Egzèsis Tan obligatwa pou boule sou chak trete
Èske w te janm ajoute moute kalori sirèt Halloween ou a? Ou ta ka etone wè konbyen kalori ou konsome sou lannwit Halloween . Si ou kite sirèt lakay ou, ou ta ka gobble moute ant 640 - 1,280 kalori siplemantè nan yon kesyon de èdtan. Ak nan kou, nou souvan kontinye atak bòl an sirèt byen apre jou ferye a se sou. Se konsa, domaj total la ka menm plis konsiderab.
Balans soti grès la te ajoute ak kalori, ou ta ka eseye frape jimnastik la epi ajoute yon sesyon fè egzèsis kèk nan woutin regilye ou. Men, konbyen egzèsis siplemantè se ase? Anba a, jwenn yon lis konte kalandriye Halloween konte kalori ansanm ak tan an li pral pran pou ou pou w boule nan trete a nan jimnastik la.
Antrennman boule kalori sirèt Halloween
Ti trete tankou plezi-gwosè Kit Kats oswa sa yo sak mini nan M & Ms yo relativman ba nan kalori. Pwoblèm lan se ke nou anjeneral manje twa, kat menm senk nan yo paske yo ap tèlman piti. Kalori plezi gwosè ajoute jiska èdtan lontan sou eliptik la oswa Stairmaster.
Se konsa, kouman ou boule li tout la? Pri a egzèsis nan trete yo pi popilè anba a. Souryan yo sirèt pa sanble twò move, men kenbe nan tèt ou, ke si ou manje sirèt siplemantè , Lè sa a, ou bezwen fè antrennman siplemantè yo kenbe pwa ou . Se konsa, aktivite sa yo dwe fè nan adisyon a regilye antrennman ou si ou ajoute sirèt nan rejim alimantè tipik ou yo.
Kantite kalori ke ou boule ka yon ti jan diferan pase konte yo kalori ki nan lis la. Men, yo estime bon nan antrennman yo sirèt Halloween ou bezwen pou fè pou kenbe pwa kò ou ki estab apre ou fin apresye. Estimasyon yo fè egzèsis yo baze sou kantite kalori ke yon egzèsis 150-liv ta boule jan sa endike sou Konsèy Ameriken an sou Kalkilatris aktivite Egzèsis.
Si ou pi lou, ou pral boule plis kalori nan mwens tan. Si ou pwa mwens pase 150 liv, ou pral boule mwens kalori.
- Fun-gwosè Twous Kat ba (3 moso / 210 kalori): Kouri pou 20 minit oswa mache nan yon apante modere pou yon èdtan.
- Reese a Manba bèf (1 tas chak jou / 105 kalori): antrennman monte bisiklèt pou 25 minit oswa naje tour pou 15 minit.
- Fun-gwosè Almond Joy (1 bar / 80 kalori): 15 minit nan klas entans segondè, 30 minit nan yoga oswa 15 minit nan gòlf
- Fun-gwosè Snickers bar (2 ba ti / 160 kalori): fòmasyon pwa pou 45 minit, pran yon klas yoga hatha pou yon èdtan
- Fun-gwosè M & Ms (3 mini pake / 180 kalori) Pye randone peyi pou 30 minit, ale danse ak zanmi pou 30 minit
- Fun-gwosè Bar Chokola Hershey a (1 ti bar / 77 kalori) 10 minit nan rakèkbòl, so kòd tou dousman pou dis minit
- Fun Whapters (2 sache / 60 kalori): modere antrennman machin rowing pou 10 minit oswa yon jog ralanti pou apeprè yon mil
- Mayi sirèt (apeprè 20 moso / 140 kalori) Mache nan yon vitès anime pou 35 minit oswa jwe ping pong pou 30 minit
Plis fason yo boule nan Kalori sirèt Halloween
Pa yon fanatik nan fè egzèsis? Men kèk travay nan kay la ak lòt aktivite ki pral boule kalori anplis.
Fè chak aktivite separeman oswa fè yon antrennman kayetaj konplè pou boule grès ak kalori.
- Vacuum kapèt yo pou 30 minit pou boule 100 kalori
- Lave, sir ak sèk machin nan boule 100 kalori
- Makèt makèt (ki gen ladan pote Episri ou a) boule yon 80 siplemantè kalori
- Briskman mache ale nan boutik la boule 120 kalori
- Fwote etaj la kwizin yo boule 200 kalori pou chak èdtan
- Jwe frisbee ak timoun yo boule 102 kalori
- Jeneral poulwaye pou 90 minit boule apeprè 300 kalori
- Rato ak sak fèy pou yon èdtan boule 375 kalori
- Èske lòt fòm travay lakou lou ak boule 249 kalori nan 40 minit.
Sonje ke ou ka kraze aktivite yo rive jwenn objektif kalori ou a. Ajoute travay pandan tout jounen an pou rive nan nimewo ou bezwen boule nan sirèt ou.
Konbyen tan li pral pran boule sou kalori Halloween?
Li pa yon bon lide pou yo eseye boule kalori sirèt ou ak yon antrennman sèl oswa menm nan yon sèl jou. Si ou overindulged sou lannwit Halloween ak nan jou sa yo, ajoute yon kèk minit nan chak nan antrennman regilyèman ou pwograme pou yon semenn oswa de jwenn tounen sou track. Ou gen plis chans pou kenbe nan pwogram lan epi ou ka kapab amelyore nivo kapasite ou a pèdi plis pwa pandan w ap nan li.