Ki jan pou ankouraje konpòtman ki an sante nan moun ou renmen yo
Si gen yon bagay nou te aprann sou maryaj, li nan sa a: Ou pa an chaj nan sa lòt moun nan fè. Mwen konnen ... ridikil, se pa li? Apre yo tout, w ap marye ak moun sa a pou tout rès lavi ou ... pa ta dwe li oswa li fè sa ou vle yo fè?
Sa a kalite panse souvan lakòz pwoblèm, espesyalman lè li rive fè egzèsis. Li ka difisil sou yon relasyon lè yon moun aktif ak lòt moun nan se pa.
Si ou se egzèsis la, ou enkyete sou pwa lòt moun nan ansanm ak sante yo, mòtalite, ak nivo estrès. Si ou se ki pa egzèseur la, ou ka santi yo koupab tout tan tout tan an pou yo pa tankou aktif kòm lòt moun nan.
Menm si ou menm ak patnè ou gen opinyon diferan sou nesesite nan fè egzèsis, gen yon nimewo nan fason nan ki ou ka ofri ankourajman.
Ankouraje konpòtman an sante nan patnè ou
Nan maryaj oswa lòt relasyon long tèm, youn nan bagay ou aprann sou tan se ke ou tou senpleman pa ka fòse yon lòt moun fè yon bagay yo pa vle fè. Epi se yon bon bagay. Yo nan lòd yo gen pi bon relasyon ki posib, ou tou de bezwen gen pwòp panse ou ak opinyon yo epi yo dwe otonòm moun! Kominikasyon agresif se apwòch ki mal.
An menm tan an, ou gen dwa pou nudge patnè ou nan bon direksyon an lè li rive sante li ak byennèt.
Apre yo tout, sante a nan patnè ou gen zafè ou tou. Si li vle patnè ou an sante ak vivan, oswa jis anvi wè pou yon moun ou renmen ki moun ki ka jwi fè egzèsis ak k ap viv an sante bò kote ou, ou gen yon enterè envesti.
Ann gade nan kèk fason nan ki ou ka nudge patnè ou yo dwe yon ti jan an sante.
Fè yon modèl bon wòl
Nagman patnè ou nan fè egzèsis, tankou plezi tankou sa yo ka, anjeneral bak. Men, konsantre sou konpòtman pwòp sante ou ka ankouraje patnè ou a fè menm bagay la. Li etone konbyen fwa moun yo fè yon chanjman apre arè yo mande. Li ka gen yon bagay pou fè ak otonomi mansyone anwo a. Menm jan jèn timoun nou pa t 'renmen yo te di sa yo dwe fè, ak jan granmoun li ka fwote nou wout la sa ki mal.
Lè ou gen yon modèl wòl degaje ou nan gen di yon mo, epi li ap travay. Yon etid ki pibliye nan JAMA Medsin Entèn te jwenn ke gen yon patnè ki aktif fizikman leve soti vivan chans yo pa yon faktè nan senk ki lòt moun nan ta vin pi plis aktif fizik tou.
Sèvi ak ankourajman dou
Sèvi ak dou, ankourajman ki pa mande pou se souvan pi bon fason pou kontinye. Ki yon egzanp ankourajman dou?
Plan apre dine mache, yon bagay ki se pa sèlman yon aktivite ki an sante men fòse ou kite ekran yo dèyè epi rekonekte apre yon jou long. Oswa petèt ou ka envite patnè ou nan jimnastik la montre li kouman bagay yo travay. Jis ofri yon envitasyon gratis-gratis ka ase yo ka resevwa ezite mari oswa madanm k ap deplase.
Fè li plezi
Pafwa t'ap rele byen fò, "Hey, kite a ale kouri 10 mil," jis pa pral travay.
Aktivite ki sanble mwens tankou egzèsis, sepandan, tankou yon woulib bisiklèt, jwèt tenis, oswa yon ti mache nan pak la ka plis fè apèl kont. Fè li sou tan pase ansanm ak pran plezi olye ke sou fè egzèsis.
Double bon an
Si ou se tankou koup nòmal, chans yo se ke youn nan ou gen, nan fwa, pote toucher la nan travay nan kay la. Si patnè ou ki se fè egzèsis pou fè egzèsis se youn ki fè plis travay nan kay ou ka gen yon defi sou men ou. Apre yo tout, travay nan kay se yon fòm nan fè egzèsis. Si w ap chèche ide pou swa gratis patnè ou a gen tan fè egzèsis, oswa jwenn sa a kalite egzèsis tèt ou, tcheke deyò travay la fanmi ki ankouraje kapasite.
Fok ou onèt
Olye ke w ap fache sou abitid anmède mari oswa madanm ou pou yo te pwòp moun li, eseye pale sou sa ki vrèman anmède ou. Petèt w ap enkyete w sou sante li oswa ou vle yon pi bon avni. Petèt ou tou senpleman vle konprann poukisa li se konsa kont fè egzèsis. Patnè ou ka gen rezon ou pa menm okouran de, ki entèfere ak dezi oswa kapasite fè egzèsis. Lè ou okouran de rezon sa yo pa sèlman pèmèt ou gen plis senpatik bò kote l 'nan istwa a, men li ka amelyore pwofondè nan kominikasyon ou kòm byen. Pran tan pou koute.
Rezon ki ankouraje patnè ou yo dwe an sante
Nou pa bezwen rehash benefis ki genyen nan manje sante ak fè egzèsis. Kèk minit ak prèske nenpòt ki magazin se yon rapèl ke sa yo enpòtan. Malgre ke nou tande mwens sou benefis ki genyen nan k ap viv an sante nan yon mari / madanm, li trè enpòtan. Etid yo di nou ke gen yon relasyon ki bon pou sante alontèm gen yon enpak pozitif sou kondisyon medikal soti nan kansè nan maladi kè. Kòm yon pati nan yo te onèt, jan yo note pi wo a, ou ka pataje laperèz pwòp ou kache sou sante nan moun ou renmen. Jis asire w ke ou fè sa a dousman. Menas patnè w lan pa di sante ou se nan poto si li pa kòmanse kouri avèk ou chak jou pwobableman pa pral koupe li. Si anyen, patnè ou ap jwenn sa a agrave ase ke li pral fè opoze a jis kite ou konnen li pa pral manipile. Si ou pataje pè ou sou ki jan sante l 'ka gen enpak sou ou, asire w ke ou fè li nan yon fason dou ak renmen.
Liy anba sou ankouraje konjwen ou oswa kreye patenarya pou fè egzèsis
Anpil moun vle ankouraje patnè yo nan fè egzèsis, men tou senpleman mande ke yo ap viv yon vi sante se pa opsyon ki pi bon. Petèt pi bon an, ak trè efikas metòd, se pa senpleman yo te yon modèl bon modèl tèt ou. Ofri dou ankourajman ak vini ak fason plezi yo fè egzèsis se itil tou. Si patnè ou a se ezite fè egzèsis, asire w ke ou pran tan koute pa sèlman konferans. Koup ki fè egzèsis ansanm yo souvan an sante ansanm, men kontwole, reflechi, ak yon volonte pou koute yo enperatif si ou espere gen patnè ou yo rantre nan ou nan demand sa a.
> Sous:
> Wardle, J., Steptoe, A., ak S. Jackson. Enfliyans nan konpòtman kreye patenarya a sou Chanjman Konpòtman Sante. Angle Longitudinal Etid sou Aging. JAMA Entèn Medsin . 2015. 175 (3): 385-92.