpòt nouvo fòm chanjman ka sanble akablan an premye, men gen yon sekrè yo rete sou track: Pran li yon sèl jou a nan yon tan, yon sèl chwa sante nan yon tan. Rete avèk li epi ou pral finalman wè bò klere nan fè egzèsis.