Ki jan yo Kenbe Kouri
Motivasyon pa rive sou pwòp li yo. Jis tankou ou planifye kouri ou, nou menm tou nou gen pou gen plan pou jwenn (epi kenbe) tèt ou motive nan kouri. Isit la yo se fason yo amelyore motivasyon kouri ou :
Kouri avèk Buddies
Aspè sosyal la nan kouri se youn nan rezon ki kle moun kòmanse ak li a tou poukisa yo bwa ak li. Jwenn yon klib kouri lokal oswa rekrite kèk zanmi oswa ko-travayè yo kouri avèk ou.
Plis: Ki jan yo jwenn yon gwoup kouri
Konsèy pou kouri ak lòt siyifikatif ou
Benefis nan Gwoup Kouri
Ekri li desann - Track antrennman Kouri ou
Kenbe yon boutèy fòmasyon se yon ekselan fason pou swiv pwogrè ou epi rete motive. Li fasil: Jis jwenn yon kaye oswa yon kalandriye epi ekri kèk nòt apre chak nan antrennman ou. Asire ou ke ou make dat la, kilometraj apwoksimatif ou ak tan, ak kèk kòmantè sou jan ou te santi (sètadi, "fini fò", "te santi paresseux premye 2 mil").
Ou kapab tou itilize bon nan yon tracker Fitness oswa app nan dosye antrennman ou. Anpil pèmèt ou fè yon jounal oswa nòt. Pran tan nan ranpli li nan nan fen chak kouri. Revize stats ou epi fikse objektif yo.
Gen kèk kourè kenbe yon blog kouri epi ekri an detay sou tout kouri yo. Si ou kenbe yon boutèy fòmasyon oswa yon blog kouri, kap tounen nan antre anvan ou pral raple ou ki jan lwen ou te vini ak ba ou plis ankourajman jwenn deyò ankò.
Jwenn yon Maître
Chwazi yon faz kout ke ou jwe sou yo ak sou nan tèt ou pandan y ap kouri ede ou rete konsantre ak santre. Li kapab motivasyon enteryè ou lè ou bezwen li pi. Jwenn yon maître se pa difisil: Li ka pòp nan tèt ou kòm w ap koute Melody ou, diskite ak patnè fòmasyon, oswa ranvèrsan nan yon magazin kouri. Chwazi youn ki adapte style kouri ou ak pèsonalite, tankou: "Fasil fè li" oswa "pi di, pi vit, pi fò" oswa "Pa janm bay moute".
Epitou gade: Motifational Kouri Quotes
Pale ak lòt kourè
Si ou santi ou unmotivated oswa nève sou trape te kòmanse ak kouri, pale ak zanmi ki kouri ak echanj lide ak sipò pou rete motive. Jwenn kourè sou medya sosyal yo swiv. Ou ka sezi jwenn ke tout kourè eksperyans peryòd nan parès lè kouri se yon batay.
Rekonèt tèt ou
Chak kounye a, lè sa a, trete tèt ou nan kèk nouvo Kovèti pou kouri , tankou yon chemiz nouvo, oswa yon masaj (sa a tou ede ak prevansyon aksidan ) kòm yon rekonpans pou travay di ou. Trete a ap fè ou santi ou enèji, epi ranfòse angajman ou nan fòmasyon ou.
Plis: 7 Kouri Aspè fondamantal
5 Fason pou selebre pwogrè Kouri ou
Pa panse "tout oswa anyen"
Si ou pa gen tan fè yon antrennman antye, pa pran "tout oswa anyen" apwòch la. Si w ap reyèlman kout sou tan, ale pou yon rapid 2-mil kouri oswa pou w jwenn nan 20 minit nan fòmasyon fòs. Ou pral toujou jwenn kèk benefis epi ou pral santi pi bon mantalman pou pa sote yon antrennman antyèman.
Plis: Èske mwen ka Split Long Run mwen?
Sonje Benefis Sante yo
Youn nan objektif ou nan fòmasyon pou mwatye ou plen maraton ka amelyore fason ou gade ak santi. Se konsa, asire ou detanzantan raple tèt ou nan amelyorasyon sante yo w ap fè. Jwenn presyon san ou teste, oswa etap sou echèl la epi tcheke pwa ou. Reflechi sou ki kantite enèji ou gen, ak kouman ou genyen yon fason ki bon pou ou soulaje strès.
Plis: 10 Rezon Great nan kouri
Koupe tèt ou kèk kanson
Pafwa ou jwenn kole nan travay, oswa ou se reyèlman fatige, oswa ou bezwen fè fas ak yon lòt pwoblèm lavi epi ou jis pa gen tan kouri. Li nan OK. Pa bat tèt ou jis paske ou pa bwa nan orè egzak la. Kò ou pa pral pèdi ton nan misk li yo oswa kapasite paske ou rete tann yon èdtan 24 anplis nan kouri ankò. An reyalite, pafwa yon jou repo ka benefisye ou plis pase yon antrennman. Aksepte ke ou pral gen jou move oswa jou ki manke, ak Lè sa a, retounen sou track.
Plis: Ki sa ki si mwen dwe pran yon kraze nan kouri?
Fè objektif ou enpòtan
Chwazi yon objektif - tankou yon 5K oswa yon mwatye maraton - epi di moun sou li. Post orè fòmasyon ou nan kay la ak travay, kidonk, ou gen rapèl konstan sou objektif ou. Ak selebre reyalizasyon ou, tou. Montre meday oswa foto ki soti nan ras ou pou reyalizasyon ou kenbe ou motive.
Fè Fun
Sa a se reyèlman ki sa li tout sou. Pa fè kouri yon lòt estrès nan lavi ou. Olye pou yo "pa gen okenn doulè, pa gen okenn genyen" panse "pa gen plezi, pa gen okenn kouri."
Plis: