Manje soti sou Rejim Sid Beach la se pi fasil pase ou ta ka panse. Avèk yon kèk direktiv ki senp, ou ka fè chwa restoran entelijan pou tout etap nan plan an. Men kèk konsèy ki senp pou manje soti sou Rejim Sid Beach la:
Konnen Stuff ou
Konnen manje yo akseptab pou faz an patikilye nan South Beach Rejim nan bak ak anvwa pou ou pa pral submerged pa meni an ak disponiblite la fasil nan yon gran varyete manje nan restoran an.
Ekri an lèt detache oswa fotokopi manje yo manje ak manje yo dwe evite lis epi pran yo avèk ou pou wè si ou pa konnen yo pa kè.
Bye, Bye Breadie
Si restoran a bay wouj dine aperitif sa a ka eple South Beach Rejim dezas, patikilyèman sou Faz 1 . Mande sèvè a pou retire manje ki pa nan plan an tab la. Evite tantasyon an panse, "Li gratis. Mwen vrèman ta dwe manje li." paske li ka gratis nan bous ou, men se pa "gratis" pou ren ou!
Preparasyon se kle
Pwoteyin mèg se yon pati enpòtan nan Rejim Sid Beach la. Kenbe vyann bèf ou oswa vyann chwa nan chèk pa mande metòd pou kwit manje an sante - griye, boulanjri, torréfaction, bouyi oswa bouyi . Si ou pa fin sou anyen sou meni an, detay pou mande sou metòd preparasyon oswa engredyan siplemantè. Ou pa bezwen pè son "serye" epi mande anpil kesyon - se sa li pran pou rete vre nan plan South Diet Diet.
Fè yon kòmanse entelijan
Si ou ap swiv Rejim Sid Rejim la, oswa ou jis vle gade pwa ou, an jeneral, li te gen yon sòs salad oswa tas soup kòm yon kolasyon se yon gwo èd pèdi pwa nan kay la ak lè manje deyò. Sa yo kòmansè kwape apeti ou ak anpeche overeating .
Fè devwa ou
Mande rèstoran pi renmen ou yo pou yon meni pran-soti pandan w ap kite apre pwochen vizit ou.
Oswa, rele epi mande yo faks ou meni an plen oswa rechèch sou entènèt pou sit entènèt yo. Kenbe meni pi renmen ou yo fèmen nan telefòn lan si ou lòd nan, oswa nan pòt la oswa klozèt rad yo revize sou wout ou soti nan restoran an. Mete aksan sou pi bon "South Beach rejim alimantè-zanmitay" opsyon pou referans fasil. Pi bon toujou, tape moute pwòp mèt meni ou sou òdinatè w lan ak yon lis senp nan pi bon chwa ou nan chak nan rèstoran pi renmen ou (Nan fason sa a ou pa pral tante pa atik yo koupe-limit sou meni an reyèl!).
Veg soti
Anpil legim yo akseptab nan tout faz nan Rejim Sid Beach la, men menm jan nan ka a nan vyann, metòd preparasyon fè yon diferans. Mande legim yo ta dwe prepare "plenn" jan yo gen chans pou yo gen bè oswa sòs si ou pa fè sa. Gade deyò pou mo-gwosè Buzz meni tankou sòs krèm, bè, lwil oliv, pen, grate ak batri-tranpe l '.
Ale Halves
Pa gen pwoblèm sa rejim ou ap swiv, oswa si ou jis vle koupe kalori, pòsyon restoran ka fè oswa kraze efò pwa ou-pèdi yo paske yo prèske toujou pi plis pase sa yon pòsyon nòmal yo ta dwe. Kenbe tantasyon nan Bay ak pratik enstantane kontwòl pòsyon pa mande sèvè a vlope moute mwatye repa ou anvan ou kòmanse manje.
Si ou prefere, mande yo dwe sèvi pòsyon manje midi ki menm gwosè ak nan dine . Fann pran-soti manje avèk yon zanmi oswa mete mwatye nan resipyan plastik ak garder nan frijidè a anvan ou kòmanse manje.
Fè konjesyon serebral sou snacking
Pa bliye ke ti goute yo pa sèlman pèmèt sou South Beach Rejim la, yo ap mande. Dr Agatston enkli yo nan plan South Rejim Rejim la pou yon rezon ki trè enpòtan: Manje ti gout ki bon pou sante ant manje ede nivo soti sik nan san ou epi kenbe metabolis ou ale fò. Lè w nan ti goute ou yon ti tan anvan manje ou a ap ede anpeche overeating lè ou rive nan restoran an.