Pi bon ak pi move chwa nan Arby
Kalori Arby a ka ajoute byen vit si ou pa konnen ki sa yo lòd. Ou ta dwe evite sa a restoran bèf boukannen si w ap sou yon rejim alimantè? Ou pa bezwen. Gen manje an sante nan Arby a, ou jis bezwen konnen ki manje yo bay lòd ak ki manje pou fè pou evite. Gid sa a rapid pral ede ou fè kalori-entelijan chwa lè ou ale.
Analize meni Arby la
Arby a se konnen pou sandwich vyann bèf boukannen.
Men, te chèn lan te ajoute yon gran varyete seleksyon, tankou liy lan Fresh sandwich ak chwa salad inik. Sepandan, ou dwe pè. Se pa tout nan sante-kònen klewon mache yo Fresh atik yo ki ba nan kalori. Men kèk nan salad yo san yo pa abiye ak sandwich san yo pa fwomaj oswa mayo ka ede w bwa nan plan manje an sante ou lè ou vizite restoran an.
Smart dieters pral vizite sit entènèt konpayi an anvan yo ale. Ou ka tcheke kalori Arby ak bati yon repa antye ki adapte nan bidjè chak jou kalori ou.
Ki pi popilè Manje Arby a
| Arbis 'N Cheddar Nitrisyon Facts Classic | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 sèvi (195 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 450 | |
| Kalori soti nan Grès 180 | |
| Total Grès 20 g | 31% |
| Saturated Grès 6 g | 30% |
| Kolestewòl 50 mg | 20% |
| Sodyòm 1280 mg | 55% |
| Idrat kabòn 45 g | 15% |
| Fibè dyetetik 2 g | 8% |
| Sik 9 g | |
| Pwoteyin 23 g | |
| Vitamin A 2% Vitamin C 4% | |
| Kalsyòm 15% · Iron 20% | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Sandwich vyann bèf Arby yo se poto mitan yo nan meni yo. Cheddar klasik vyann bèf la te nan meni an pou laj. Men, sa a se pa yon manje patikilyèman an sante. Sandwich la bay 6 gram grès satire (gade etikèt) ak prèske 1300 miligram nan sodyòm. Li fè, sepandan, bay yon dòz sante (23 gram) nan pwoteyin ede satisfè apeti ou.
Opsyon Healthiest sou meni Arby la
Si ou ka gade sot pase vyann bèf la ak fonn sandwich cheddar fonn, ou pral jwenn atik plizyè sou meni Arby a ki pral ede w kenbe rejim alimantè ou sou track. Pandan ke yo pa ta tout nesesèman klase kòm "sante" nan sans tradisyonèl yo, yo pi ba nan kalori. Tcheke atik meni sa yo pou anba 500 kalori.
- Kwit Latiki Salad Farmhouse (pa abiye): 230 kalori, 13 gram grès, 8 gram kaboyidrat 22 gram pwoteyin. Ou ka ajoute limyè yo Italyen abiye pou 20 kalori, 1 gram grès, 2 gram kaboyidrat.
- Roast Turkey Ranch ak Bacon Vlope (pa gen bekonn, fwomaj oswa sòs): 300 kalori, 6 gram grès, 36 gram kaboyidrat, 24 gram pwoteyin
- Kwit tòti kwit (pa gen swis fwomaj e pa gen okenn mayo): 340 kalori, 10 gram grès, 38 gram idrat kabòn, 25 gram nan pwoteyin
- Kam ak fwomaj koulisan: 230 kalori, 9 gram grès, 22 gram kaboyidrat, 13 gram pwoteyin
- Klasik vyann bèf ak cheddar (pa gen okenn mayo, pa gen okenn sòs): 450 kalori, 20 gram grès, 45 gram kaboyidrat, 23 gram pwoteyin
- Koulèv fwomaj kwit kwit manje (pa fwomaj): 190 kalori, 7 gram grès, 21 gram idrat kabòn, 11 gram pwoteyin
- 2-moso pòmdetè Cakes : 250 kalori, 14 gram grès, 23 gram kaboyidrat, 2 gram pwoteyin
Si ou vle kenbe manje ou an sante tankou posib, chwazi sandwich la ke ou pito ak bwè dlo olye pou yo soda. Epitou, inyore nenpòt manje ki kroustiyan-ki gen ladan sa yo sandwich poul kroustiyan. Ak olye pou yo yon plat bò fri, konsidere yon ti sòs salad bò pou jis 70 kalori.
Pi piti Opsyon an sante sou meni Arby la
Se konsa, ki atik ou ta dwe evite lè ou ale nan Arby a? Kòm ou ta ka imajine, sandwich yo pi gwo ki gen plis fwomaj ak plis sòs yo pi wo nan kalori. Vyann bèf la ak Cheddar ak sòs Arby a ak mayo, pou egzanp, bay 740 kalori ak 42 gram grès. Men, Sandwich la Mouton vyann bèf Mwatye bay 610 kalori ak 30 gram grès ak li pa menm gen fwomaj.
Men, si w ap eseye kenbe kalori ou nan kontwòl, ou ta dwe sote kote popilè Arby la. Yon lòd gwo Curly Fries pral ajoute 650 kalori ak 35 gram grès. Yon lòd nan chaje frize Fries bay 700 kalori, 46 gram grès, 9 gram grès satire, 57 gram nan glusid ak 1990 miligram nan sodyòm.
Ak sa ki sou desè? Yon bonbon bonbon chokola bay 450 kalori ak 21 gram grès. Yon gwo chokola souke gen 760 kalori ak 111 gram sik.
Ou ka sètènman ruin yon bon jou nan rejim nan Arby la. Men, si ou bidjè kalori Arby ou a kòrèkteman, ou ka kenbe plan manje ou an plas e toujou jwi manje restoran an.
> Sous:
> Nitrisyon Arby a ak Enfòmasyon sou alèji (US) . Arby la. http://cds.arbys.com/pdfs/nutrition/USNutrtnl_Allrgn.pdf.