Te bote kan Fitness vin trè popilè ak klas yo eklate moute nan anpil pak lokal yo ak jimnaz. Yo fasil tach-ti gwoup sprint, sote, ak fè pouse-ups nan senk anba je a vijilan nan yon sèjan drill sè. Nope, yo pa militè cadets oswa yon ekip foutbòl lekòl segondè; sa yo se patisipan yo bòt kapasite pou granmoun bòt ki te peye yon frè yo dwe mete nan mach yo pa yon antrenè pèsonèl.
Fòt bòt kan yo ap pran plas anpil klas tradisyonèl tradisyonèl yo e pandan ke yo se yon bon fason pou konstwi fizik vit, gen kèk bagay ou ta dwe gade pou lè wap chèche yon kan bòt Fitness. E gen kèk bagay ki ta dwe ou kouri nan lòt fason.
Pou
- Efikas - Ou ka souvan jwenn yon fòs antye kò ak cardio antrennman nan chak sesyon yon sèl-èdtan.
- Motivational - Lè ou fè egzèsis ak yon gwoup moun gen motivasyon bati-an.
- Pri ki ba - Pa pataje antrenè a pèsonèl, ou jwenn yon pousantaj redwi.
- Yon bagay diferan - antrennman bòt kan kase annwi a ak monotone nan menm jimnastik la fin vye granmoun oswa Cardio antrennman .
- Edikasyon - Pifò enstriktè kan bòt yo kòmanse epi fini sesyon an ak kèk edikasyon fizik, sante oswa nitrisyon pou ou aprann jan ou fòme.
- Portable - Egzèsis ou aprann nan klas bòt kan yo ka fè prèske nenpòt kote ak ekipman minim, kidonk, ou ka aprann nouvo fason pou fè egzèsis nenpòt kote.
- Entèval Fòmasyon anfaz - Nati a nan kan an bòt fè li yon fason pafè fè fòmasyon entèval sou yon baz regilye.
Kont
- Enstriksyon pèsonèl limite - Tou depan de konbyen nan klas ou a, enstriktè a pa kapab bay ase fidbak konsènan fòm ou, teknik ak prevansyon blesi.
- Yon sèl gwosè ki adapte tout - Yon antrennman kan bòt fèt ak kèk egzèsis debaz ki ta dwe akomode yon varyete de diferan kondisyon fizik, men ou souvan gen ajiste antrennman ou a anfòm nivo pèsonèl ou ak objektif.
- Après koub aprantisaj - Premye semèn nan nan yon antrennman kan bòt ap pwobableman yon ti jan fwistre jan ou aprann woutin yo ak fè fas ak doulè soti nan kòmanse yon woutin nouvo. Nan lòd pou sa yo antrennman jwenn rezilta, ou pral bezwen bwa ak li pou yon mwa oswa plis.
- Orè - Pifò bòt kan yo pwograme pou denmen maten byen bonè oswa aswè bonè.
- Variability Avèk Enstriktè - Yon antrennman kan bòt siksè depann sou konesans ak fòmasyon enstriktè a kòm byen ke antouzyasm ak pèsonalite.
Siy yon kan bòt Bon Fòm
- Sekirite - Asire w ke klas bòt kan ou mande pou yon evalyasyon Fitness anvan yo mete ou atravè yon antrennman plen-sou.
- Medikal Clearance - Enstriktè ou ta dwe mande si ou gen yon kondisyon medikal espesifik, limitasyon oswa aksidan ak tayè pwogram ou a enkyetid sa yo. Si yo pa konfòtab k ap travay ak kondisyon patikilye ou, yo ta dwe ofri pou travay avèk doktè ou oswa refere w bay yon moun ki gen plis eksperyans avèk kondisyon ou.
- Edikasyon ak Sètifikasyon - Mande sou edikasyon enstriktè a, sètifikasyon, ak eksperyans kouri pwogram fòmasyon Fitness. Nan yon minimòm. li ta dwe gen yon edikasyon kolèj nan yon disiplin sante oswa kondisyon fizik oswa yon sètifika nasyonal rekonèt tankou ACSM, ACE oswa NSCA kòm byen ke CPR ak debaz fòmasyon premye swen.
- Eseye anvan ou achte - Si sa posib, obsève yon klas anvan ou enskri pou asire w ke ou santi ou konfòtab ak fason ke pwogram nan estriktire ak kouri.
- Chofe ak fre desann - Yon klas kan bòt ta dwe toujou kòmanse ak yon cho-up ak fen ak yon fre desann.
- Egzèsis modifikasyon - antrennman bòt kan yo bon pou yon varyete de kondisyon fizik osi lontan ke enstriktè a kapab ofri modifikasyon fè chak egzèsis pi fasil oswa pi rèd depann sou nivo ou. Pwofesè a ta dwe tou kapab sijere modifikasyon nan fè egzèsis la pou akomode débutan, ègzèrsize avanse, ak moun ki gen limit espesifik yo epi yo dwe akeyi nan tout patisipan yo.
Drapo Wouj
Ou ka vle gade yon lòt kote pou yon antrennman kan bòt si ou fè eksperyans nenpòt nan drapo sa yo wouj:
- Enstriktè a pa kapab oswa li pa reponn kesyon ou yo.
- Enstriktè a di "pa gen okenn doulè, pa gen okenn benefis," oswa "fè egzèsis ka ranje tout pwoblèm sante ou," oswa nenpòt nan sa yo mit lòt kapasite komen .
- Enstriktè a ankouraje w pou travay nan doulè oswa blesi.
- Enstriktè a tou vann yon varyete de vitamin, sipleman, oswa pwodwi èrbal. Pandan ke gen pouvwa gen valè nan kèk sipleman, ou ta dwe tcheke deyò nenpòt pwodwi ak engredyan ak doktè ou oswa nitrisyonis anvan ou pran yo.
- Enstriktè a dyagnostike ak rekòmande yon tretman pou doulè ou ak aksidan olye ke rekòmande yon vizit nan yon doktè.