Yon boul fè egzèsis se youn nan moso yo pi byen nan ekipman ou ka itilize pou tout kalite aktivite-fòs debaz, balans, estabilite, fòmasyon pwa e menm cardio.
Menm si li orijinal te kòmanse soti yo te itilize nan terapi fizik, ègzèrsizeur yo te jwenn ke ajoute yon boul woutin ou se yon bon fason yo souke bagay yo epi ajoute entansite ak / oswa sipò, depann sou egzèsis la.
Gen kèk ègzèrsizeur ka mande, sepandan, si li an sekirite yo sèvi ak yon boul fè egzèsis si ou se ki twò gwo oswa obèz.
Gwo nouvèl la se ke wi, ou ka absoliman sèvi ak yon boul fè egzèsis si ou se ki twò gwo oswa obèz . Kle a se yo chwazi kalite a dwa nan boul fè egzèsis ki adapte bezwen ou yo.
Ou ka bezwen fè kèk rechèch davans konsa ou konnen ki kantite pwa boul la ka okipe, men gen chwa anpil yo deyò.
Chwazi boul la Egzèsis dwa
Ou ka jwenn souvan voye boul fè egzèsis vann toupatou nan depatman magazen tankou Walmart magazen espòtif machandiz. Tout moun sa yo voye boul ap ofri yon nivo diferan nan bon jan kalite kòm byen ke karakteristik diferan. Gen kèk yo te fè soti nan vinil pandan ke lòt moun yo te fè soti nan plastik.
Gen kèk voye boul fè egzèsis ofri yon ti kras bay, fè yo yon squishier ti jan, pandan y ap voye boul lòt ofri yon sifas trè fèm. Voye boul yo squishier yo souvan yon bon chwa pou débutan paske yo ofri yon ti kras plis estabilite pase voye boul ak yon sifas fèm.
Yon nòt: voye boul yo fè egzèsis tipik ki disponib nan kote tankou Walmart oswa sib yo pa toujou bon jan kalite a pi byen ak kèk nan yo sèlman kenbe jiska 250 liv oswa plis. Si w ap sèlman itilize li pou aktivite limyè tankou chita, sa a ka yon chwa desan.
Sepandan, si w ap sèvi ak yon boul fè egzèsis pou yon varyete de egzèsis, li toujou pi bon pou ale pou pi chè, pi wo voye boul egzèsis bon jan kalite.
Sa yo kalite boul fè egzèsis kenbe plis pwa epi yo anjeneral dire pi lontan.
Ki sa ki gade
Lè fè makèt pou yon boul fè egzèsis, li ka difisil jwenn youn nan dwa, espesyalman paske ou souvan pa ka di ki sa boul la pral tankou jiskaske li an gonfle.
Sepandan, gen kèk karakteristik ou ka gade pou ou anvan ou achte:
- Pete-rezistans - Si w ap ale nan dwe lè l sèvi avèk boul ou pou fòmasyon pwa ak lòt egzèsis, ou pral vle yon boul ki, si aksidantèlman pike, pa pral pete. Olye de sa, lè a pral tou dousman koule soti pou ou pa nan danje pou fè mal tèt ou.
- Dirab - pi epè a boul materyèl la se, plis dirab la li pral. Pou egzanp, yon DynaPro Anti-pete Egzèsis boul la rated nan jimnastik-bon jan kalite ak yon pwa trè anti-pete nan 2000 liv.
- Size - Lè w gwosè dwa pou wotè ou enpòtan pou antrennman san danje e efikas. Al gade nan tablo gwosè ki anba a pou jwenn gwosè dwat la pou ou.
Jwenn gwosè a dwa
Lè w ap chwazi yon boul fè egzèsis, asire ou jwenn gwosè dwat la pou wotè ou. Jenou ou yo ta dwe nivo oswa yon ti kras pi ba pase ranch ou lè ou chita sou li (menm si ou ta ka bezwen yon boul pi gwo si w ap ale nan sèvi ak li pandan y ap chita nan òdinatè a).
Ou ka sèvi ak tablo sa a yo chwazi boul la dwa pou ou, men, kenbe nan tèt ou ke tout voye boul fè egzèsis yo te fè ak diferan materyèl ak diferan nivo fermeture, se konsa gwosè ka diferan ant mak:
45 cm - 4'6 "- 5'0"
55 cm - 5'1 "- 5'7"
65 cm - 5'8 "- 6'1"
75 cm - 6'1 "- 6 '7"
Si w ap enkyete w sou jwenn gwosè dwat la, li pi bon yo ale pi gwo olye ke pi piti. Si ou lòd li (ou ap jwenn lyen ki anba a pou ki kote yo achte), ou ka anjeneral retounen li si li vire soti yo dwe gwosè a mal.
Ki kote yo achte boul Egzèsis
- Boul dinamik ofri yon varyete pete ki reziste voye boul nan diferan nivo nan determinasyon. Boul sa yo fè egzèsis pral souvan kenbe plis pase 1,000 liv.
- Fitter Premye ofri tou yon varyete voye boul estabilite ak sa ki bon sou sit sa a se yo ke yo kraze bagay sa yo desann selon nivo nan determinasyon ... yon plis si ou vle yon bagay squishier (ki se souvan pi fasil yo sèvi ak).
- DuraBall Pro ofri trè dirab, trè fèm pete-reziste voye boul fè egzèsis epi li kenbe jiska 2,000 liv. Yon sèl sa a se pi chè, men li pral dire lontan.
- Amazon.com gen yon gwo varyete voye boul rezistans pete yo chwazi nan ak revizyon yo ka ede w deside ki youn ta ka bon pou ou.
Plis boul Egzèsis Konsèy Resous
Youn nan bagay yo sonje se yo tcheke boul fè egzèsis ou regilyèman pou nenpòt ki twou oswa dlo nan je. Si boul la vin twò squishy, ou ka bezwen ajoute lè li. Li nòmal pou gwosè boul la chanje kòm tanperati a chanjman, kidonk kenbe yon ponp sou la men chak fwa ou bezwen ranpli li.
Epitou kenbe nan tèt ou ke boul la se yon sifas enstab, ki se poukisa li a tèlman gwo pou bati fòs nwayo. Men, si ou se yon debutan, enstabilite sa a ka santi etranj ak danjere. Pou kòmanse, ou ta ka vle rete tou pre yon miray pou plis balans jiskaske ou jwenn itilize lè l sèvi avèk li.
Yon fwa ou jwenn boul fè egzèsis ou, ou ka mande egzakteman ki sa fè ak li. Lyen sa yo ofri antrennman ak enfòmasyon sou kouman yo sèvi ak boul fè egzèsis ou pou balans, fòs, ak estabilite:
- T antrennman boul debutan li a ap ede ou kòmanse ak bati balans, estabilite, ak fòs debaz yo.
- Aprann kouman yo sèvi ak boul la pou sipò ak detire sa yo detann .
- Ou kapab tou fè yoga sou boul la .