Aprann ki moun ki ka an sekirite pou ou
Ameriken an mwayèn vin sèlman apeprè mwatye nan rekòmande a 20 a 35 gram fib nan chak jou. Sa a ka espesyalman vre pou moun ki swiv yon gluten-gratis rejim alimantè, depi youn nan sous yo pi byen nan fib , ble ble antye ak pwodwi te fè soti nan ble, gen gluten.
Pou moun sa yo, sipleman ka repons lan ranpli nan twou vid ki genyen nan fib ki te kreye pa evite ble ak lòt sous segondè-fib nan gluten.
Li pa yon bon lide konte sèlman sou sipleman, men pran yo pral pote ou yon ti jan pi pre jwenn kantite lajan ki nesesè, kidonk, ou pa pral gen goumen nan anfòm nan rès la.
Safe Sipleman Fib pou yon gluten-gratis rejim alimantè
Pou nenpòt ki manje oswa sipleman legalman dwe konsidere gluten-gratis, li dwe gen mwens pase 20 pati pou chak milyon dola nan Gluten. Remak sepandan ke plizyè sipleman fib popilè ka gen gluten tras (anba limit legal gluten-gratis) menm si yo make gluten-gratis. Ak yon sèl sipleman fib popilè yo te fè soti nan ble , menm si li nan legalman ki make gluten-gratis.
- Benefisye . Sa a sipleman fib vini nan fòm poud. Engredyan nan prensipal nan Benefiber se dextrin ble, men paske sa a se yon pati nan plant la ble ki pa gen pwoteyin ki kreye pwoblèm pou moun ki gen maladi selyak ak lòt pwoblèm, li legalman make kòm gluten-gratis. Gen 3 gram nan soluble fib dyetetik nan 3 ti kiyè luil nan Benefiber.
- Citrucel . Tout pwodwi Citrucel-zoranj-aromat pou melanje nan likid ak kapèt-yo gluten-gratis. Yo te fè nan yon fòm fib idrosolubl soti nan plant epi yo pa gen okenn ble, lòj, oswa RYE ki baze sou engredyan. Powder Citrucel gen 2 gram fib pou chak dòz; caplets yo genyen mwatye yon gram fib chak yo.
- Fibre-Con . Engredyan aktif nan FiberCon se polikarbofil kalsyòm, yon dwòg sou-a-vann san preskripsyon ki trete konstipasyon pa sa ki lakòz poupou yo absòbe dlo. Malgre ke FiberCon pa sòti nan grenn gluten ak se te fè nan yon etablisman Gluten-gratis, pwodwi final la pa teste pou gluten dwe, kidonk li pa make kòm gluten-gratis.
- Fib Chwa. Disponib nan gou miltip (kèk nan yo ki ofri te ajoute vitamin ak mineral), Fib Chwa tablèt chewable jwenn fib yo ki sòti nan yon kalite fib legim rele Inulin. Tout gou yo nan chwa Fib chwa dwòg yo konsidere kòm gluten-gratis. Menm bagay la tou se gummies fèt pa konpayi an menm, Fib Chwa Fruite Bites.
- Fib byen Gummies . De nan sa yo sipleman fib chewable bay 5 gram fib soluble souse nan polydextrose. Yo menm tou yo gen ladan te ajoute vitamin B. Yo make kòm li gratis gluten epi yo trete nan yon etablisman ble ki gratis tou pwosesis ze, pwason, kristase, soya, ak pwodwi nwa pye bwa.
- Metamucil . Te fè soti nan psyllium Hook, Metamucil ka pi bon-li te ye mak nan sipleman fib disponib nan peyi Etazini an Li vini nan poud, kapsil, ba sante, ak gato. De ti kiyè luil nan orijinal koryas poud Metamucil gen 6 gram fibre, 5 gram ki se idrosolubl fibre. Tout poud Metamucil ak kapsil yo gluten-gratis men yo ka gen gluten tras, dapre anbalaj la. Wafers Fib Meta yo te fè ak farin ble.
- Kounye a manje vyann . Etikèt yo sou tout vèsyon sa a eta siplemantè yo ke yo ap "gratis nan ble ak gluten." Kounye a se disponib nan fòm poud ak flavant ak poud kòm kapsil. Yon gwo kiyè nan poud lan ofri 6 gram nan fib idrosolubl plis 1 gram nan ki pa Peye-lave fib. Gen 1 gram nan fib pou chak twa kapsil.