Ki kote yo achte 'em ak kouman yo sèvi ak' em
Fads Fòm vini epi ale (sonje Slide a?) Men, chak kounye a epi lè sa a, yon tandans vini ansanm ki aktyèlman fè sans. Yon tandans sa yo se nouvo konsantre nou sou fòs debaz ak fòmasyon fonksyonèl ki enplike nan ranfòse tors la pou pi bon antrennman ak mwens blesi.
Zouti pi renmen m 'pou fòs debaz se boul la fè egzèsis . Terapis fizik yo te itilize yo pou ane, men ekspè Fitness kounye a konnen li nan youn nan pi bon fason yo ranfòse abs la ak tounen lakay ou epi ogmante estabilite.
Men ki sa ou bezwen konnen sou chwazi ak lè l sèvi avèk yon boul fè egzèsis.
Ki jan yo chwazi yon boul Egzèsis
Anvan ou achte yon boul, asire w ke li nan gwosè dwat la pou wotè ou. Pou tès li, chita sou boul la epi asire ranch ou yo nivo oswa jis yon ti kras pi wo pase jenou yo:
55 cm - 4'11 "- 5'4"
65 cm - 5'5 "- 5'11"
75 cm - 6'0 "- 6 '7"
Si ou twò gwo oswa obèz, ou ka mande si ou ka itilize yon boul fè egzèsis . Wi, ou absoliman kapab. Jis asire w ke boul la ou achte se pete-rezistans ak ka akomode pwa ou.
Ki kote yo achte
Ou ka achte voye boul fè egzèsis prèske nenpòt kote, espòtif machandiz magazen, kote tankou Walmart, sib ak Amazon.com oswa sit wèb Fitness tankou SPRI ak ak sistèm pouvwa. Boul pi renmen m 'se Spri Elit Xercise Balans boul la, ki disponib nan Amazon.com. Li trè bon kalite e li gen nivo pafè a nan determinasyon pou prèske aktivite nenpòt.
Kijan Pou Sèvi ak ExerciseBall ou
Boul Egzèsis defi ou pa mete kò ou nan yon anviwònman enstab.
Lè ou kouche sou boul la, janm ou ak abs imedyatman kontra kenbe ou soti nan tonbe la. Add yon egzèsis nan sa ( tankou yon laprès pwatrin oswa yon crunch), epi ou te jis ogmante entansite a nan mouvman an. Bonis: voye boul Egzèsis yo versatile ase pou itilize pou jis sou anyen, tankou:
- Fòmasyon pwa . Sèvi ak boul la estabilite kòm nouvo 'pwa ban ou a' ajoute difikilte pou mouvman yo ak enkòpore misk yo nan janm ou, bou ak ab.
- Fòmasyon nan vant . Fè crunches, Torsion ak lòt egzèsis tradisyonèl sou boul la ajoute difikilte pou mouvman an pa rekrite plis misk tankou nan sa a Egzèsis Nwayo .
- Chita alantou. Jis chita sou yon boul fè egzèsis kapab yon defi e li se yon bon fason amelyore pwèstans ou lè chita nan devan yon òdinatè oswa gade televizyon. Pratike pa chita sou li epi ogmante yon pye sou tè a ak balanse oswa eseye kèk nan egzèsis sa yo boul debutan .
- Fleksibilite, yoga ak pilat egzèsis . Boul la se gwo pou etann ak ap detann, tankou nan detire sa a rilaks sou boul antrennman an oswa Yoga sa a sou antrennman nan boul .
- Jwe alantou. Li se yon zouti antrennman men, pa bliye, li la tou yon boul. Timoun ou yo ap renmen jwe ak li, jis kenbe yon je sou yo pou yo pa fè mal tèt yo.
Egzèsis boul Egzèsis ak, Egzèsis
- Nwayo, Egzèsis sou boul la
- Debaz boul antrennman
- Yoga sou boul la
- Rilaks detire sou boul la
- Etap pa Egzèsis boul etap
Divilgasyon
E-Commerce Content se endepandan de kontni editoryal ak nou ka resevwa konpansasyon an koneksyon avèk achte ou nan pwodwi atravè lyen sou paj sa a.