Jwenn Manje ki pi nourisan nan yon Steakhouse tout-Ou ka-manje brezilyen
Fogo de Chao se li te ye pou vyann churrasco yo ak tout-ou-ka-manje manje estil. Yon aswè nan pakè brezilyen sa a se souvan yon selebrasyon, yon okazyon espesyal, oswa yon nwit romantik nan vil la. Men, sa ki si ou ap eseye kenbe rejim alimantè ou sou track oswa bwa nan yon plan manje nourisan ? Èske ou ka jwenn manje ki an sante nan Fogo de Chao meni an? Erezman, ou kapab.
Trick a manje byen nan Fogo se pa sa ou manje, men pito ki kantite ou manje.
Analize Fogo de Chao Menu la
Si ou vle jwenn valè lajan ou a nan sa a Steakhouse brezilyen, li la lespri yo ale grangou. Men, si ou ap swiv yon rejim alimantè kalori ki kontwole oswa ap eseye bwa nan yon pwogram manje ki an sante, li la tou gen bon konprann yo gen yon plan anvan ou ale. Ou pral gen opòtinite nan gou nan yon pakèt domèn manje, epi li ka fasil jwenn akable ak overeat kòm yon rezilta.
Pifò moun ki manje nan Fogo de Chao chwazi pou yo jwi eksperyans la churrasco plen, yon meni pri prix ki gen ladan sèvis kontinuèl nan dife-griye vyann fè mete pòtre sou tab ou. "Churrasco" se yon tèm Latin Ameriken ki dekri yon seleksyon nan vyann griye. Nan Fogo de Chao, chèf-yo rele gauchos-prepare ak sèvi sezonman kochon, ti mouton, poul, fwidmè, ak nan kou, plizyè koupe diferan nan vyann bèf.
Tranch nan siyati nan Fogo de Chao se picanha la (pwemye pati nan sirloin nan tèt) ki se aromatize ak sèl lanmè oswa lay.
Ou ka chwazi tou jwi filon mignon, ancho vyann bèf (ribeye), alkatra (tèt sirloin), fraldinha (sirloin anba), costela (zo kòt vyann bèf), oswa medalhoes com bekon (bekonn vlope stèk).
Pifò chwa meni anrejistreman (eksepte pou yon la charite lanmè basen Chilyen) vini ak Tab Market Fogo de Chao a ak Feijoada Bar.
Tablo Market la mete kanpe menm jan ak yon bar sòs salad, men li gen ladan pa sèlman yon pakèt legim fre ak engredyan sòs salad, men tou vyann geri ak fwomaj, fwi, ak fre soup sezon, ak lòt seleksyon. Feijoada se yon bouyon tradisyonèl nwa pwa te fè ak sosis epi li sèvi ak diri, zoranj fre, ak farofa (kwit farin farin ak bekonn).
Diners ki chwazi pa manje vyann ka chwazi jis tab la Market ak Feijoada Bar soti nan meni an. Ou ka chwazi tou Mango Chilyen Lanmè Bass la swa yon la carte oswa ak Tablo Market la ak Feijoada Bar.
Fogo de Chao Nitrisyon
| Fogo de Chao Picanha Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 tranch (1.7 ons oswa 48 gram) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 120 | |
| Kalori soti nan Grès 70 | |
| Total Grès 8g | 12% |
| Satire 3g grès | 15% |
| Kolestewòl 40mg | 13% |
| Sodyòm 55mg | 2% |
| Idrat kabòn 0g | 0% |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sugars 0g | |
| Pwoteyin 13g | |
| > * Ki baze sou yon rejim kalori 2,000 | |
Seleksyon ki pi popilè nan meni Fogo de Chao yo se seleksyon vyann yo, patikilyèman vyann bèf. Pandan ke vyann wouj (an jeneral) gen tandans yo dwe pi wo nan grès ak kalori pase lòt kalite vyann, gwosè a pòsyon se relativman modès nan restoran sa a, espesyalman konpare ak lòt Steakhouses. Pifò seleksyon vyann bèf se de ons oswa mwens.
Se konsa, ou ka eseye diferan kalite vyann bèf ak toujou kenbe plan an sante manje ou sou track.
- Yon tranch 1.6 ons ons Alcatra (tèt sirloin) bay 120 kalori, 7 gram grès, ak 12 gram nan pwoteyin
- Yon tranch 1.6-ons nan ancho vyann bèf (je kòt) bay 120 kalori, 8 gram grès, ak 12 gram nan pwoteyin
- Yon 1.9-ons bisteca de porco (vyann kochon koupe) bay 85 kalori, 2 gram grès, ak 16 gram nan pwoteyin
- Yon cordiro 2.1-ons (ti mouton koupe) bay 210 kalori, 17 gram grès, ak 12 gram nan pwoteyin
- Yon mignon filtè 2 ons ons bay 150 kalori, 10 gram grès, ak 15 gram nan pwoteyin
Kenbe nan tèt ou ke sòs ak asyèt bò ajoute kalori nan repa ou yo.
Sòs chimichurri a, pou egzanp, pral ajoute 80 kalori manje ou si ou ajoute jis yon kwiyere plak ou. Ak yon plat bò popilè tankou frenta polenta (ki disponib nan ba a) ap ajoute 500 kalori nan repa ou yo.
Si ou se yon envite ki dènyèman te sibi operasyon baryatrik, yo ofri w prix espesyal nan Fogo de Chao si ou pote kat apwouve WLS baryatrik ou. Ou pral peye mwatye pri pou manje midi a konplètman manje midi oswa eksperyans dine. Lòt antye ki disponib nan pri konplè.
Opsyon Healthiest sou Fogo de Chao Menu la
Dapre Fernando Quintas, Manadjè restoran Fogo de Chao a nan Minneapolis, Tablo Market la se kote ou vle pase pi fò nan tan ou si ou ap eseye manje an sante nan Fogo de Chao. Si ou kòmanse manje ou ak legim fre, fwi, ak fibre ki rich grenn antye , ou pral gen mwens chans yo overindulge ak pi wo-kalori, pi wo-grès asyèt pita nan repa la. An reyalite, gen kèk dine entelijan kontinye ale nan Tablo Market la nan eksperyans manje yo ranpli moute ant kou vyann.
Pami vyann ak seleksyon fwidmè, kèk chwa yo an sante pase lòt moun. Ren kochon an ak fwomaj parmesan bay jis 90 kalori ak twa gram grès pou chak pòsyon 1.9-ons. Ak vyann lan kochon bay jis 85 kalori ak de gram grès. Chak nan seleksyon an poul (sitou poul la ak bekonn) tou se seleksyon entelijan si ou yo ap eseye koupe kalori ak grès.
Si ou prefere fwidmè, basen Chilyen Fogo a se yon opsyon kalori pi ba si ou pa manje plen 15.4-ons sèvi an. Tout plat la (tankou sèvi) bay 730 kalori, 22 gram grès, ak 55 gram nan pwoteyin. Kòm yon konparezon, pifò ekspè sijere ke yon pòsyon ki rezonab nan pwason se apeprè 3-4 ons. Si ou manje yon tyè nan pwason ou ak pran kay la rès pou manje midi jou kap vini an, ou pral jwenn yon repa satisfè pou 250 kalori.
Sou menu nan desè, Manjè ki an sante yo ta dwe chwazi karak anana la. Plat la gen jis 240 kalori epi li bay gou ase twotwa dan dous ou.
Opsyon Unhealthiest sou Fogo de Chao Menu la
Tankou nenpòt ki Steakhouse, gen byen kèk atik endilan sou meni an Fogo de Chao. Seleksyon sa yo bon gou, men yo ap ogmante konsomasyon kalori, grès, ak sodyòm ou pandan repa.
Vyann kalori ki pi wo a nan Fogo de Chao meni an se ti mouton an t-zo koupe nan 240 kalori chak. Gwosè a sèvi (2.4 ons) se yon ti kras pi wo, sepandan, kidonk, ou ka manje mwens si ou chwazi opsyon sa a. Kib vyann bèf (1.6 ons), zo kòt kib (2.1 ons), ak ti mouton an koupe (2.1 ons) tou bay 210 kalori pou chak pòsyon.
Se pa etonan, meni desè a plen ak seleksyon segondè kalori. Prèske tout nan opsyon yo fwomaj bay prèske 900 kalori pou chak tranch. Sepandan, depi anpil nan chwa sa yo se pi gwo nan gwosè ak ka fasil pou divize ant de, twa, oswa menm kat dine.
Konsèy pou manje an sante nan yon Steakhouse brezilyen
Kontwòl pòsyon se difisil lè ou manje nan nenpòt restoran tout-ou-ka-manje. Steakhouses-ak brezilyen Steakhouses an patikilye-yo espesyalman difisil paske menm si chwa vyann tankou vyann bèf ak vyann kochon bay benefis sante, yo souvan segondè nan grès satire ak kalori. Pou kenbe plan an sante manje ou sou track, sèvi ak sa yo ke trik nouvèl yo jwi eksperyans la pandan ke ou manje nan modération.
- Eseye zòn nan dégéné premye anvan arachman yon plak . Tcheke tout nan opsyon ou nan yon bar sòs salad oswa dégéné epi chwazi yon kèk eseye. Lè sa a, pwan yon plak epi ranpli moute sèlman sou manje yo ke ou te chwazi. Sonje byen, jis paske yo ofri yon manje, pa vle di ou dwe manje li.
- Pa kite manje ou manyen lè ou ranpli plak ou a . Trick rejim alimantè sa a laj-fin vye granmoun travay bèl bagay lè w ap fè fas ak yon tout-ou-ka-manje dégéné. Kenbe yon ti kantite espas ant chak kalite diferan nan manje anpeche ou kwit manje w twò wo epi twòp plak ou.
- Pran yon ti repo ant vizit soti nan gaucho la . Gastronomie nan yon Steakhouse brezilyen pèmèt ou gou ak jwi anpil diferan kalite manje. Men, si ou manje twò vit, ou pa pral jwi konplètman eksperyans la. Eseye manje dousman epi pran yon konvèsyon koneksyon ant seleksyon vyann. Sa a pral pèmèt ou santi siy complète ak sispann manje anvan ou jwenn twò plen.
- Sote sòs yo. Vyann nan Fogo de Chao (ak nan pifò Steakhouses) se deja plen gou. Se konsa, pa gen okenn bezwen ajoute sòs krèm ki plen nan grès ak kalori.
- Limite seleksyon an lanmidon . Sote pen an ak limit lanmidon tankou diri blan oswa pòmdetè. Chwazi idrat kabòn bon jan kalite (tankou legim fre oswa grenn antye) pou konpleman vyann oswa seleksyon fwidmè.
- Pa bliye chwa bwè. Tradisyonèl cocktèl tradisyonèl ka byen fasil gen dè santèn de kalori. Yon djin ak tonik, pou egzanp, ka ajoute jiska 200 kalori nan total repa ou. Ak cocktèl dous (tankou yon margarita) ka ajoute menm plis. Bwè dlo ak repa ou a bay tout eksperyans gou yo. Oswa si ou chwazi pou ou jwi yon bwason, bwè yon sèl.
Anfen, pataje manje ke posib. Lè w ap bay ak anpil gou eseye, li nan plezi yo ranpli plak ou a. Men, yon mòde isit la ak yon mòde pral pèmèt ou jwi eksperyans la san yo pa twòp li. Ak pataje fè eksperyans nan plezi pi plis.
Pifò nan nou pa pral vizite yon Steakhouse tankou Fogo de Chao souvan ase yo fè yon gwo enpak sou plan an jeneral rejim alimantè nou, men pratike abitid manje atansyon lè ou manje soti se yon abitid entelijan jwenn nan pou sante ki dire lontan ak byennèt.