Èske apeti ou sanble yo sou sou-kondwi? Pa enkyete ou ka aprann kijan pou kontwole apeti ou ak kèk konsèy senp ak ke trik nouvèl. Tcheke senk senp konsèy sa yo pou kenbe grangou nan kontwòl .
Divize ak konkèt yo manje pi souvan
Pou anpeche ap resevwa tro grangou, ou ka vire yon sèl Episode Episode nan de oswa twa pi piti manje. Chak repa yo pral pi piti, men yo toujou satisfè.
Pou egzanp, si ou nòmalman manje yon bòl an soup ak yon sandwich pou manje midi, manje sandwich ou a nan regilye ansanm ak tout moun. Lè sa a, chofe soup ou pita kòm yon goute apremidi byen bonè. Oswa fann chak atik nan mwatye ak manje mwatye nan tou de sandwich ou ak soup k ap sèvi nan ansanm ak tout rès la kèk èdtan pita.
Ranpli moute sou Fib krab grangou
Si ou santi ou espesyalman grangou lè ou chita nan yon repa, ou ka manje twòp. Ou pral manje pòsyon mal la nan manje oswa ranplir plak ou de oswa menm twa fwa. Men, ou ka twotwa abitid sa a .
Pou evite twòp, ranpli moute sou legim fib ki rich anvan ou manje nenpòt lòt kalite manje. Veggies souvan fonksyone kòm yon plat bò, men lè l sèvi avèk legim kòm yon rimè pre-manje ka ede kontwole apeti ou paske fib la plen ou moute an premye. Si ou toujou vle segonn, yon lòt pòsyon nan legim se ideyal pou awondi soti manje ou a nan yon fason ki an sante.
Aji tankou yon timoun pou manje mwens
Èske w konnen poukisa ou manje lè ou pa grangou ?
Si ou te bay anpil nan manje ou pi renmen pèdi pwa, ou ta ka manje lè ou pa bezwen. Ou ka manje paske ou santi ou anpeche. Men, ou ka ranje sa a marinated si ou aji tankou yon jenn ti kabrit.
Lè ou te yon timoun ou pwobableman manje tout manje ou pi renmen an premye, epi kite ki sal sal ti kras nan bwokoli jouk dezyèm nan dènye.
Si ou vle kontwole grangou ou nan yon zongle, manje sèlman manje yo ke ou vle epi kite rès la. Jis pou yon sèl jou, apresye pitit enteryè ou a ede tèt ou santi ou satisfè.
Manje ase nan manje
Regilye, ti goute sante yo se yon bon fason yo kenbe apeti ou a nan chèk la. Men, griyaj pa travay pou kèk dieters. Gen kèk dieters manje twòp lè yo goute. Yo itilize epizòd yo manje siplemantè apresye nan yon surchar nan kalori.
Men, ou ka sote lè goute si ou manje ase nan manje regilye ou. Si ou ap swiv yon plan repa sante ki gen ladan ti goute , ajoute kalori ki manke nan manje ou olye. Asire ou ke ou gen ladan pwoteyin tankou ze, vyann mèg, oswa pwason nan chak repa kòm li pral bay yon sans ki dire lontan ki dire lontan nan ranfòse ak ranfòse enèji ou.
Manje "Ralanti" ti goute
Sonje ke li pran jiska 20 minit pou sèvo ou a jwenn siyal la ke ou te manje ak yo plen. Se konsa, pi long la li pran yo manje yon manje, gen plis chans ou pral kontwole apeti ou ak manje mwens. Chwazi manje ki mande pou anpil koud epi pran plis tan pou konsome. Men kèk lide pou ti goute ki pral ralanti ou desann:
- Kawòt ti bebe ki gen anpil grès
- Redwi-grès fwomaj sou ti biskwit grenn antye
- Air-déchirure pòpkòn
- Microwaved pòm ak kannèl sou tèt
- Kwit tortil kwit ak salsa oswa grès pwa gratis
Pa gen okenn estrateji sèl ki ede tout moun manje mwens. Men, si ou eseye konsèy sa yo ou pral asire w ke ou jwenn youn ki pral ede w kontwole apeti ou.