Èske ou se yon dieter ki renmen manje Koreyen an? Si se konsa, Lè sa a, ou te pwobableman sezi si Koreyen manje an sante. Reyalite a se ke kèk manje Koreyen an bon pou rejim alimantè ou ak kèk yo pa. Men, gen fason yo manje asyèt Koreyen an sante epi kenbe pwogram pèdi pwa ou sou track.
Èske Koreyen Manje Healthy?
Healthy chwa manje Koreyen pa ka fasil pou jwenn tankou kuizin lòt, men sa pa vle di li enposib pou rete sou rejim alimantè ou nan restoran Koreyen yo.
An reyalite, Koreyen manje ka plis sante pase lòt estil nan cuisine Azyatik .
Manje Koreyen sèvi ak mwens lwil pase asyèt anpil Chinwa. Se konsa, ou pral souvan konsome mwens grès si ou chwazi Koreyen. Ak restoran Koreyen souvan sèvi style la tradisyonèl fanmi manje, ki vle di ou ka manje ti kantite diferan manje san yo pa overdoing pòsyon ou.
Healthy Koreyen Restoran Manje
Si ou nouvo nan cuisine Koreyen, eseye kimchi. Sa a plat popilè Koreyen se pikant, chou marinated ak li se bon pou moun ki ap eseye pèdi pwa . Kimchi (pafwa eple kimchee) se ba nan grès ak kalori konsa ou ka ranpli moute sou plat la tradisyonèl san yo pa procesna sou liv yo. Inconvénient la sèlman se ke kimchee se nòmalman wo nan sodyòm. Men, li gen yon gou inik ak bon plat ki rejim alimantè anpil jwi.
Isit la se kèk nan chwa manje pi renmen mwen rejim alimantè-zanmitay pou pwochen vizit ou nan yon Restoran Koreyen.
- Bulgogi - barbecue vyann bèf
- Mandoo guk - bouyon vyann bèf
- Galbi tang - bouyon vyann bèf bouyon
- Panchan (oswa, banchan) - asòti, ti asyèt nan manje ak diri
- Spring woulo ak legim (pa fri)
Mwens Healthy Koreyen Manje
Yon dezavantaj nan cuisine Koreyen se ke gen kèk legim fre ki disponib. Se konsa, ou pa ka ranpli moute sou yo nan yon restoran Koreyen twotwa apeti ou .
Anvan ou manje soti sou pri tikè tradisyonèl la, ou ka vle manje yon ti, ti goute ki gen anpil grenn ki gen anpil fib pou twotwa grangou ou epi anpeche overeye lè ou manje.
Genyen yon antrepriz kèk ou ta dwe gade deyò pou. Yon trè popilè Koreyen plat yo rele bimibap. Sa a plat tradisyonèl se yon kalite marmite ki konbine vyann ak diri. Plat la se plen gou, men malerezman, kaswòl se pa yon opsyon rejim alimantè-zanmitay nan pifò nenpòt cuisine. Ou pral gen yon tan difisil pou detèmine valè nitrisyonèl nan plat la melanje, ki vle di li pa pral chwa tèt ou si w ap seryezman koupe kalori .
Yon lòt plat popilè yo rele chap Chae. Sa a plat kapab tou rele Japchae oswa koupe chae. Melanj lan se yon ti jan menm jan ak Chinwa lo mein, te fè leve sitou nan nouy brase-fri. Li ka jwi nan yon rejim alimantè si ou manje l 'nan modération. Men, ou bezwen mande sèvè ou pou lwil oliv anpil ti pou itilize nan preparasyon li yo, sa ki ka sove ou konsiderab grès ak kalori.
Fè Manje Healthy Koreyen an Kay
Pi bon fason pou jwi sante manje Koreyen an se fè asyèt pwòp ou a lakay ou. Lè ou kwit manje lakay ou, ou kontwole engredyan yo ak teknik yo pou kwit manje pou ou ka itilize mwens grès nan preparasyon an nan repa la.
Ou kapab tou ogmante kantite legim ou itilize ak diminye kantite vyann ak sòs wo-kalori.