"Dwèt mwen sanble sosis apre yon kouri long. Poukisa sa rive ak kisa mwen ka fè sou li?"
Li komen pou kourè yo gen anfle dwèt yo ak zòtèy apre yon kouri long, espesyalman lè kouri nan move tan cho . Youn nan rezon pou dwèt anfle ak zòtèy apre kouri se yon move balans elektwolit. Sèl nan san ou dwe kenbe nan balans pou anpeche anfle nan tisi ou yo.
Se konsa, si ou pèdi twòp sèl (atravè swe) oswa ou gen twòp sèl nan rejim alimantè ou, ou ka remake anfle nan ekstremite ou an premye. Pou anpeche dwèt anfle ak zòtèy, ou ta dwe asire ke ou ranplase sodyòm nan ou pèdi nan swe pa bwè espò bwason, konsome espò nitrisyon tankou jèl, fè yon piki sèl , oswa manje ti goute sale, tankou pretzels, pandan tan ou kouri.
Pa bwè twòp dlo
Nan ka ki ra, ekstrèm anfle nan men ou ak pye pandan yon maraton oswa yon long kouri ka yon siy nan iponatremi , sa ki ka lakòz soti nan bwè twòp kantite dlo, sa ki lakòz yon konsantrasyon ki ba nan sodyòm nan san an. Lòt siy nan iponatremi se kè plen ak vomisman. Idratasyon byen avèk dlo (4 a 6 ons chak 20 minit) pandan kouri ak konsome espò bwason pandan kouri long yo kle nan kenbe balans elektwolit.
Lòt eksplikasyon sou dwèt anfle ak zòtèy
Yon lòt eksplikasyon se ke koule san ou ogmante pandan w ap kouri, men kèk nan likid la depase ka akimile nan men ou ak pye ak Lè sa a, gen vwayaje kont gravite.
Si ou te remake dwèt anfle oswa zòtèy pandan oswa apre kouri ou, ka vle retire bag ou, dekole kouri kouri ou, epi asire w ke soulye kouri ou yo pa twò sere anvan ou kòmanse kouri. Swinging bra ou yo nan ti sèk detanzantan pandan kouri ou ak etann dwèt ou ak Lè sa a, fè pwen plizyè fwa jwenn san an ap koule tankou dlo ka ede.
Si w ap remake ke zòtèy ou yo toujou trè anfle apre kouri, soulye kouri ou ka twò sere. Asire ou ke ou ap pote soulye ki gen omwen mwatye yon gwosè pi gwo pase gwosè soulye lari ou.
Si ou te regle kòz ki pi wo yo nan dwèt anfle ou oswa zòtèy, konsilte pwofesyonèl swen sante ou a detèmine lòt eksplikasyon posib.
Sous: "Konbyen dlo se twòp dlo?" Ameriken Konsèy sou Egzèsis,