1 - Piquant Manje
Si ou se youn nan moun sa yo ki vide sòs cho sou tout bagay , ou ka enkonsyaman ap ede kò ou boule grès. Rechèch yo te montre ke manje manje pikant ka ogmante vitès kè ou, epi, nan vire, bay metabolis ou yon ogmantasyon.
Plus, Capsaicin, ki bay piman tchili spiciness yo, li te ye tankou yon suppressant apeti. An reyalite, yon sèl etid te jwenn ke capsaicin ta ka ede konvèti selil blan (ki magazen grès) nan selil mawon (ki boule grès). Se konsa, ale deyò epi achte tèt ou yon boutèy sriracha sòs!
2 - Green Tea
Si w ap chèche pou yon bagay yo bwè ti gout sou, vèt te se yon chwa gwo (osi lontan ke ou pa nwaye li avèk krèm ak sik). Se pa sèlman li kalori gratis, men li ka ede ou boule kalori anplis.
Green te gen yon antioksidan rele EGCG, ki se konnen yo ranfòse metabolis. Avèk te tradisyonèl vèt, ou ta gen yo bwè sou senk tas yo ka resevwa ase EGCG sou enpak metabolis ou a. Men, rechèch montre matcha, yon fòm tise byen tè nan te regilye Japonè vèt, gen omwen twa fwa kòm anpil nan antioksidan la. Se konsa, si w ap sote sou te vèt nan espere ke nan ranfòse metabolis ou a, matcha se parye pi bon ou.
3 - Pwason
Ou te pwobableman tande ke pwason gen omega-3 asid gra, men ou ka pa konnen ekzakteman ki sa sa vle di oswa poukisa yo ap bon pou ou. Oke, sou kote nan men yo te gwo pou cheve ou, po, ak klou, omega-3s ka ede kontwole apeti ak ranfòse metabolis. Yo ede ankouraje pwodiksyon an nan leptin, yon òmòn pwoteyin ki ede kò ou rekonèt lè li nan plen.
4 - Dairy
Pwodwi letye yo li te ye kòm rapèl metabolis paske yo gen ladan tou de pwoteyin ak kalsyòm. Mete sa yo de eleman nitritif ansanm epi yo ede kenbe mas nan misk ou entak pandan y ap fè pwomosyon pèdi pwa.
Etid yo te jwenn ke nan mitan moun ki sou rejim alimantè ki pi ba kalori, moun ki te manje letye pèdi plis pwa pase moun ki pa t 'manje letye. Fè atansyon, menm si, pwodwi letye tankou fwomaj ak lèt ka segondè nan grès ak kalori, ki te kapab anile benefis metabolis-ranfòse yo. Toujou li etikèt! Grès yogout Grès gratis se yon chwa entelijan.
5 - Chadèk
Chadèk yo te ale nan sik pou yo te "li" manje a pèdi pwa, epi li vire soti gen nan yon rezon pou sa. Yon konpoze nan chadèk rele naringin ka diminye sik nan san ak mennen nan pèdi pwa. Yon etid ki te jwenn ke moun obèz ki te manje mwatye yon chadèk anvan manje pèdi plis pwa pase tokay ki pa chadèk-manje yo.
Yon chadèk medyòm gen jis 80 kalori plis 3 gram nan ranpli fib. Manje yon sèl lè w santi w griye epi li pral ede w reziste manje manje ki gen plis kalori. Si li twò brak pou ou, eseye ajoute yon ti jan nan sik natirèl pa gen okenn kalori.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!