Si ou pa te aktif dènyèman, oswa yo ap chèche ajoute yon nouvo oswa plis egzèsis entans nan woutin ou ye kounye a, PAR-Q a ka ede w deside si ou pare yo fè egzèsis san danje, oswa si ou ta ka bezwen yon vwayaj nan ou doktè asire w ke ou pa pouse pi lwen pase limit pwòp ou yo.
PAR-Q, oswa kesyonè preparasyon pou aktivite fizik, se yon senp zouti tès depistaj endepandan ki kapab e yo ta dwe itilize pa nenpòt moun ki planifye pou kòmanse yon pwogram egzèsis epi fè li bwa .
Li se tipikman itilize pa Fòmatè Fitness oswa antrenè detèmine sekirite oswa risk posib pou fè egzèsis pou yon moun ki baze sou istwa sante yo, ak sentòm aktyèl ak faktè risk. Li ka ede yon konseye antrenè yon preskripsyon egzèsis ideyal pou yon kliyan ki baze sou rezilta sa yo.
PAR-Q te kreye pa Minis Britanik Columbia Ministè Sante ak Komisyon Konsèy Multidisciplinary sou Egzèsis. Fòm sa a te adopte dirèkteman nan estanda ACSM ak Gid pou Sante ak Fòm Enstalasyon yo. Malgre ke gen kounye a yon varyete par-Q kesyonè yo ak lòt sante Evalyasyon tès depistaj endepandan ki nan itilizasyon nan enstalasyon divès kalite, ak sou entènèt la, kesyon debaz yo nan kesyonè orijinal la pa chanje yon gwo zafè. Tout kesyon yo fèt pou ede dekouvri nenpòt ki risk potansyèl ki asosye ak egzèsis. Kesyon yo vize dekouvwi kè, sikilatwa, balans , medikaman, emosyonèl, ak pwoblèm jwenti ki ta ka fè egzèsis difisil, oswa menm danjere pou kèk moun.
Risk ki pi grav potansyèl nan fè egzèsis entans se ke nan yon atak kè oswa lòt evènman toudenkou kadyak nan yon moun ki gen kondisyon ki pa iyagnostike.
Kòm itil kòm kesyonè sa yo, kèk pwoblèm kache kadyak, patikilyèman sa yo ki nan atlèt jèn, ka sèlman san danje dwe dyagnostike pa plis tès pwogrese, ki gen ladan yon elektwokadyogram (ECG) ak yon ekokadyogram.
Toujou, kesyonè a senp gen yon kote nan tès ki pi granmoun pou evidan risk fè egzèsis sekirite.
Pran Kesyonè Fòmasyon Fizik la
Lè ou fizikman aktif anpil danje pou pifò moun. Gen kèk moun, sepandan, ta dwe tcheke avèk doktè yo anvan yo ogmante nivo aktyèl yo nan aktivite. PAR-Q te fèt pou idantifye ti kantite adilt yo pou aktivite fizik kapab apwopriye oswa moun ki ta dwe konsèy medikal konsènan kalite aktivite ki pi apwopriye pou yo.
Reponn wi oswa non pou kesyon sa yo:
- Èske doktè ou te janm di ke ou gen yon kondisyon kè ak ke ou ta dwe sèlman fè aktivite fizik rekòmande yon doktè?
- Èske ou santi doulè nan pwatrin ou lè ou fè aktivite fizik?
- Nan mwa ki sot pase a, èske ou te gen doulè nan pwatrin lè ou pa te fè aktivite fizik?
- Ou pèdi balans ou paske yo te vètij oswa ou janm pèdi konsyans?
- Ou gen yon pwoblèm zo oswa jwenti ki ta ka vin pi mal pa yon chanjman nan aktivite fizik ou a?
- Èske doktè ou kounye a preskri dwòg (pa egzanp, grenn dlo) pou tansyon ou oswa kondisyon kè ou?
- Èske w konnen nenpòt lòt rezon ki fè ou pa ta dwe fè aktivite fizik?
Si ou reponn wi:
Si ou reponn wi pou youn oswa plis kesyon, yo gen plis pase 40 an epi ou te inaktif oswa ou gen enkyetid sou sante ou, konsilte yon doktè anvan ou pran yon tès fizik oswa anpil ogmante aktivite fizik ou. Ou ta dwe mande pou yon clearance medikal ansanm ak enfòmasyon sou limit espesifik egzèsis ou ka genyen.
Nan pifò ka, ou ap toujou kapab fè nenpòt ki kalite aktivite ou vle toutotan ou konfòme avèk kèk gid.
Si ou reponn non:
Si ou pa reponn tout kesyon PAR-Q yo, ou ka rezonab asire w ke ou ka fè egzèsis san danje epi ou gen yon risk ki ba pou gen nenpòt konplikasyon medikal nan fè egzèsis.
Li toujou enpòtan pou kòmanse ralanti epi ogmante piti piti. Li ka ede tou pou gen yon evalyasyon fizik ak yon antrenè pèsonèl oswa antrenè yo nan lòd yo detèmine ki kote yo kòmanse.
Lè reta kòmanse nan yon pwogram egzèsis:
- Si ou pa santi w byen poutèt yon maladi tanporè, tankou yon fredi oswa yon lafyèv, rete tann jiskaske ou santi ou pi byen kòmanse fè egzèsis.
- Si ou se oswa ou ka ansent, pale ak doktè ou anvan ou kòmanse vin pi aktif.
Kenbe nan tèt ou ke si chanjman sante ou, lè sa a, ou reponn "WI" nan nenpòt nan kesyon ki anwo yo, di fizik ou oswa pwofesyonèl sante, epi mande si ou ta dwe chanje plan aktivite fizik ou.
Sous:
Chwazi ak Efektivman Sèvi ak yon Sante / Fitness Lokalite. ACSM Fit Sosyete Page. Kolèj Ameriken pou Prentan Medsin Espò.