Pèdi pwa ak réduction ren ou
Pèdi grès vant premye se yon plis definitif pou moun ki swiv South Beach Rejim la . Apre Faz 1 , ou pral jwenn pantalon ou yo se byen yon ti kras looser. Ou ka oblije pran senti ou nan yon dan, cinch pantalon yoga pi sere, oswa menm gen al fè makèt pou nouvo. Ki jan yon rejim alimantè ka lakòz ou pèdi pwa nan yon zòn sèten?
Teknikman, li nan repons kò ou a nan rejim alimantè a - pa rejim alimantè a li menm - ki mennen nan rediksyon an nan grès nan vant, ki se tou li te ye yon adiposite santral.
Li trè motivasyon yo wè chanjman pozitif nan kò ou nan premye semèn yo nan yon rejim alimantè. Siksè bonè sa a nan kap pi bon kòm byen ke wè tèt la echèl anba ka kenbe ou fidèl a gid yo rejim alimantè.
Ki jan South Beach Rejim nan diminye vant grès
Dr Agatston eksplike mekanis vant-grès-redui rejim alimantè a nan liv la South Beach rejim alimantè. Li di ke alimantasyon manje wo nan sik rafine ak lòt "move" idrat kabòn Spike sik nan san ou, ki mennen nan pi wo nivo ensilin nan kò ou. Ogmantasyon nivo ensilin yo lakòz grès yo dwe depoze plis prevalent nan vant ou, olye ke lòt zòn nan kò a.
Depi Sid Rejim Rejim la se tout sou kontwole nivo ensilin pa konsantre sou "bon" glusid ak banye move moun, ki fè chanjman ki tabli nan Faz 1 ap mennen nan yon renistans réduction pou moun ki konfòme yo ak rejim alimantè a.
Èske Rejim Sid Reyalite a reyèlman diminye vant grès?
Dr Agatston ka fè reklamasyon sa a jan li te apiye l 'ak yon etid rechèch kanmarad-revize pibliye nan Achiv yo nan Medsin Entèn .
Etid li te konpare Rejim Sid Beach la ak yon sèl rekòmande pou diminye kolestewòl ki pa t 'mete restriksyon sou idrat kabòn. Gwoup Rejim Sid Beach la te gen yon diminisyon siyifikatif nan rapò ren-a-hip ak amelyorasyon nan nivo lipid san, ak prèske de fwa pwa anpil pwa kòm gwoup la rejim alimantè lòt.
Sa a se pi plis nan yon validation nan yon pwogram rejim alimantè ki se tipik pou yon liv rejim alimantè.
Achiv yo nan Medsin Entèn pibliye grav medikal rechèch ak li se youn nan jounal yo ki pi te note ak respekte medikal. Li te gen direktiv sevè nan sa li pral pibliye. Trè kèk lòt rejim alimantè ka fè reklamasyon yo menm jan ak South Beach Rejim la. Yo jeneralman rezoud pou temwayaj ak, nan pifò, piblikasyon nan pi piti jounal ki gen yon pwosesis revizyon mwens kanmarad regilyèman.
Danje nan Adiposite Santral
Se pa sèlman sa a bay motivasyon ou yon ogmantasyon byen bonè nan rejim alimantè a, li tou bay benefis sante: gen anpil grès vant te pwouve lakòz yon risk ogmante maladi kè nan tou de fanm ak gason. Li se asosye ak rezistans ensilin ak nivo ki pi wo nan enflamasyon. Etid yo te montre ke mas segondè vèteral ki gen rapò ak ogmante risk nan prediab ak dyabèt tip 2.
Sous:
> Agatston, Arthur, MD. South Beach rejim alimantè a: Bon gou, Doktè ki fèt, plan ki enpèmeyab pou Pèdi vit ak sante pèdi pwa, Griffin St Martin a.
Aude YW, Agatston AS, Lopez-Jimenez F, Lieberman EH, Marie Almon, Hansen M, Rojas G, Lamas GA, Hennekens CH. "Rejis Nasyonal la Reyaksyon Edikasyon Pwogram Rejim vs yon rejim Lower nan idrat kabòn ak pi wo nan Pwoteyin ak grès Monounsaturated: Yon jijman Randomized." Arch Intern Med . 2004 Oct 25; 164 (19): 2141-6.
Neeland IJ, Turer AT, Ayers CR, Powell-Wiley TM, Vega GL, Farzaneh-Far R, Grundy SM, Khera A, McGuire DK, de Lemos JA. "Dysfonctionnel Adiposite ak Risk nan Prediabetes ak Tip 2 Dyabèt nan Adese Adese." JAMA. 2012 Sep 19; 308 (11): 1150-9.