Mwen konnen nou souvan pale sou ap resevwa ab abs, men ab fò yo menm pi enpòtan. An reyalite, nou pa menm rele yo 'abs' ankò - Nou rele li 'k ap travay nwayo a.' Amelyore fòs nwayo vle di fò abs, pi bon pwosti ak longè, misk mèg.
Travay sou balans ak fòs tors pèmèt ou enkòpore tout misk ou pou yon antrennman dinamik ak fonksyonèl .
Ou pa bezwen nenpòt ekipman ranfòse nwayo ou oswa travay balans ou, men gen kèk zouti gwo yo deyò ki ka ede w fè tout twa.
Yon boul fè egzèsis se youn nan moso ki pi versatile nan ekipman ou ka posede. Ou ka travay chak pati nan kò ou pandan y ap amelyore fòs, fleksibilite, balans ak kowòdinasyon. Mwen renmen boul la egzèsis SPRI - Li nan epesè a pafè - Pa twò difisil epi yo pa twò mou.
Men sa ou ka fè avèk li:
- Sèvi ak li pandan antrennman - Sèvi ak li kòm yon ban pwa, pou egzèsis ab oswa egzèsis fleksibilite
- Chita sou li pandan ou gade televizyon kenbe kò ou ak nwayo angaje
- Chita sou li pandan ou ap travay sou òdinatè a pou pi bon pwèstans
Plis enfòmasyon sou chwazi boul la fè egzèsis dwa .
BOSU Ballast boul la ajoute yon eleman dinamik nan antrennman debaz ak pwa a te ajoute nan andedan an ballast kòm byen ke estabilite an.
Fondamantalman, gen nan 'ballast' anndan, yon kalite sòt pwa baggy nan materyèl ki kenbe boul la soti nan woule men li tou orè ak deplase jan ou woule, jete ak leve boul la pandan egzèsis diferan.
Avèk boul Ballast BOSU a, ou ka fè yon varyete de egzèsis ki pral defi nwayo ou, balans ak estabilite.
Ou pa oblije frape yon klas pilat oswa achte yon machin chè pilat yo ka resevwa benefis debaz yo.
Sa a gwo tansyon Pilates Ring se yon gwo pou fòmasyon misk yo nwayo - Ou ka peze l 'ant men yo, pou egzanp, pandan y ap fè crunches oswa ou ka peze l' ant pye yo nan travay kò a pi ba yo.
Li bèl anpil travay chak nan misk nan nwayo a ak pi ba kò.
Ou ka egalman voye boul medikaman ak klas chòk PE endepandan de ane de sa, men yo ap yon anpil plis plezi kounye a.
Boul Medsin yo tounen, epi, pi bon nan tout yo, yo ajoute yon eleman nan plezi antrennman abityèl ou. Ou ka peze yo, rebondi yo, voye yo, balanse yo nan ti sèk ... tout nan yo ki pral angaje nwayo ou pandan y ap travay sou balans, andirans ak kowòdinasyon.
Ou ka fè tankou yon varyete gwo egzèsis , yon sèl sa a se yon gwo chwa pou nenpòt jimnastik lakay ou.
BOSU Balans antrenè a se youn nan zouti pi renmen m 'pou travay misk yo debaz ak estabilize.
Se tankou yon boul, men ak yon plat plat plat pou ou ka itilize li ak bò bòl la monte oswa desann. Mwen menm mwen renmen BOSU a paske li versatile - ou ka itilize li pou yon varyete de egzèsis ki gen ladan cardio , fòs, travay debaz, balans, fleksibilite ... lis la ale sou. Sa a se yon gwo chwa pou jimnastik lakay ou.
Woulo a kim ka sanble tankou yon moso enpè nan ekipman egzèsis men, kwè li ou pa, ou ka amelyore balans, fleksibilite ak fòs ak yon sèl.
Souvan yo itilize pou rehabbing blesi, ka roulo kim lan dwe enkòpore nan yon woutin regilye fòmasyon woutin. Eseye kouche sou li pandan y ap fè pwatrin nan pwatrin oswa crunches, oswa kenbe sou li pou yon defi pandan pushups. Ou ka menm itilize yon roulo kim masaj sere misk.
Vle yon jan plezi fason ranfòse nwayo ou a? Eseye jwenn youn nan sa yo disk balans ak chita sou li pandan w ap nan travay. Wi, ou pral gade komik wobbling alantou, men li la ekselan pou angaje nwayo ou.
Ou kapab tou fè tòn gwo ekzèsis balanse - kanpe sou li, fè egzèsis tankou biceps boukl oswa soulaje pandan y ap balanse sou li oswa menm eseye balanse sou yon sèl pye (kenbe yon balistrad sou la men pou ou pa tonbe). Li te tou fè yon zòrye bèl pou egzèsis etaj.
Gwoup Rezistans yo bon pou nwayo ak estabilize misk paske yo kreye tansyon nan tout pati egzèsis ou.
Ou rekrite plis fib nan misk kenbe bon fòm ak kenbe gwoup la k ap deplase sou yon chemen lis.
Gwoup Mizik yo chè epi yo vwayaje byen, ki fè yo yon gwo chwa pou yon varyete de rezon. Yo pa pran nenpòt chanm epi ou ka travay tout kò ou . Mwen reyèlman renmen mak la SPRI nan Gwoup Mizik. Yo dire lontan e yo bon jan kalite.