Moun kòmanse kouri pou yon varyete de rezon. Gen kèk kouri paske yo vle pèdi pwa, amelyore sante yo, konpetisyon nan ras oswa eseye yon bagay nouvo.
Kèlkeswa rezon ou se pou kouri, ou pral fè eksperyans anpil fizik, mantal ak emosyonèl benefis nan espò a. Men kèk rezon gwo pou kòmanse ak kouri.
1 - Kouri amelyore sante ou.
Youn nan pi gwo benefis nan kouri se ke li bon pou sante ou. Kouri se yon fason ekselan ranfòse kè a ak asire koule nan efikas nan san ak oksijèn nan tout kò a, ki ede diminye risk ou nan yon atak kè. Egzèsis, konbine avèk kenbe yon pwa ki an sante, se youn nan fason ki pi bon yo natirèlman redwi tansyon ou si li pi wo a nòmal. Si ou gen kolestewòl segondè, kouri ka ede tou kenbe l 'nan chèk la.
Kouri tou amelyore sistèm iminitè ou a, se konsa fonksyon kò ou yo pi efikas ak efikas nan batay kont mikwòb yo. Kouri ak lòt egzèsis pwa-fè pitit ogmante dansite zo, sa ki ka débouyé nan maladi osteyopowoz la.
2 - Ou ka pèdi pwa.
Anpil moun kòmanse kouri pèdi kèk liv siplemantè. Kòm youn nan egzèsis yo ki pi wotè yo deyò, kouri se yon fason trè efikas boule kalori epi pèdi pwa. Si ou deja nan yon pwa ki an sante, kouri ka ede ou kenbe li.
Jis asire w ke ou pa panse kouri ba ou yon lisans yo manje anyen ou vle. Règ la debaz nan pèdi pwa - ke ou dwe boule (atravè fonksyon lavi ak fè egzèsis) plis kalori pase ou pran nan - toujou aplike a kourè.
Plis:
- Kouri pou pèdi pwa
- Smart Règ Manje pou Runners
- Konsèy Pèdi pwa pou kourè
- Poukisa mwen pa pèdi pwa ak kouri?
3 - Ou ka rankontre nouvo moun nan kouri.
Gen kèk kourè jwi trankil ak solitid nan kouri sou pwòp yo, men lòt moun wè kouri tan kòm opòtinite sosyal. Jwenn yon zanmi kouri oswa kouri ak yon gwoup se yon bon fason yo devlope yon sans de kominote a. Ou ka mete objektif ak akonpli yo ansanm. Anplis de sa, li te gen yon kouri regilye kouri oswa kouri gwoup se yon bon fason yo rete motive nan kouri.
Gen kèk kourè yo tou pataje konsèy ak motivasyon ak kourè lòt nan fowòm sou entènèt oswa atravè medya sosyal. Ou ka rankontre lòt moun ki pataje obsession ou ak kouri, selebre triyonfe ou, epi ede w simonte obstak ou yo.
Plis:
- Kijan ou Kapab Chèche yon Gwoup Running
- Benefis nan Gwoup Kouri
- Ki jan yo jwenn Romance Atravè Kouri
- Ki jan yo jwenn Kouri Patnè pou
- 5 Fason yo dwe yon kourè Plis Sosyal
4 - Ou ka kouri pou yon kòz.
Kouri kapab tou itilize kòm yon fason pou kontribye nan sosyete a kòm yon antye. Ras Anpil benefisye òganizasyon charitab, ak kèk òganizasyon charite ofri fòmasyon ras nan echanj pou ogmante lajan. Kouri pou yon bagay ki pi gwo pase ou se yon bon fason yo rete motive kenbe fòmasyon epi yo ka fè ras ou menm plis sans ak ranpli.
Plis: Konsèy pou ranmase lajan pou kourè Charite
5 - Ou ka fè eksperyans yon bagay nouvo ak diferan.
Kouri se yon bon fason yo elaji orizon ou yo epi kase lwen moulen an chak jou. Espò a bay moun opòtinite pou yo eksplore zòn nan pwòp kominote yo oswa kote nouvo, fè eksperyans sansasyon nouvo fizik ak kote yo ka pa nòmalman wè.
Plis:
6 - Ou kapab antrene pou yon objektif espesifik.
Gen kèk moun ki rayi fè egzèsis jis pou dedomajman pou la fè egzèsis, men ak kouri, menm si, ou ka tren pou ras, ki soti nan 5Ks maraton ak pi lwen. Fòmasyon pou yon ras ba ou yon objektif espesifik pou travay nan direksyon, sa ki ka definitivman ede amelyore motivasyon ou nan kouri.
Plis:
- 5K Fòmasyon Plan
- 10K Fòmasyon Plan
- Fòmasyon Marathon Marathon
- Marathon Plan Fòmasyon
- Jwenn sou pè kous ou
- 7 Rezon ki fè yo kouri yon ras
7 - Kouri amelyore nivo enèji ou.
Lè ou santi ou paresseux oswa fatige, kouri se yon bon fason ranfòse enèji ou. Kourè ki kouri nan maten an rapò ke yo te amelyore nivo enèji pandan jounen an. Vreman vre, yon etid 2012 nan Jounal la nan Adolesan Sante pwouve ke jis 30 minit nan kouri pandan semèn nan pou twa semèn ranfòse bon jan kalite dòmi, atitid, ak konsantrasyon pandan jounen an. Konbine kouri ak yon rejim alimantè sante pral ede amelyore nivo enèji ou menm plis.
Plis:
9 Fason pou jwenn plis enèji
8 - Kouri pral ede ou santi bon sou tèt ou.
Kourè regilye rapòte yon ogmantasyon nan konfyans yo ak estim pwòp tèt yo, ak benefis yo pwòp tèt ou-estim nan kouri yo ogmante si ou fikse yon objektif espesifik, tankou kouri yon 5K oswa menm yon maraton, ak akonpli li. Benefis sa yo pral san danje gaye sou nan lòt zòn, tankou lavi pwofesyonèl ak pèsonèl ou.
9 - Kouri se versatile ak chè.
Kouri mande pou ekipman anpil ti, epi li ka fè prèske nenpòt kote. Ou pa menm bezwen yon manm jimnastik. Tout sa ou bezwen se yon pè bon nan kouri soulye , epi ou ka mete tèt ou deyò pòt pou ale pou yon kouri. Soti nan twotwa vil nan santye rakbwa, gen anpil kote pou kourè yo eksplore - san sa pa koute. Si ou vwayaje anpil, li fasil pake soulye kouri ou epi kouri pandan w ap sou wout la.
Plis:
10 - Ou pral fè pati yon kominote.
Sans nan kominote a nan mitan kourè premye atire m 'kouri ak li kontinye ap youn nan rezon ki mwen se konsa pasyone sou espò a. Runners pataje yon kosyon ki ale fon epi yo sipòte chak lòt nan kouri ak anpil lòt aspè nan lavi yo. Yo te pataje eksperyans, tou de bon ak move, ki pèmèt yo konekte sou nivo anpil. Kourè Anpil jwenn ke kominote kouri yo enspire ak motive yo kontinye kouri.
Kouri pèmèt tou moun yo ansanm pou ede lòt moun, si li ankouraje youn ak lòt pou reyalize sante pèsonèl ak objektif atletik, ogmante lajan pou lakòz, oswa fè yon diferans nan kominote yo.
Epitou gade: 4 Fason Runners ka bay Retounen
11 - Kouri ka ede avèk soulajman estrès.
Kouri - menm jan ak anpil fòm nan fè egzèsis - se yon geri gwo pou estrès, souch emosyonèl e menm depresyon twò grav. Nenpòt ki moun ki te fè eksperyans yon kourè a segondè konnen ki endorphins yo - sa yo santi bon-òmòn - pwodwi pa kouri ka ranfòse atitid ou. Rechèch yo te montre granmoun adilt ki egzèse regilyèman jeneralman pi kontan pase moun ki pa fè sa.
Sous:
"Chak jou maten kouri pou 3 semèn amelyore dòmi ak sikolojik fonksyone nan adolesan ki an sante konpare ak kontwole" Kalak, Nadeem et al. Journal of Adolesan Sante , Volim 51, Nimewo 6, 615 - 622
"Efè treadmill kouri ak egzèsis rezistans sou bese san presyon pandan travay la chak jou nan matyè hypertensive" Mota MR, et al. Journal of fòs ak kondisyone Rechèch 2009
Egzèsis pou atitid ak enkyetid, Estrateji pwouve pou simonte depresyon ak amelyore byennèt , pa Michael W. Otto, PhD, ak Jasper AJ Smits, PhD (Oxford University Press, 2011)