Konpare kalori fwomaj Cottage pa grès kontni
Cottage fwomaj se yon diskontinu nan anpil plan manje an sante . Manje nan letye bay benefis espesyalman pou moun ki ap eseye pèdi pwa oswa amelyore sante yo. Men, konte kalori fwomaj kalori ak nitrisyon ka varye depann sou kalite a ke ou achte.
Kalori Fwomaj Cottage ak Faktè Nitrisyon
| Cottage Fwomaj Lowfat, 2% Fèy Nitrisyon Milkfat | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 4 oz (113 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 98 | |
| Kalori soti nan Grès 25 | |
| Total Grès 2.8g | 4% |
| Saturated Grès 1.1g | 5% |
| Polyunsaturated Grès 0.1g | |
| Monounsaturated Grès 0.5 | |
| Kolestewòl 11mg | 3% |
| Sodyòm 373mg | 15% |
| Potasyòm 95mg | 2% |
| Idrat kabòn 4.1g | 1% |
| Fibè dyetetik 0g | 0% |
| Sik 4.1g | |
| Pwoteyin 13g | |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 10% · Iron 1% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Anpil Manjè ki an sante ki gen ladan yo fwomaj Cottage nan manje yo achte 2 pousan varyete nan anpil grès. Vèsyon sa a bay ase grès pou gou men se pa otan ke varyete regilye a. Se konsa, kouman konte a grès ak kalori konpare atravè varyete yo diferan nan fwomaj kotaj?
- Skim / nonfat kaye fwomaj : 80 kalori pou chak mwatye gode k ap sèvi, 0 gram grès, 0 gram satire grès
- 1% fwomaj Cottage : 90 kalori, 1.5 gram grès, 1 gram satire grès
- 2% fwomaj Cottage: 90 kalori pou chak mwatye tas k ap sèvi, 2.5 gram grès, 1.5 gram satire grès
- 4% (regilye) fwomaj kotaj : 110 kalori pou chak mwatye tas k ap sèvi, 5 gram grès, 3 gram satire grès
Kenbe nan tèt ou ke yon sèl pòsyon nan pwodui letye sa a se jis kat ons oswa yon tas mwatye. Nan moman sa a, li trè fasil nan efè pi plis pase sa sou plak ou. Se konsa, asire w ke ou kont pou gwosè pòsyon plen ou si ou ap konte kalori.
Fwomaj Cottage se ki ba nan sik ak yon sous ekselan nan fosfò, kalsyòm, riboflavin, ak vitamin B12.
Sepandan, manje a letye se wo nan sodyòm. Se konsa, si ou ap eseye koupe tounen sou sèl , sa a pa ta ka chwa ki pi bon pou ou. Gen kèk mak, sepandan, fè sodyòm ki ba oswa pa gen okenn sèl te ajoute vèsyon nan fwomaj kotaj ki gen mwens sodyòm.
Nitrisyon ak Benefis Sante nan Fwomaj Cottage
Anpil Manjè ki an sante konsome fwomaj Cottage paske nan konte a relativman ba-kalori.
Bodybuilder souvan chwazi fwomaj Cottage kòm yon goute oswa kòm yon pati nan yon repa paske li se yon sous rapid ak pratik nan pwoteyin . Yon pòsyon sèl bay plis pase 15 gram nan eleman nitritif nan misk-bilding.
Fwomaj Cottage se tou yon manje ki ba carb. Konte idrat kabòn a pou yon sèl sèvi se jis plis pase 4 gram oswa 16 kalori nan idrat kabòn. Si ou pa manje tout toppings sou fwomaj kaye ou manje sa a fè li fasil kenbe konte karb ou ba.
Anfen, fwomaj kotaj se fasil yo entegre nan yon repa epi li pa bezwen okenn preparasyon espesyal yo jwi. Pou rezon sa a, anpil dieters genyen ladan li nan plan repa yo. Manje a se fasil pote, senp yo manje si ou se sou-ale nan, ak pè byen ak lòt sante, rejim alimantè-zanmitay manje tankou fwi ak legim.
Ki sa ki nan diferans ki genyen ant gwo ak ti sèk?
Lè ou achte fwomaj kotaj, ou ka chwazi ant sa ki gen anpil grès, men ou ka chwazi tou soti nan gwosè diferan lètkaye. Fwad yo se mas yo epè nan manje a. Pa gen okenn diferans nitrisyonèl ant ti lèt oswa gwo lètkaye (pafwa yo rele "style chunk") fwomaj kotaj. Diferans lan se senpleman yon rezilta nan fason fwomaj la te fè.
Chwazi ak estoke Fwomaj Cottage
Apre ou fin achte fwomaj kotaj, asire w ke ou kenbe li frijidè ak byen sere.
Li se yon manje ki ka gate kidonk li pi bon konsome fwomaj Cottage anvan dat ekspirasyon an sou pakè a. Lavi etajè ka depann sou ki jan manje a te fabrike. Eksepte pou fwomaj cottage sèk (ki pa gen okenn pati likid), manje sa a pa friz byen.
Fason an sante yo Mete Fwomaj Cottage nan rejim alimantè ou
Cottage fwomaj se gwo plenn, men ou ka tou pè li ak lòt manje pou yo fè yon repa konplè. Eseye nenpòt nan ide sa yo.
- Add yon bò nan legim bon plat tankou bwokoli oswa radi pou yon manje midi sante oswa ti goute
- Top ak fwi tankou blueberries, franbwaz, frèz oswa melon satisfè dan dous ou
- Voye ak nwa tankou nwa oswa nwaye, oswa ak grenn tankou grenn pye koton pou crunch ak gou
- Fè yon desè fwomaj Cottage pa melanje nan bato chokola fè nwa oswa kib nan kib.
Yon Pawòl nan
Kalori fwomaj Cottage se yon bon sous enèji ak pwodwi letye a kapab yon adisyon bon rejim alimantè ou, espesyalman lè ou pè li ak lòt manje an sante. Jwenn kreyatif epi eseye nouvo gou pou kenbe manje sa a sou plan repa ou.