Kafe se yon bon fason yo kòmanse maten ou ak mug nan cho chofe moute men ou lè li frèt deyò. Men, te kapab kafeyin nan nan tas sa a ede ou pèdi pwa?
Reklamasyon nan pèdi pwa
Lè li rive koneksyon ki genyen ant kafeyin ak pèdi pwa, gen twa reklamasyon komen:
- Rechèch sijere ke konsome kafeyin ka jumpstart metabolis ou ak ede ou boule grès. Yon etid, pou egzanp, te jwenn ke nan twa èdtan yo apre kafe konsome, pousantaj metabolik yo te siyifikativman pi wo nan moun ki bwè kafe pase moun ki pa t '.
- Yon lòt kwayans komen se ke kafeyin ranfòse nivo enèji ou. Teyori a isit la se ke ogmantasyon nan enèji pral fè ou plis motive fè egzèsis, ede ou fè egzèsis pou yon tan pi long, oswa tou de. An reyalite, Entènasyonal Olympic Komite a mete yon limit sou konsomasyon kafeyin pou atlèt pou elimine nenpòt avantaj enjis.
- Kafe se souvan te site kòm yon suppressant apeti. Sa a sijere ke bwè bwason ki gen kafeyin te kapab mennen ou manje mwens.
Li definitivman tante kwè ke kafeyin se repons lan nan mizè pwa-ou pèdi. Men, gen plizyè rezon pou konsome kafeyin pa pral nesesèman mennen nan koule sa liv siplemantè. Plus, konsome twòp kafeyin ka danjere.
Etid yo montre ke konsomasyon kafeyin ka ogmante metabolis ou, men efè yo sèlman dènye pou kèk èdtan yo pi mwens pwononse nan moun ki obèz. Nan lòt mo, moun ki bezwen pèdi kantite lajan siyifikatif nan pwa yo gen anpil chans gen metabolis yo stimulé pa kafeyin.
Kòm pou pèfòmans egzèsis, etid reyèlman sèlman montre ke kafeyin ka ede ranfòse enèji pou antrennman kout (apeprè senk minit) ak pou fè egzèsis andirans fè pa atlèt ki resevwa fòmasyon. Pa gen anpil prèv ke kafeyin gen yon efè pozitif sou mitan-longè, modere antrennman.
Reklamasyon an repwesyon apeti se pwobableman jis sa, yon reklamasyon.
Youn nan etid yo sèlman sou sijè a te jwenn ke bwè kafe te gen ti kras pa gen okenn efè sou apeti patisipan yo. Plus, moun yo grandi toleran nan kafe trè byen vit, kidonk nenpòt efè pozitif yo gen tandans yo dwe kout viv.
Menm si kafeyin ede kèk ak pèdi pwa, li posib ke nenpòt ki efè pozitif ta depase pa kalori siplemantè moun yo gen tandans konsome lè yo jwenn kafeyin nan fòm lan nan bwason dous. Kafe ak te yo souvan te nwaye nan krèm ak sik, epi li pa gen okenn sekrè ke kafe-boutik concoctions ka super wo nan kalori.
Kafeyin tou se yon dyurèz ki vle di li pral kontribye nan pèdi kèk pwa dlo sou yon baz kout tèm, men twòp ka danjere nan longè-a. Toujou asire w ke ou rete idrate .
Men kèk konsèy kafe-zanmitay ak ke trik nouvèl:
- Si ou jwenn kafeyin ou soti nan kafe, ou dwe konnen nan ki lòt bagay w ap pran pous Yon anpil nan bwason kafe yo chaje ak kalori, grès, ak sik.
- Lè w ap sou ale a, swiv konsèy sa yo. Lòd bwason ou yo ak jis yon Splash nan lèt grès-gratis, komès siwo tradisyonèl pou sik-gratis, epi chwazi sik ki pa kalori sou sik-dwat.
- Si ou fè tas ou a nan kay la, bwa avèk lèt entelijan ak chwa sik. Mwen toujou rekòmande san sik lèt vaniy zanmann (li pral ajoute krèm ak gou nan kafe ou pou kalori minimòm) ak natirèl pa gen okenn-kalori sik.