Estrès konsomasyon konsome manje an repons a santiman ou, espesyalman lè ou pa grangou. Manje estrès tou pafwa yo rele manje emosyonèl . Manje emosyonèl vle di ke emosyon ou - pa kò ou - dikte lè ak konbyen lajan ou manje.
Poukisa estrès manje rive?
Gen kèk estrès Manjè binge yo lè yo tris oswa konfonn . Pou lòt moun, manje ka yon fason pou evite panse sou pwoblèm oswa pran aksyon ki nesesè pou rezoud yo.
Se konsa, poukisa nou manje lè nou ensiste? Paske pou pifò nan nou, manje ofri konfò. Ak malerezman, manje ki pi piti yo anjeneral ofri pi konfò.
Si nou te rive pou legim nan tan nan malèz emosyonèl, nou ta dwe OK. Men, konbyen moun ki vire nan baton kawòt yo lè yo santi yo ensiste? Li nan gwo grès la, gwo kalori manje nou renmen ki fè nou santi nou pi byen. Plis angrese, dous la oswa saltier a manje a, pi bon an nou sanble yo santi yo.
Èske ou se yon Manjè Estrès?
Ou se yon Manjè emosyonèl si ou reponn wi nan nenpòt nan kesyon sa yo:
- Ou janm manje san yo pa reyalize w ap menm fè li?
- Èske ou souvan santi w koupab oswa wont apre ou fin manje?
- Èske ou souvan manje pou kont ou oswa nan kote enpè, tankou ki pake nan machin ou deyò kay pwòp ou a?
- Apre yon eksperyans dezagreyab, tankou yon agiman, ou manje menm si ou pa santi grangou?
- Èske ou anvi manje espesifik lè w ap fache, tankou toujou chokola chokola lè ou santi ou deprime?
- Eske ou santi ou ankouraje pou ou manje an repons a siyal deyò tankou wè manje ki pibliye sou televizyon?
- Ou manje paske ou santi ou pa gen anyen lòt bagay fè ?
- Èske ou manje manje ou santi ou pi byen lè ou desann oswa mwens konsantre sou pwoblèm lè w ap enkyete w sou yon bagay?
Si ou manje anpil gwo kantite manje oswa ou manje regilyèman jiskaske ou santi ou alèz nan pwen nan kè plen, ou gen yon pwoblèm ak repa egzajere .
Si ou binge manje sou yon baz regilye, tanpri pale ak pwofesyonèl swen sante ou. Men, si manje estrès se pwoblèm prensipal la, ou ka kapab jwenn yon solisyon sou pwòp ou yo.
3 Fason yo sispann Estrès Estrès
Gen diferan fason pou yo kontwole manje emosyonèl epi y ap vire estrès ou nan yon eksperyans ki pi pozitif. Men, tout metòd twa mande pou ou egzaminen epi chanje abitid ou. Se konsa, ou bezwen pran angajman si ou vle sispann estrès manje pou bon.
- Jwenn sous la nan estrès. Anpil moun gen estrès deklannche ki lakòz yo manje. Petèt gen pwoblèm relasyon ki lakòz doulè. Oswa petèt fanmi oswa estrès travay te vinn soti nan kontwòl. Si ou ka idantifye deklanchman ou, Lè sa a, ou ka pran etap aktif yo atake estrès anvan li vin soti nan kontwòl.
- Jwenn nouvo fason pou soulaje strès. Yon fwa ou konnen ki sa ki lakòz ou manje plis, mete kanpe sistèm sante pou fè pou evite manje nan sitiyasyon sa yo. Aprann fason sante pou rilaks epi rekonpanse tèt ou . Pou egzanp, si anviwònman travay ou a se estrès. Idantifye yon zanmi ki ka mache avèk ou pandan èdtan manje midi pou evite kalori depase epi ankouraje aktivite ki an sante.
- Jwenn èd pou estrès emosyonèl. Si metòd pwòp ou a pa sispann estrès manje, pa bezwen pè pou mande èd. Anpil travayè sosyal ak sikològ yo resevwa fòmasyon espesyalman pou fè fas ak manje emosyonèl epi jwenn solisyon pou twotwa abitid la.
Youn nan bagay ki anjeneral pa ede kontwole estrès manje ap tann epi espere ke li pral chanje. Pran etap aktif jodia pou atake emosyonèl manje ak jwenn nouvo abitid sante pou jere estrès.