Atlèt grav konsakre èdtan nan kondisyone, ladrès onon, teknik pèfeksyone pou espò an patikilye yo, ak pratik, pratik, pratik. Epi li la vre ke fòmasyon fizik-ak nannan talan-ka pran yon atlèt byen lwen.
Men, sèlman byen lwen tèlman. Si ou se yon atlèt oswa tou senpleman jwi espò konpetitif, devlope yon atitid pozitif mantal ka ede ba ou yon kwen.
Emosyon, tou de kè kontan ak tris, yo inevitab ak nesesè, men yo ka afekte fonksyone koyitif (kouman ou panse), nivo enèji ou, ak lòt aspè nan pèfòmans fizik ou.
Lè negativite règleman jou a - paske ou ap fè fas ak yon aksidan , di, oswa ke yo te kritike pa antrenè ou-li kapab vrèman difisil nan tanbou moute optimis la ki ka ede ou reyisi. Se konsa, si ou ta renmen pran pèfòmans espò ou nan yon nivo pwochen, konsidere ap eseye kèk nan estrateji sa yo mantal pou negosyasyon ranvèse ak pou elimine de kwayans endepandan limite.
Amelyore atitid ou
Si ou se nan yon eta de fristrasyon oswa gwo malè tonbe sou pa yon pèspektiv pesimism, ou ka kapab pote sou yon chanjman pa jwenn tèt ou nan yon atitid pi kontan. Olye de rete sou sa ki pwoblèm oswa pwoblèm yo ap resevwa ou desann-petèt ou te frape yon dechire nan fòmasyon ou oswa ou gen yon pèdi tras-fè yon bagay ke ou konnen yo pral leve lespri ou, menm si ou pa santi tankou li.
Crank moute kèk mizik relèvman. Jwenn ansanm ak yon zanmi ki nan toujou pi bon. Jwe ak timoun ou yo. Tèt nan pak la chen yo epi gade pups yo nan jwe.
Si ou bezwen yon ranje rapid, fèmen je ou epi reflechi sou yon moun oswa yon bagay ki toujou fè ou santi ou kontan ak espwa. Jis picturé ke moun oswa objè ka ase pou chanje atitid ou-ki nan vire ap chanje lide ou.
Pran yon tan
Negativite pa toujou tij soti nan yon sous entèn oswa pèsonèl. Souvan nou jwenn tèt nou ke yo te afekte anpil bagay bagay terib nou tande oswa li sou sa k ap pase nan mond lan bò kote nou oswa nan imaj boulvèsan nou wè nan televizyon oswa nan jounal la. Li nan tout twò fasil yo ki pèmèt sa yo kalite bagay sa yo nan kònen nan psyches pwòp nou yo ak rapouswiv eta nou an mantal ak emosyonèl.
Natirèlman, li enpòtan kenbe ak evènman aktyèl, menm move moun, men li la egalman enpòtan pwoteje tèt nou kont twòp douloure sou enfòmasyon twoublan. Pran yon ti repo nan nouvèl ki pa rete yo. Dedye yon moso espesifik nan tan chak jou kenbe ak evènman aktyèl, men se pa pèmèt tèt ou jwenn aspire nan l ap gade ak koute enfòmasyon an menm sou yo ak sou, oswa konpulsivman tcheke pou nouvèl. Si ou dwe li oswa melodi nan yon bagay, fè li yon atik magazin sou yon atlèt enspire oswa yon sitkon plezi.
Pale ak tèt ou
Rechèch kontinyèl nan espò sikoloji ap kontinye jwenn ke pratike pozitif pwòp tèt ou-pale ka anpil amelyore pèfòmans atletik. Espò sikològ souvan eksplike lyen sa a pa montre lide a ke panse kreye kwayans ki finalman kondwi aksyon yo.
Pozitif pwòp tèt ou-pale ka pran anpil fòm diferan. Pou kèk moun, resi yon mantra pozitif-yon fraz espesifik oswa fraz, oswa menm yon mo sèl, tankou "pouvwa" oswa "konsantre" -a se yon fason efikas nan jere panse ak negativite kwach ki ka jwenn nan chemen an nan pèfòmans pi bon .
Yon estrateji ki sanble se lè l sèvi avèk egzèsis vizyalizasyon . Sa a fondamantalman vle di imajine yon senaryo nan ki w ap konpetisyon ak fè byen. Sèvi ak tout sans ou-imajine son an nan foul moun yo bat bwavo, sant la nan lè a, ki jan tè a santi anba pye ou oswa ki jan boul la santi l nan men ou. Gen kèk verite a lide a ke si ou ka panse li, ou ka fè li, se konsa itilize bon konprann sa a lè ou konpetisyon.