Ki jan yo manje an sante sou Halloween
Si ou se sou yon rejim alimantè, Halloween se youn nan nwit yo efreyan nan ane a. Li pa fasil pou bwa nan plan manje an sante ou lè w ap antoure pa sirèt. Men, menm si ou pa ap eseye pèdi pwa, ou ka fè kèk domaj reyèl pandan fent oswa fèstivite trete. Kalori yo ou manje sou lannwit Halloween ka kouri antre nan dè milye yo.
Se konsa, kouman ou manje sante sou lannwit Halloween? Elle Penner gen kèk ke trik nouvèl sournwa ak vwayaj entelijan ki ka ede. Elle se yon rejim alimantè anrejistre ak tèt Depatman Nitrisyon nan MyFitnessPal. Konsèy li yo ap ede ou manje mwens ak deplase plis sou Halloween.
Manje anvan ou Trick oswa trete
Gen kèk dieters ta ka sote dine oswa menm manje midi ak dine pou konsève kalori yo pou jwe fent oswa trete sirèt. Men, sa a estrateji a mal selon Elle. Li di ke ou bezwen manje yon repa sante, remoute kouraj anvan lannwit Halloween kòmanse.
"Ranpli ak yon sante, manje ki gen gwo fibre ki gen ladan pwoteyin anvan ou mete tèt pòt la ak timoun yo.Nan fason sa a, ou pral pi piti tante fofile kèk nan garder yo .. Pa gen anyen plis terib ke yo te grangou ak kenbe yon sak plen nan bagay dous ki gen sik. "
Se konsa, ki manje yo ta dwe sou tab dine ou a? Sèvi ak gid sa yo pou ranpli moute sou fibre rich oswa pwoteyin manje rich ki pral ede w santi w plen pandan tout nwit la la.
- Healthy Dine Recipes ak Pwoteyin
- Fibre-Rich Manje pou Ede kòlè grangou
- Pwoteyin ti goute pou kenbe nan fridge ou
Aprann Halloween Candy Kalori Konte
Kalite sirèt ou chwazi pou ou ofri ka fè yon gwo diferans nan konsomasyon total kalori ou sou Halloween lan . Rejim alimantè Smart anjeneral achte sirèt yo ke yo pa renmen. Men, sa ki si ou renmen tout sirèt Halloween? Elle di ou bezwen li etikèt Faktè etikèt la anvan ou fè yon chwa.
"Si ou dwe soti sirèt, li etikèt nitrisyon anvan ou achte .. Fè chwa ki fèt pou misyon pou minimize total kalori ou ak enpak grès .. Trete tankou Tootsie Rolls Trump Snickers Barr. Natirèlman, toujou jwenn pi piti (plezi gwosè) pòsyon ou kapab. "
Natirèlman, ou pa bezwen men soti sirèt nan tout. Gen kèk fanmi chwazi ki pa sirèt trete timoun yo olye, tankou bul oswa avek stickers son.
Ranfòse Konte Etap ou pou boule kalori
Si ou panse ke ou pral twò tante yo manje sirèt Halloween nan kay la, Lè sa a, dantèl moute soulye ou ak pran fent nan timoun oswa trete. Men, pa pran machin lan! Pote tracker aktivite ou ak ranfòse konte Halloween ou a konte boule kalori.
"Planifye pou yo mache Halloween lan bat ak timoun yo, olye pou yo kondwi yo alantou. Si ou kapab, chwazi wout ki gen ladan ti mòn oswa eskalye," di Elle.
Si ou mache apeprè 6 blòk, ou pral te mache sou yon mil. Ou pral boule apeprè 100 kalori nan ki mil. Se konsa, kite timoun yo jwi nwit la la pandan ou fraittle ren ou.
Boule kalori sirèt nan kay la
Si ou dwe rete nan kay la men soti sirèt, rete aktif. Si ou chita devan televizyon an ak yon bòl sirèt ki tou pre, ou gen anpil chans yo apresye. Se konsa, rete aktif yo rete distrè.
Se konsa, sa ki pi bon fason yo boule kalori sou jou lannwit Halloween? Fè yon DVD fè egzèsis oswa chwazi yon antrennman sou entènèt fè nan sal la ap viv la . Oswa chwazi youn nan sa yo antrennman boule grès ak pran plezi.
Planifye tretman ou pou manje mwens
Ann fè fas a li. Menm dieter ki pi disiplin pral vle apresye omwen yon fwa sou lannwit Halloween. Trick a se manje jis yon ti kras pou ou santi ou satisfè san yo pa twòp li. Elle di ke planifikasyon apwopriye fè fent la.
"Deside devan tan sa ki sirèt ou pral trete tèt ou a, Lè sa a, bidjè pou li pandan tout semèn nan.Ekonomize 50 oswa 100 kalori pou chak jou ka mennen nan yon jou lannwit bon gou ak satisfè Halloween san koupab la.Jete sou kote sirèt ki adapte bidjè ou ak bwa nan li. "
Anvan ou chwazi dous la trete yo jwi, ou ta ka vle tcheke lis mwen nan Halloween antrennman sirèt. Aprann konbyen minit nan fè egzèsis ou bezwen fè pou boule nan sirèt yo ki pi popilè. Lè sa a, deside ki trete ki vo li.