Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 95
Grès - 1 g
Kabòn - 18g
Pwoteyin - 6g
Total tan 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Sèvi 4 (3/4 tas chak)
Ou ka fwe moute sitwon sa a ak Dill zested zekkini sòs salad nan minit epi pou yo jwenn 6 gram nan pwoteyin ak 6 gram fib pou chak k ap sèvi-sa a, se bèl enpresyonan pou yon bò!
Remèd fèy, ba-kalori legim ofri ou yon plis gwo: yo esansyèl gwosè a sèvi nan repa ou an ak en moute youn nan pati ki pi enpòtan nan nitrisyon pwofil-pwofil-fib ou an. Jwenn plis fib nan jou ou se kle nan kè-sante, yon sistèm dijestif san pwoblèm-fonksyone, e menm antretyen pwa. Si ou santi ou brûlures, kontwole pwa ou enpòtan pou jere kondisyon an. Plus, fibre ki rich ak plant ki baze sou pwoteyin manje ranpli ou ak pi piti pòsyon, ede ou kontwole konsomasyon kalori ou a menm plis.
Engredyan
- 2 mwayen zukèini, koupe an ribon ak yon peeler legim
- 1 tas pwa vèt
- 1 tas pwa nwa
- 2 gwo kiyè Dill, koupe
- zès de 1/2 sitwon
- 1/2 ti kiyè sèl
Preparasyon
- Konbine tout engredyan yo nan yon ti bòl. Chill anvan sèvi.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Pwa yo nwa ofri yon pòp nan koulè a blan zukèini ak pwa, men si ou prefere varyete lòt oswa gen yon lòt bagay nan men, santi yo lib yo sèvi ak sa. Cannellini pwa, pou egzanp, ta travay tou byen isit la, ak pi legum yo konparab nan reyalite nitrisyon yo.
Ou pa bezwen twonpe pa zès la sitwon nan sa a resèt.
Malgre ke fwi Citrus yo li te ye brûlures deklannche, lè l sèvi avèk zès la se yon fason entelijan ajoute gou Citrusy san sa ki lakòz rflu. Ou ka eseye zoranj zès olye pou yo sitwon.
Kwit manje ak sèvi konsèy
Ou ka jwenn bèl riban zucchini lè l sèvi avèk yon peeler legim. Si ou posede yon sèl, lè l sèvi avèk yon espiralizatè se yon fason pi fasil yo fòme yo. Pifò vini ak yon atachman kouto ki ka fasilman fòme riban Curly.
Sa a sòs salad ta pè byen ak yon plat vyann ki baze sou tankou yon poul woulo liv-up oswa juicy Burger kodenn.