Sistèm sipò solid amelyore siksè konfyans ak espò
Lè li rive fòmasyon ak konpetisyon, ki gen sipò nan fanmi, zanmi ak koekipye yo ka jis dwe yon sekrè zam atlèt la amelyore espò siksè nan jou jwèt.
Li ka sanble evidan ke sistèm sipò sosyal ta ede yon baton atlèt nan yon pwogram fòmasyon oswa manje yon rejim alimantè ki an sante, men èske li reyèlman ede ou fè pi byen pandan konpetisyon?
Wi, li fè, dapre rechèch sou jwè gòlf.
Chèchè Tim Rees rapòte ke sipò kontinyèl nan zanmi ak fanmi ka youn nan faktè ki pi enpòtan enfliyanse espò pèfòmans. Li kwè ke ankourajman an ak sipò nan zanmi ak fanmi se yon faktè kle nan bati konfyans nan yon atlèt, ak li a sa a konfyans ki ka mennen nan siksè nan yon evènman gwo presyon espòtif.
Pou etid la, Rees mande prèske 200 jwè gòlf elit sou sistèm sipò sosyal yo. Yo te mande tou sou konfyans yo ak nivo estrès oswa enkyetid. Apre analize rezilta yo, vwayajè yo te jwenn ke pandan alimèt estrès, jwè ak sistèm solid sipò sosyal amelyore nòt gòlf yo pa yon sèl piki pou chak wonn nan gòlf, Lè nou konsidere ke jwè yo ak sipò sosyal ti aktyèlman te jwe pi mal epi ajoute jiska twa vaksen pou chak wonn nan yo total nòt.
Lòt etid tou montre ke nivo segondè nan konfyans ka amelyore espò siksè.
Syans sa yo ogmante kèk kesyon enteresan sou kijan konfyans, oswa sa chèchè yo rele " pwòp tèt ou-efikasite ," afekte siksè atlèt la. Kwayans nan kapasite espò yon sèl se yon gwo pati nan kondwi a ki pi elit atlèt santi, men gen yon sistèm sipò, te fè leve nan zanmi, fanmi, yon antrenè oswa yon ekip fò se petèt kòm enpòtan.
Nan kèk ka, li parèt faktè ki pi enpòtan nan siksè atlèt la.
Se konsa, si sa a se ka a, ki jan ou devlope yon rezo fò ak sistèm sipò? Men kèk konsèy.
Ki jan yo kreye yon sistèm sipò Great
- Mande sipò
Sa a se pwobableman fason ki pi fasil jwenn sipò. Pataje objektif ou ak plan epi mande fanmi ou ak zanmi ou pou ede ou ankouraje ou reyalize yo. Moun ki pi pre ou yo se pwobableman fanatik pi gwo ou, men yo pa ka konnen ke ou vle oswa bezwen ankourajman yo. - Anboche yon antrenè oswa antrenè pèsonèl
Yon antrenè bon se sistèm pi gwo sipò ou. Yon antrenè pran swen nan detay, kenbe ou konsantre, bay fidbak pozitif, konprann sa w ap ale atravè tout epi li konplètman envesti nan siksè pèsonèl ou. - Jwenn yon patnè Fòmasyon
Yon patnè fòmasyon ki nan nivo ou, oswa menm yon ti jan pi avanse, ka pi bon zanmi ou ak konfyans pou espò. Chèche konnen yon moun ki pral pouse ou, ankouraje ou epi aplike ou nan fini an. Gade pou yon patnè fòmasyon ki pozitif epi ankouraje ak plezi yo dwe alantou. - Antre nan yon Club Lokal oswa Gwoup
Jwenn sipò pa bezwen vle di travay nan rezo ou ye kounye a. Branch soti epi jwenn nouvo zanmi ki pataje kèk nan objektif yo menm. Si ou kouri epi ou vle kouri 10K pi bon ou a, jwenn yon gwoup kouri lokal ki aktif, ki konsistan ak travay nan direksyon pou objektif yo menm. Ou ka jwenn ke moun sa yo se menm moun yo bat bwote ou sou nan liy lan fini nan kouri plezi lokal ou a.
- Pran Pa Egzanp
Èske ou antouzyastik sou antrennman fòmasyon ou ak konpetisyon? Si ou soufri mari oswa madanm ou, trennen pye ou nan jimnastik la ak jemi sou doulè ou ak doulè nan zanmi ou, pa sezi si yo dekouraje ou patisipe nan yon espò ki fè ou mizerab. Si ou vle lòt moun sipòte ou, ou bezwen ba yo yon rezon ki pou sipòte ou. - Sipòte lòt moun
Yon lòt fason gwo bati yon sistèm sipò se bay sipò bay lòt moun. Antouzyasm ak ankourajman ka kontajye epi ankouraje lòt moun pou fè pi bon rezilta yo souvan nan yo fè menm bagay la pou ou.
Sous
Tim Rees, et al. Sipò sosyal Modere relasyon ki genyen ant estrès ak pèfòmans Objektif Atravè efikasite pwòp tèt ou. Journal of Sikoloji Sosyal ak nan klinik. Mas 2009.