Ki jan ou ka peye li Forward
Runners jwenn anpil soti nan espò a epi li santi l bon yo peye li pi devan. Men kèk fason ke kourè ka bay tounen:1 - Kouri pou yon kòz.
Si ou vle ede goumen kont maladi, anpeche bèt kriyote, oswa sipò ak sansibilizasyon pou yon lòt kòz, gen dè santèn de òganizasyon ki òganize ras oswa ofri fòmasyon pou ede sansibilize oswa lajan.
Gen kèk nan pwogram fòmasyon yo pi gwo ak seri ras gen ladan Susan G. Komen Ras la pou geri a, ekip Leukemia ak Lymphoma Sosyete a nan Fòmasyon, ak detèminasyon sosyete Ameriken Kansè nan. Tcheke sit entènèt la nan kòz ou pi renmen yo chèche konnen si ak ki lè yo gen k ap vini kap. Si w enterese nan yon ras espesifik epi ou vle ranmase lajan an echanj pou yon antre ras, gade nan seksyon an charite sou sit entènèt la ras yo aprann sou òganizasyon charite yo deziyen yo.
Menm si charite pi renmen ou pa gen yon pwogram fòmasyon oswa ras deziyen, ou ka toujou ranmase lajan sou non yo lè l sèvi avèk yon sit entènèt pou ranmase lajan tankou Crowdrise. Ou kapab tou itilize app a CharityMiles, ki pèmèt kourè yo touche jiska 25 ¢ pou chak mil, tout koutwazi nan moun ki ap sipòte kòporasyon.
Gade tou: Charite Kouri Gwoup
2 - Volontè nan yon ras.
Volontè nan yon ras se yon bon fason yo bay tounen nan kominote a kouri epi pou yo jwenn enspire ak eksite sou kous. Volontè tipikman ede ak enskripsyon, kontwòl foul moun, pase dlo, oswa travay la anpil-te sitèlman anvi nan mete meday alantou kou Finishers '. Si ou pa janm kouri yon ras wout anvan, volontè se yon fason ekselan jwenn pye ou mouye anvan ou pran plonje a epi enskri pou premye ras ou. Ak kourè kapab tou ekonomize lajan pa sèvi kòm volontè nan ras paske ras anpil anjeneral bay volontè ankourajman yo, tankou gratis enskripsyon ras oswa kouri Kovèti pou. Oswa, pafwa menm plis enpòtan pase lajan, gen kèk ras ak tach ras te sitèlman anvi ofri garanti antre pou ras ane pwochen an.
Volontè nan yon ras, gade pou seksyon an opòtinite pou volontè sou sit entènèt la oswa kontakte direktè a ras nan sit entènèt la ras. Wè souri nan apresyasyon ak gratitid soti nan kourè pral definitivman fè li vo tan ou epi fè ou motive nan tren pou pwochen ras ou.
Epitou gade: 5 Rezon prensipal pou Volontè nan yon Ras
3 - Fè yon spektatè ki bay sipò.
Si ou te janm patisipe nan yon ras, ou konnen ki jan sipò foul moun ka anpil ede ou. Pou w ka yon spektatè sipò, chwazi fraz ankouraje, tankou "Rete fò!" oswa "Ou ka fè li!" yo di jan yo pase. Asire ou ke ou gen yon kopi kat la kou pou ou ka jwenn wout ou soti nan yon pwen nan yon lòt sou kou a. Kourè renmen wè espektatè ki kenbe enspire oswa komik siy . Epi, tou sa ou fè, asire w ke ou pa jwenn nan chemen an nan patisipan yo ras oswa di yo ke yo ap "prèske la."
Gade tou: Ki jan yo dwe yon spectateurs Sipò pou
10 bagay Marathon kourè pa vle tande
4 - Mentor yon nouvo kourè.
Kòmanse yon abitid kouri nouvo ka entimidasyon ak yon ti jan akablan, kidonk li toujou ede lè yon zanmi oswa yon manm fanmi an vle ofri konsèy, konsèy, ak sipò. Si ou gen yon manm fanmi oswa yon zanmi ki eksprime yon enterè nan kouri, mande li si li ta renmen rantre nan ou pou yon kouri (nan mach la) oswa si li bezwen èd fè makèt pou kouri soulye ak angrenaj. Ou ta ka kapab konvenk l 'oswa li enskri pou yon 5K si ou di ou pral kouri li, tou. Ou ka sezi nan ki jan pran yon Senior Member anba zèl ou tou amelyore motivasyon pwòp ou a kouri.
Epitou gade: