Pou nenpòt moun ki ale nan jimnastik la souvan, procesna yon sak jimnastik vin jistis otomatik. Ou pwobableman scoff nan lide pou yo kreye yon lis verifikasyon pou esansyèl jimnastik sak ou a. Sa se, jiskaske yon sèl jou a ke ou bliye soulye kouri ou. Lè sa a ,, toudenkou, yon lis verifikasyon vin pi apèl.
Si ou te janm bliye pake yon bagay esansyèl nan yon antrennman bon, lis sa a se pou ou. Isit la nan yon rapèl nan debaz la "dwe onn" pou sak jimnastik ou, plis yon kèk bagay liksye ti kras bèl yo te ranje lwen jis nan ka.
Gym Bag
Anvan ou pake sak jimnastik ou, ou bezwen gen yon sak jimnastik. Yon varyete kontinuèl nan estil sak jimnastik, mak, ak karakteristik yo disponib, se konsa chwazi karakteristik yo ou panse fè sans ki pi pou bezwen ou yo. Mwen renmen yon sak ak yon ti pòch ti pou pi piti esansyèl yo, yon lòj separe pou soulye (oswa rad sueur), ak yon braslè reglabl. Plus, li gen yo dwe washable.
Egzèsis Rad
Pa bliye pake rad la fè egzèsis ki pi esansyèl:
- Egzèsis tèt . Li pa yon lide move pote yon chanjman siplemantè si ou fè plan pou fè pwa oswa yoga apre yon sesyon difisil cardio.
- Egzèsis anba bouton oswa bout pantalon . Si ou pa gen bout pantalon oswa fè egzèsis ak sa ki bèl ti bati-an kilòt, asire w ke ou pote yon pè pwòp.
- Pou fanm yo, yon soutyen espò .
- Swimsuit oswa googles naje jan sa nesesè.
- Hat, sèr, oswa Gwoup cheve jan sa nesesè.
Soulye ak chosèt
Li sanble twò debaz mansyone, men pi plis pase vizitè gym te gen sipriz nan dezagreyab nan bliye pake yon pè nan chosèt antrennman. Sa a fòs ou swa ale sockless oswa mete tou sa ou rive yo dwe mete ki ta ka amann si ou te ale dwa lakay ou apre antrennman ou. Men, li pa janm yon bon eksperyans gen yo mete chosèt mouye tout lajounen. Se konsa, pa bliye soulye ou ak chosèt!
Boutèy dlo
Idrat, idrat, idrat. Rete idrate se esansyèl pandan egzèsis , epi ki gen yon boutèy dlo avèk ou fè li ki pi fasil yo jwenn apwopriye likid konsomasyon pandan w ap swe li soti sou bisiklèt la eliptik oswa vire. Pi long la ak plis entansite ou fè egzèsis, pi enpòtan an li se yo bwè.
Li itil peze tèt ou anvan ak apre antrennman ou ak bwè dlo 20-24 fl oz pou chak 1 lb pèdi pandan egzèsis. Se konsa, ranpli boutèy ou sou wout ou soti nan jimnastik la ak bwè leve.
iPod oswa MP3 jwè
Si ou se youn nan "pa ka fè egzèsis san yo pa kalite" kalite, ap resevwa nan yon antrennman antye nan silans oswa koute mizik anjeneral terib terib se fason ki pi fasil pèdi tout motivasyon. Pa tout vle di, pa bliye Melody ou.
Ti koudblad oswa Lock Combo
Pifò jimnaz ofri kazye, men si ou pa lwe yon kazye, anjeneral ou dwe pote pwòp pwòp ou yo. Li se yon bon lide yo kenbe l 'sou lamen nan sak jimnastik ou. Ou pa vle gen deside si ou ta pito kite sak jimnastik ou poukont li epi hop li toujou la nan fen antrennman ou a oswa pousyè sak ou avèk ou nan tout antrennman ou. Ni chwa se ideyal. Pote lock ou.
Bars Enèji ak Manje Enèji rapid
Ou ka vle kenbe yon ba enèji oswa de nan sak jimnastik ou jis nan ka ou bezwen kèk kalori pre-oswa post-antrennman. Eseye kenbe yon bar wo-karb nan ka ou pa planifye manje pre-egzèsis ou trè byen oswa si ou bezwen yon ogmantasyon pandan yon antrennman long ak yon karb + Pwoteyin bar nan men pou yon goute pòs-egzèsis nan ka ou Don ' t gen tan pou gen plan pou yon repa reyèl.
Kè vit ki monitè kè bebe
Pandan ke lè l sèvi avèk yon batman kè kontwole pa nesesè pou tout moun oswa pou chak antrennman, li se yon zouti gwo gen lè ou fè plan fè kèk fòmasyon entèval oswa yon espesifik Cardio antrennman. Menm si yo itilize tanporèman, li pral ede w aprann ki jan ou santi ou nan yon batman kè bay epi ou pral vin yon jij pi bon nan tolerans egzèsis ou ak nenpòt limit.
Atik ijyèn pèsonèl
Sa a se jis sa li di-pèsonèl. Lis la ka gen ladan:
- deyodoran
- peny oswa bwòs
- losyon
- chanpou
- douch soulye
- Makiyaj
- men dezenfektan
- tanpon
- siplemantè siplemantè
- bande oswa bann cheve siplemantè
- rezèv lantiy kontak ak solisyon
ID oswa Gym Manm Kat
Ou ale nan jimnastik ou pou souvan yo pwobableman konnen ou pa non, men li la toujou yon bon lide yo jis voye kat manm ou a nan sak jimnastik ou ak bliye sou li.
Sal Rad Bag
Si ou pa doub-sak sa yo sueur mouye rad pòs-fè egzèsis, ou ka kontamine tout bagay nan sak jimnastik ou a, ki gen ladan sak jimnastik ou. Mouye, rad ki fèt apre-egzèsis kapab yon teren elvaj pou bakteri, kidonk kenbe rad mouye yo sache jiskaske yo jwenn wout yo nan machin pou lave.