Si ou pa ka jwenn tan nan anfòm tout klasik pilat egzèsis yo nan orè antrennman ou. èske li posib pou fè yon kantite lajan ki chwazi nan egzèsis yo epi ou toujou ap rekòlte tout benefis ki genyen nan pilat?
Oke, li pran apeprè 45 minit fè plen antrennman klasik pilat mat nan yon tanp bon. Ou bezwen tou yon chofe ak èspere ke kèk minit nan tan entegrasyon nan fen an.
Add to ki chans la ke ou pral swe , ak pwobableman bezwen chanje rad, e petèt gen yon douch. Se konsa, pa gen okenn dout, yon antrennman pilat plen pran kèk tan - tankou fè nenpòt ki antrennman bon. Èske li vo li? Wi, li se. Yon antrennman pilat plen, 3 a 4 fwa nan yon semèn, nan kay la oswa nan yon klas, se fason ki pafè jwenn tout benefis ki genyen nan pilat .
Èske antrennman antrennman ban m 'tout Benefis yo pilat?
Men, kesyon an se: Èske ou ka jwenn tout benefis nan pilat ki gen mwens pase yon antrennman plen? Repons lan se pa tout, men anpil. Gen kèk benefis nan pilat tankou andirans ak fleksibilite a bèl bagay nan mouvman ak entansifye kò / entegrasyon tèt ou jwenn lè ou ap konplètman chofe moute ak kè ponpe ak souf vrèman deplase ke ou pa pral jwenn ak yon antrennman pi kout. Sepandan, ou ka jwenn anpil benefis nan fè pi kout antrennman oswa melanje pi kout antrennman ki gen pi long moun nan orè ou antrennman chak semèn.
Pi kout pilat antrennman toujou bay kèk Benefis
Li se lajman te dakò pa ekspè ke kèk aktivite fizik se pi bon pase okenn e ke gen yon efè kimilatif si egzèsis gaye sou tan. Ou ka jwenn benefis nan menm pi piti mouvman yo Pilates fèt pandan tout jounen an. Men, nan kou, ou bezwen fè yon ti kras plis reyèlman ogmante kapasite.
Anpil moun jwenn 10- a 20-minit pilat antrennman yo efikas pou yo. An reyalite, anpil DVD pilat konsantre sou pi kout melanje ak matche ak style antrennman. Ki pi kout antrennman ki pi efikas nan yon kontèks nan yon pwogram Fitness jeneral ki gen ladan Cardio ak pi long pilat antrennman, men si ou sèlman fè 10 oswa 20 minit yon fwa kèk nan yon semèn, ou pral wè chanjman pozitif nan kò ou.
Si ou vle jwenn nan fòm ak pilat , pa gen pwoblèm konbyen lajan ou ap fè, li enpòtan asire w ke sou kou a nan orè ou antrennman chak semèn ou fè antrennman ki balanse, pa senpleman konsantre sou youn oubyen de zòn nan kò. Youn nan benefis yo anpil nan pilat, ak direktiv nan pratik li yo, se inifòm devlopman miskilè - e ki mennen nan yon lame nan lòt benefis yo. Aprann plis sou fason pou fè chwa ki gen bon konprann nan fason pou kreye antrennman pwòp ou yo .
Twa fason efikas Fè planifye pilat antrennman ou
- Fè angajman an epi endike entansyon ou.
- Jwenn ak pataje konsèy sou orè soti nan lektè lòt.
- Kenbe yon boutèy egzesis .
Bagay ki pi enpòtan an se fè yon bagay olye ke pa gen anyen, epi fè li regilyèman.