Les, inconvénients, ak altènativ pou ranfòse kalori boule ak vitès
Ou ka wè yon sijesyon ke ou mete yon vès mache mache pou antrennman ou. Èske se yon bon lide pou pifò moun? Etandone ke konkou pwa yo souvan chè, aprann avantaj yo ak dezavantaj pou ajoute sa a mache Kovèti pou antrennman.
Pye Vè yo pa pou tout moun
Nan tout pwa yo sijere pou mache, yon vès filye se pwobabman chans nan pi piti lakòz aksidan.
Se pwa siplemantè a te pote kote kò a natirèlman ajoute sou siplemantè pwa-tors la, nan sant la nan mas. Ou pa gen risk pou repete aksidan mouvman ak estrès anòmal sou pye yo, bra oswa je pye ou fè ak pwa cheviy oswa pwa men .
Si ou gen nenpòt pwoblèm ak jenou ou, pye, pye, ranch, li pi bon peze mwens lè ou mache, menm jan chak liv ajoute plis estrès nan sa yo jwenti. Yon vès filye pa ta rekòmande pou ou. Si ou pa gen okenn doulè oswa doulè, yo ka itilize yon vès filye, men gen pi bon (oswa pi itil) fason pou reyalize objektif yo menm.
Boule plis kalori avèk yon vès pwa
Plis nan ou peze, kalori yo plis ou boule pou chak mil. Sa a se vre, men diferans lan se ti pou nenpòt ki kantite pwa ou ta ka alèz ajoute nan kò ou. Olye ke ajoute pwa nan kò ou, ou sèlman bezwen mache yon minit anplis reyalize efè a menm.
Ou ta ka pote sakado oswa hydrasyon sakado sou mache ou ki gen pwa a menm jan ak yon vès filye.
Dlo peze yon liv pou chak pent, se konsa yon kwats oswa lit dlo se yon koup la liv. Add pwa a nan pake a ak lòt esansyèl epi ou te fasil te ajoute 5 liv oswa plis. Nan ka sa a, ou pa mete l 'espesyalman pou boule plis kalori, men pou ou gen dlo ak esansyou sou la men.
Sepandan, yon sakado gen dezavantaj.
Espageti yo ka alèz, ak tout pwa a se sou do ou sòf si pake a gen yon brasl nan kòf lestomak ak belly vant yo respire distribye pwa nan ranch ou olye ke zepòl ou. Yon vès filye fèt pou distribiye pwa a respire ak kèk moun ki ka jwenn li pi alèz pase yon sak.
Vitès Fòmasyon ak yon Vest Pwa
Yon vès filye yo itilize nan anpil espò pou fòmasyon vitès. Si ou tren ak vès la, Lè sa a, konpetisyon san li, ou ta dwe ale pi vit. Si ou te deja antrene konplètman pou vitès ak distans ak reyalize rezilta yo pi byen ou kapab, Lè sa a, sa a ka yon fason jwenn plis ogmante nan vitès. Men, si ou toujou gen fòmasyon debaz pou fè pou vitès ak distans, konsantre sou sa san yo pa ajoute pwa.
- Ki jan yo mache pi vit : Sèvi ak teknik sa yo nan pi vit, ki gen ladan mouvman bra.
- Mache pwèstans ak Stride : Swiv sa yo Basics chak fwa ou mache.
Ki sa ki pou chèche nan yon vès mache Walking
Si ou toujou konvenki sa a se atik la pou ou, Lè sa a, asire ou eseye anvan ou achte. Isit la yo se konsèy pou ki sa yo gade pou:
- Vès la ta dwe anfòm byen, pa twò sere epi yo pa lach.
- Ou pa vle pwa yo yo dwe balanse libreman, ajoute mouvman bò etranj nan fòm mache ou.
- Pwa yo ta dwe respire distribiye alantou tors ou.
- Gade pou yon konsepsyon nan may oswa yon twal swe-wicking ak bon lè koule-a pou ou pa pral jwenn sueur ak mizerab.
- Ou ta dwe kapab fasilman ajoute oswa soustraksyon pwa.
- Konsepsyon an ta dwe toujou travay byen ak tou de kalite konpayi asirans dlo ou itilize si ou yo ale nan sèvi ak li pou mache nan plis pase 30 minit.
Yon Pawòl nan
Pou pasaje ki pi Fòm, gen ti valè nan achte yon vès chè filye. Ou ka sove lajan ou yo epi mache yon minit siplemantè oswa de pou yo vin menm kalori boule a, oswa pou amelyore fòm mache ou pou w ap mache pi vit epi anbalaj plis mil nan menm tan an.
Sa yo rezilta nan boule plis kalori total .
Si ou te gen yon vès pwa rekòmande pa yon terapis fizik oswa yon antrenè pèsonèl, mande yo pou rekòmandasyon ak ki jan ou ta dwe itilize yon sèl yo ka resevwa benefis yo pi byen.