Kourè yo souvan bèt nan abitid - nou kouri wout yo menm, nan mach la menm, anjeneral pandan menm tan an nan jounen an. Men kèk fason ou ka evite trape kole nan yon rut kouri, epi fè kouri ou plis plezi, enteresan, ak motivasyon.
1 - Jwenn yon Buddy Kouri
Èske ou anjeneral kouri pou kont ou? Eseye konvenk yon zanmi oswa yon manm fanmi ou vini ansanm avè ou - menm si li nan jis yon fwa yon semèn. Menm si yo ap pi dousman pase ou, w ap jwenn ke ede yon lòt moun ap ede jwenn ou eksite sou kouri ankò. Si ou pa ka jwenn nenpòt ki moun ki pral kouri avèk ou, ou ka eseye tou jwenn yon gwoup kouri .
2 - Jwe Bat revèy la
Mwen renmen fè sa lè mwen kouri yon wout soti-ak-tounen. Kòmanse distribisyon kouri ou le pli vit ke ou kòmanse. Nan pwen rotation ou a, frape bouton an fann sou kouri ou gade / revèy, oswa jis pran nòt nan tan ou. Eseye ogmante mach la sou wout la tounen, ak objektif la nan bat tan ou pou pwemye mwatye (ki, nan chemen an, yo rele yo yon divize negatif).
3 - Fè kèk Hill repete
Planifye yon wout ki gen omwen yon ti mòn nan li, epi, lè ou vini nan li, kouri leve, li desann li yon fwa kèk anvan ou deplase. Si ou pa gen anpil ti mòn tou pre ou, sèvi ak yon seri mach eskalye oswa blanchi.
4 - Jwenn yon nouvo plas pou kouri
Ane pase a mwen te jwenn yon santye kout sou de kilomèt de lakay mwen. Mwen pa janm te kouri sou li anvan, e mwen te eksite bay li yon eseye. Se sèlman sou yon mil long, men mwen renmen kouri nan li, fè yon soti ak tounen lakay ou, ak Lè sa a, kouri tounen lakay ou. Oswa pafwa mwen pral enkòpore li kòm yon pati nan yon kouri pi lontan ankò. Nenpòt fason, li ede kraze nan monotone a nan yon kouri pa chanje moute sifas kouri m 'ak peyizaj.
Si ou toujou kouri sou wout yo menm oswa chemen, eseye kraze soti nan woutin lan ak jwenn kèk wout nouvo. Pale ak kourè lòt oswa gade sou sit tankou MapMyRun.com pou enspirasyon. Malgre ke mwen renmen konvenyans nan jis kouri soti devan pòt mwen, pafwa li la vo li nan kondwi nan kote diferan yo dekouvri ak eksplore wout nouvo.
5 - Fè yon antrennman entèval Random
Chwazi yon bòn tè nan distans la, tankou yon pyebwa oswa yon siy kanpe, epi ranmase mach la jiskaske ou jwenn li. Apre ou refè pou yon minit oswa de, chwazi yon lòt bòn tè ak vitès moute ankò.
6 - Fè yon kourè Zanmitay
Si ou nòmalman kenbe nan tèt ou pandan kouri ou, eseye gen plis nan yon ekstrèvman. Ou pral sezi nan ki jan kèk moun reyaji nan yon senp hello oswa yon souri gwo soti nan yon kourè pase. Vib yo pozitif ou jenere pral ede kenbe ou motive pou rès la nan kouri ou.
7 - konte 'em leve
Si ou kouri kote gen yon anpil nan kourè lòt, eseye jwèt sa a: Chwazi yon atik espesifik nan rad, tankou bout pantalon nwa, gade pou pandan kouri ou. Lè sa a, konte konbyen kourè ou wè mete moso rad la. Si w ap kouri ak yon zanmi, ou ka chak devine konbyen ou pral tach pandan kouri a ak Lè sa a, wè ki moun ki vini pi pre a.