Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 215
Grès - 14g
Glusid - 20g
Pwoteyin - 6g
Total tan 10 min
Prep 10 min , Cook 0 min
Sèvi 2
Pòm ak bè nwa se yon konbinezon klasik ki fè yon ti goute an sante ak bon gou. Fwi fre ak nwa ka ede tou diminye tansyon ou. Fwi bay fib ak potasyòm pandan y ap nwa ak nwa butters ofri grès sante ak pwoteyin.
Up jwèt griyaj ou a ak sa yo bag pòm abiye ak bè zanmann ak toppings an sante. Apple bag, pafwa yo rele "pòm beye," yo plezi pou tou de timoun ak granmoun lè gaye ak bè zanmann ak vide ak nwa, grenn, ak kakao nibs.
Si w ap fè sa pou timoun yo, ou ka kite yo chwazi toppings yo epi voye yo sou. Nwaye, pepitas, ak chia grenn yo tout sous bon nan grès sante ak pwoteyin, pandan y ap kokoye a ak kakao nibs ajoute yon dous ti kras. Si ou pa gen kakao nibs, ou ka itilize mini chokola bato olye.
Engredyan
- 1 gwo pòm, nenpòt varyete
- 2 - gwo kiyè natirèl bè zanmann
- 1 - gwo kiyè nwaye
- 1 ti kiyè chi grenn
- 2 ti kiyè luil sèk kokoye graje
- 2 ti kiyè luil pepitas
- 2 ti kiyè luil kakao nibs
Preparasyon
Koupe pòm nan mwatye orizontal. Sèvi ak yon kouto paring oswa zouti coring pou anpil atansyon retire nwayo a nan pòm lan. Tranch pòm vètikal an 1/2 tranch pous.
Gaye chak tranch pòm ak bè zanmann.
Top tranch pòm ak nwaye, chi grenn, kokoye, pepitas, ak / oswa koko nibs.
Sèvi imedyatman.
Varyasyon engredyan ak sibstitisyon
Sèvi ak nenpòt bè nwa ou ta renmen, men asire w ke li pa te ajoute sik.
Bè manba ak bè cashew yo se altènativ popilè. Li etikèt engredyan yo aprann sou engredyan yo ki ale nan pwodwi ou-mwens nan pi bon an!
Ou ka jwenn tou kreyatif ak toppings yo. Pa bezwen itilize nwaye, chia grenn, oswa lòt engredyan ki nan lis yo si ou pa renmen yo. Espesyalman avèk timoun yo, kite yo jwenn kreyatif epi chwazi yon bagay yo renmen.