Estrès sekou ak amelyore atmosfè soti nan kouri
Akote de benefis sante yo nan djògin oswa kouri, genyen tou anpil benefis sikolojik nan yon pwogram regilye kouri oswa djògin. Kèk nan sa yo gen ladan yo konfyans bilding, soulajman estrès, ak ranfòse atitid la nan segondè kourè a .
Kouri se yon egzèsis kadyovaskilè aerobic. Li voye plis nourisan san nan sèvo a, sa ki ka ede w panse pi klè.
Kouri tou degaje ou natirèl atitid-elve konpoze yo. Ou aprann anpil bagay sou tèt ou menm jan ou fè eksperyans kouri. Ou ka pote leson sa yo nan lòt zòn nan lavi ou.
Kouri konstwi konfyans
Kouri bati konfyans tankou kèk lòt espò endividyèl kapab. Li pèmèt kourè a yo defèt jijman apre jijman, k ap grandi pi fò ak surer nan tèt yo ak chak footstrike. Li pèmèt ou vrèman monte ti mòn yo ak obstak klè. Li bay yon santiman nan otonòm ak libète ki vini ak konnen ke janm ou yo ak kò yo fò ak ki kapab. Ou ka jwenn yon pi bon pwòp tèt ou-imaj.
Trennen tèt ou
Kouri ka ede fòme tèt ou kòm anpil jan li antrene kò a. Ou aprann konsantre ak detèminasyon simonte obstak ak fatig. Ou jwenn yon nouvo View nan gwo ak ti pwoblèm ak kapasite ou a andire ak kraze yo. Volonte ak fòs ki vin kò ou nan kouri long oswa soti pòt la lè ou ta pito sote yon kouri fòmasyon se sa, nan vire, ba ou fòs nan lòt zòn nan lavi ou.
Estrès sekou
Soulajman Estrès se yon lòt benefis enpòtan nan djògin. Si pa pèmèt ou tan nan panse sou pwoblèm lavi a oswa tan yo sove yo pou yon ti tan, tansyon fasil ale nan chemen an kòm kilomèt yo vole pa.
Kouri distans yo itil pou rezoud pwoblèm ki arselan nan ou. Ou ka klè tèt ou epi kite l travay nan background nan, oswa aktivman eksplore opsyon ou.
Touye de bri a nan lavi abityèl ou, ou ka konsantre sou analize pwoblèm nan soti nan pèspektiv diferan.
Kous vitès yo se gwo pou chire nan agresyon ak kòlè. Konsantre tout sa ki emosyon nan yon Sprints kèk epi ou pral santi pi bon nan pa gen tan.
Ranfòse atitid ou
Akote de soulajman estrès la, djògin tou te pwouve amelyore atitid. Kouri, espesyalman andeyò ak sou santye, kreye yon lage nan andorfin ki ka lakòz gwo mouvman oswa jis yon sans jeneral nan kontantman.
Kouri ki te itilize pou ane a trete depresyon nan klinik ak depandans. Mwens tansyon, mwens depresyon, mwens fatig, ak mwens konfizyon se jis yon kèk nan chanjman yo ke pasyan yo te wè apre kòmanse yon pwogram regilye kouri. Kouri bay yon bagay pou yo konsantre sou, ki pèmèt yo wè yon bagay san konte eta deprime yo oswa dejwe.
Yon Pawòl nan
Kouri se bon pou tèt ou ak kò a. Koupe soulye ou ak pran yon kouri kòm yon pati nan preskripsyon antretyen sante mantal ou.
> Sous:
> Cooney GM, Dwan K, Greig CA, et al. Egzèsis pou depresyon. Cochrane Database nan Rezime sistematik . Desanm 2013. Doi: 10.1002 / 14651858.cd004366.pub6.
> Esch T, Stefano GB. Mekanism rekonpans endojèn ak enpòtans yo nan rediksyon estrès, Egzèsis ak sèvo a. Achiv nan Syans Medikal: AMS . 2010; 6 (3): 447-455. fè: 10.5114 / aoms.2010.14269.
> Hallgren M, Vancampfort D, Schuch F, Lundin A, Stubbs B. Plis rezon pou deplase: Egzèsis nan tretman pou twoub itilizasyon alkòl. Frontiers nan Sikyatri . 2017; 8: 160. fè: 10.3389 / fpsyt.2017.00160.