Paran yo gen yon tan difisil jwenn tan pou tèt yo, ak kouri oswa lòt fòm nan fè egzèsis souvan tonbe anba a nan lis-yo fè. Men, sa manman ak papa pa ka reyalize se ke kouri pa ka sèlman amelyore sante jeneral yo ak kapasite, men li ka ede yo pi byen jere estrès la, enkyetid, ak gwo fatig ki vini men-an-men ak wòl yo kòm paran yo. Men kèk nan anpil fason paran yo ka benefisye de kouri .
1. Kouri ede soulaje Estrès ak enkyetid
Parenting se yon travay fizikman ak emosyonèlman mande ki ka mennen nan anpil nan estrès, tansyon fizik ak enkyetid, ak kouri se yon fason ekselan lage li. Menm si ou ka sèlman ale pou 20 minit ak pousèt la djòg anvan jenn ti kabrit ou kòmanse rèl, ou pral toujou jwenn kèk benefis sekou enkyetid. Santi w plis rilaks pral ede w gen plis kalm ak pasyan ak timoun ou, kidonk li se yon senaryo genyen-genyen pou tout moun.
2. Kouri montre ou pran swen sou tèt ou
Lè ou wè ou pran tan pou tèt ou pa kouri regilyèman, timoun ou yo pral aprann enpòtans ki genyen nan kenbe abitid sante. Pandan ke yo pa ka swiv nan tras ou epi yo kòmanse kouri , yo pral toujou gen plis chans yo aprann pa egzanp epi devlope lòt abitid sante. Ou ka yon wòl modèl pou yo, san yo pa gen santi tankou w ap toujou arselan yo.
3. Kouri fè ou kontan
Li di: "Ou se sèlman kè kontan jan timoun piti ou gen kè kontan" bag vre pou anpil paran. Yo pwofondman santi doulè timoun yo ak desepsyon, ak imè timoun yo 'afekte imè pwòp yo. Kouri bay paran yo yon repo nan pwòp yo, osi byen ke timoun yo ', lit emosyonèl. Lè ou kòmanse kouri, kò ou pral lage sa yo "santi bon" pwodwi chimik ki ka ranfòse atitid ou. E ke kontantman ka kontajye, menm jan timoun ou yo ranmase sou Bliss post-kouri ou.
4. Kouri Bay ou yon ogmantasyon enèji
Kids yo ka ti kras enèji-zappers. Fè fas ak bezwen konstan fizik ak emosyonèl yo ka kite ou santi ou totalman apovri. Kouri, mache, ak lòt fòm kadyovaskilè fè egzèsis ede pasyone santi bon-òmòn tankou endorphins, ki ede ranfòse enèji ou menm èdtan pita. Menm si ou panse ke w ap twò fatige nan kouri, jis eseye ale pou yon rapid jagon 10 minit. Gen plis chans, ou pral santi enèji apre ou fin chofe-up epi ou vle kenbe prale.
5. Kouri Bay lavi ou plis Estrikti
Paran yo souvan jwenn tèt yo ale nan anpil nan diferan direksyon, ak toujou ap chanje orè ak priyorite. Pa kòmanse yon abitid kouri, kouri ou yo ap vin pwen fokal nan semèn ou. Ou pral planifye lòt bagay bò kote yo, ak jou ou yo ap gen plis estrikti. Ak pa ke yo te plis disipline ak òganize, ou pral yon modèl gwo wòl pou timoun ou yo.
6. Kouri ap ba ou yon ogmantasyon konfyans
Tout paran ap goumen ak si wi ou non yo ap fè chwa yo bon pou timoun nou yo epi yo pafwa gen dout kapasite yo. Kòm ou bati fizik ou ak kouri, kwa fini liy, ak ranpli objektif kouri, konfyans tèt ou pral amelyore epi ki pral koule nan wòl paran ou. Ou pral santi plis ekipe okipe tout defi ou fè fas a pandan y ap ogmante timoun yo.
7. Kouri Bay ou tan nan tèt ou
Kòm yon paran, ou ka jwenn li difisil yo skilte soti kèk tan pou tèt ou. Ale pou yon kouri yon fwa kèk nan yon semèn ap ba ou kèk tan trankil panse, koute mizik, oswa jis zòn deyò. Èske w gen yon tan difisil jwenn tan sa a pou kont li? Fè kouri yon priyorite pou tèt ou pa jwenn patnè ou sou tablo, rantre nan yon jimnastik ak swen pou timoun, oswa fè yon swap jenn ti kabrit ak yon zanmi pou ou ka tou de jwenn kèk tan kouri. Li ka sanble tankou yon konplikasyon nan anfòm li nan, men li la vo efò a. Èske w gen yon ti kras "m 'tan" ka ede ou santi w plis dekontrakte ak pare yo pran sou tou sa timoun ou ka jete nan ou.
8. Kouri kapab yon Outlet Sosyal
Pandan ke gen kèk paran yo gou tan an pou kont li ki kouri ka bay, lòt moun renmen ki kouri ba yo yon priz pou sosyalize. Paran yo, espesyalman moun ki nan kay k ap pran swen pou jèn timoun yo, souvan yo santi yo izole epi yo anvi konvèsasyon granmoun ak konpayon. Gade pou yon gwoup kouri oswa pousèt kouri klib nan zòn ou an, oswa buddy moute ak yon manman parèy oswa papa epi fè yon angajman nan kouri ansanm omwen yon fwa chak semèn. Anplis de amelyore motivasyon ou nan kouri, agrandi rezo sosyal ou nan kouri ka mennen nan lòt benefis pèsonèl ak pwofesyonèl .
9. Kouri ap ede ou dòmi pi byen
Si ou ap reveye pou fen-lannwit manje oswa ap tann pou adolesan, tankou yon paran, w ap pwobableman dòmi-prive ak fin itilize. Ak tout ensistans yo nan paran pafwa fè li pi difisil pou ou pou w dòmi. Runners jwenn ke plis yo kouri, plis kò yo anvi dòmi depi li reparasyon tèt li pandan w ap repoze. Ak rechèch konfime ke fè egzèsis ka ede w tonbe dòmi pi vit epi ogmante tan dòmi ou.
10. Kouri ka bay Fanmi Bonding Tan
Si ou se yon paran ki pi gran timoun, kouri ansanm ka yon fason yo pase kèk tan bon jan kalite ak timoun ou yo. Menm si timoun ou yo pa vle kouri yo, yo te kapab monte bisiklèt yo sou yon chemen jan ou kouri ansanm ak yo. Ras kouri lokal yo tou se yon bon fason pou fanmi yo konekte. Kids ka aplodi paran yo pandan ras yo, epi patisipe nan ras timoun yo.
Sous:
"Fè egzèsis aerobic amelyore pwòp tèt ou rapòte dòmi ak kalite lavi nan granmoun ki pi gran ak lensomni" Reid, Kathryn J., PhD, et. al, dòmi medikaman 2010 Oct; 11 (9): 934-940.