Si ou te janm kouri oswa te mache yon maraton, ou konnen ki jan sipò foul moun ka anpil ede ou. Men, yo te yon bon maraton spektatè pran preparasyon ak travay. Si w ap planifye sou l ap gade yon maraton k ap vini, swiv sa yo konsèy spektatè maraton yo dwe yon avantaj sou kou nan ras.
1 - Prepare w
Dlo a sispann ak estasyon manje yo pou patisipan ras, kidonk ou ta dwe prepare ak pwovizyon pwòp ou yo. Pake kèk dlo nan boutèy ak ti goute. Fè kèk kado pou kourè yo, tankou jele pwa, lous gluan, tranch zoranj, elatriye Tisi oswa sèvyèt papye tou vini an sou la men pou kourè. Kourè reyèlman apresye bri - rele, bat, sifle - ak men ou ka jwenn fatige soti nan bat bravo, kidonk, ou ta ka vle tou gen kèk kalite noisemaker, tankou yon cowbell.
Asire ou ke ou genyen tou yon gade serye, yon kat jeyografik kou, lajan kach, yon kamera, ak telefòn selilè. Si lapli se nan prévision a, pote yon parapli, jakèt lapli, ak chosèt siplemantè. Si li nan solèy, pa bliye solèy ak linèt solèy. Ou ap gen plis chans ale nan kanpe toujou pou yon ti tan. Se konsa, li toujou bon gen kouch siplemantè nan ka ou jwenn frèt. Epi, sa ki pi enpòtan, asire w ke ou ap mete soulye konfòtab.
2 - Fè siy
Kourè renmen li siy ansanm kou ras la pou ede kraze monotone a. Eseye kèk nan fraz sa yo pou siy: "Ou se ewo mwen!"; "Gen byè nan liy lan fini."; "Tout mi yo gen pòt" (bon youn si w ap bat bwavo alantou mil 20 oswa pi lwen). Si w ap sipòte yon manm fanmi oswa yon zanmi, fè yon siy ak non li ki pral ankouraje kourè ou, men tou, ede yo fasil idantifye ou. Men kèk ide si ou vle siy komik , siy enspirasyon , epi si w ap kanpe nan tach ki graj sou kou a, sa yo siy pafè .
3 - Respekte kou a
Pa kanpe oswa mache sou nenpòt ki pati nan kou an. Li pa jis kourè si ou fè kou a ras menm plis ki gen anpil moun oswa vin yon obstak yo ke yo gen nan kouri otou. Si ou pa ka wè kourè yo soti nan kote w ap kanpe paske li twò ki gen anpil moun, ale nan yon kote ki gade diferan.
4 - Chwazi yon fraz ankouraje Yell
Olye ke jis bat bravo kòm kourè ale pa, chwazi yon fraz oswa de yo rele. Gen kèk bon moun ki genyen: "Fason pou yo kouri;" "Ou ka fè'l;" "Looking fò;" "Nice travay;" "Ou ap vole;" oswa "Looking bon." Kourè maraton anpil montre non premye yo sou chemiz yo oswa bibs ras. Se konsa, si ou wè non yon moun, ou ka toujou ajoute ke nan fen fraz trape ou.
5 - Men, pa di sa ...
Sòf si ou se dwa akote liy lan fini, pa rele, "Prèske la" oswa "Pa lwen ale." Mete konfyans nou, kourè maraton yo pa vle tande ke fraz sof si yo sou travèse liy lan fini. Li la tou pa yon bon lide yo rele soti yon distans espesifik tankou, "De kilomèt ale," sof si ou se 100% sèten ke nimewo a se distans ki kòrèk la nan liy lan fini (si ou rive yo dwe kanpe akote yon mil makè, pou egzanp). Twò espektatè bay soti enfòmasyon move, ki ka fwistre, konfizyon, ak enèvan pou kourè.
6 - Sèvi ak Teknoloji
Anpil maraton gwo gen yon varyete de gwo sèvis pou ede espektatè swiv kourè yo. Gade si sit entènèt ras la gen yon siy-up pou yon sistèm Suivi kourè, ki ka voye alèt yo nan telefòn selilè, pager, oswa aparèy san fil san fil kòm kourè ou deplase atravè tapaj yo tap chip nan tout kou a. Gen kèk ras yo ofri tou estasyon entènèt nan tout kou a ak nan liy lan fini, kote espektatè ka tcheke pwogrè kourè yo sou entènèt. Si kourè ou a pote l 'oswa lespri telefòn li, gen apps tankou Jwenn Zanmi mwen an, ki ka ede w swiv yo.
7 - Distribisyon se tout bagay
Si w ap chèche pou yon manm fanmi oswa yon zanmi, chèche konnen projet projet yo pou chak mil devan yo. (Men ki jan yo ka predi tan maraton yo .) Sa a pral ede ou konnen ki kote ak ki lè yo ta dwe rive nan sèten pwen nan kou an. Men, kenbe nan tèt ou pou maraton gwo ke li te kapab pran yon kourè otan ke 20 minit travèse liy lan kòmanse paske nan foul moun yo. Se konsa, pa baz fwa yo gade prevwa sou tan an kòmanse. Ou ka ajiste fwa projetée ou gade apre premye ou nan kourè ou.
8 - Jwenn kourè ou
Asire ou ke ou konnen egzakteman ki sa kourè ou yo pral mete, ki soti nan tèt zòtèy. Nan ras ki gen anpil moun, li pi fasil tach yon chemiz koulè wouj violèt, pou egzanp, olye ke gade figi tout moun. Se pou kourè ou konnen ki sa ou pral mete ak ki kote ou panse ou pral kanpe, se konsa li oswa li konnen yo gade pou ou. Si ras la ak seksyon bat bwavo yo vrèman ki gen anpil moun, li itil pou moun kap kouri a konnen ki bò nan lari a ou pral kanpe sou. Gen kèk espektatè menm pote balon pou kourè yo ka byen fasil tach yo soti nan yon distans.
9 - Rechèch ak planifye wout ou
Pou maraton gwo vil, transpò piblik se pi bon fason pou jwenn alantou kou a. Tcheke sit entènèt maraton la pou chèche konnen ki tren oswa otobis ou ta dwe pran pou jwenn soti nan yon pwen nan yon lòt. Si ou absoliman gen kondwi jwenn alantou kou a, ou ta dwe tcheke sit entènèt ras la a jwenn enfòmasyon sou fèmen wout. Si w ap itilize transpò piblik oswa kondwi, bay tèt ou anpil tan jwenn soti nan yon plas nan yon lòt.
10 - Fè yon Plan Fini Liy
Zòn nan liy fini ka gen anpil moun ak chaotic, kidonk asire w ke ou ak moun kap kouri ou gen yon plan satisfè moute apre li fin kwaze liy lan fini. Gen kèk ras ki deziyen tach kote kourè ka rankontre manm fanmi yo. Si gen okenn zòn reunion fanmi an, asire w ke ou deziyen yon lòt bòn tè kote ou pral rankontre oswa gen yon plan pou kontakte youn ak lòt.