Isit la nan yon gid etap-pa-etap lè l sèvi avèk simagri ak tèt-hypnosis
Rechèch montre ke li ka posib pou amelyore pèfòmans espò e menm vitès geri lè l sèvi avèk ladrès espesifik mantal ak teknik, ki gen ladan simagri ak hypnosis pwòp tèt ou-.
Al gade nan atik: Hypnosis ak Imaj ka ede espò Blesi .
Ki sa ki se simagri?
Imaj, pafwa yo rele simagri simagri, vizyalizasyon , repetisyon mantal oswa tèt-hypnosis, refere a teknik espesifik souvan itilize pa sikològ ede moun visualized oswa mantalman repòte yon evènman vle.
Li enplike nan itilize tout nan sans yo kreye yon eksperyans imajine ki santi l reyèl. Lè w itilize tout sans ou, ou kreye yon eksperyans trè reyèl nan rezilta a vle.
KOUMAN POU SÈVI AK simagri: Yon gid etap-pa-etap
Premye fwa ou eseye simagri, li itil yo gen yon fasilitatè kalifye oswa pratik mache ou nan pwosesis la. Sa a se refere yo kòm simagri gide. Ou kapab tou itilize CD oswa kasèt, oswa ekri pwòp script ou a itilize kòm gid ou. Apre ou fin konfòtab ak teknik la, li fasil pratike teknik sa yo sou pwòp ou yo.
- Chita nan yon kote ki konfòtab kote ou pa pral koupe.
- Rilaks kò ou ak pran plizyè tan, souf ralanti.
- Fèmen je ou yo ak kreye yon imaj rete vivan ak konvenk. Imaj sa a ka yon sèl ou te deja ki gen eksperyans, oswa yon sèl ou tou senpleman vle.
- Si ou vin distrè oswa jwenn ou ap panse sou yon lòt bagay, tou senpleman rekonèt li epi kite l ale.
- Konsantre sou respire ou si ou pèdi imaj la.
- Kenbe yon atitid pozitif.
- Imajine aklè yo, son, gou, santiman e menm santi nan eksperyans lan.
- Pran nòt nan detay kòm anpil nan sèn nan ke posib. Ki sa ou pote, ki moun ki la, ki sa ou tande, ak ki jan ou santi ou?
- Si sesyon simagri ou a pa pral wout la ou vle li a, tou senpleman louvri je ou epi kòmanse sou ak pou l respire ou.
- Toujou fini yon sesyon simagri ak yon imaj pozitif.
Imaj ak espò
Atlèt gen anpil opòtinite eseye espò hypnosis lè l sèvi avèk simagri yo divès kalite oswa teknik pwòp tèt ou-hypnosis. Soti nan rekiperasyon aksidan amelyore espò pèfòmans, teknik sa yo ki montre pwomès kòm yon pati estanda nan pwogram fòmasyon yon atlèt la.
Gide simagri ak Self-Hypnosis Liv ak CD
- Self-Gerizon ak simagri Gide soti nan Dr Andre Weil.
- Soul nan Gerizon Meditasyon soti nan Deepak Chopra / Adan Plack.
- CD pou geri meditasyon
- Liv sou Meditasyon ak Gerizon
Sous
Driediger, Molly; Hall, Craig; Callow, Nichola, simagri itilize pa atlèt blese: yon analiz kalitatif. Journal of Syans Espò, Mas, 2006
Evans, Lynne; Hare, Rebecca; ak Mullen, Richard, Sèvi ak Imaj pandan reabilitasyon kont aksidan, Journal of Imaj rechèch nan aktivite espò ak fizik, Vol. 1. 2006
Ievleva ak Orlick, Lyen Mantal pou Gerizon Enhanced: Yon Etid Exploratory, TSP, 5 (1), Mas 1991.