Ki jan yo sèvi ak epesè epesè pou detèmine kò grès pousantaj
Tès mezi po a se youn nan metòd pi ansyen ak toujou pi komen pou detèmine konpozisyon kò yon moun ak kò grès pousantaj.
Tès sa a estime pousantaj nan kò grès pa mezire epesè po nan kote espesifik sou kò a. Epesè sa a pliye se yon mezi grès la anba po a, ki rele tou tisi adipozi tisi.
Rezilta epesè Skinfold konte sou fòmil ki konvèti nimewo sa yo nan yon estimasyon pousantaj yon moun nan kò grès selon laj yon moun ak sèks yon moun.
Mezi Skinfold yo jeneralman pran nan sit espesifik sou bò dwat la nan kò a. Tèsteur la pens po a nan sit la kote epi rale pliye a nan po lwen misk ki kache se konsa sèlman po a ak tisi grès yo te kenbe. Espesyal konkrè vlopeur yo Lè sa a, yo itilize pou mezire epesè po a nan milimèt. De mezi yo anrejistre ak mwayenn.
Sit mezi sa yo varye depann sou pwotokòl espesifik tès depo yo te itilize, men tipikman gen ladan sèt sèt kote sou kò a:
- Trisèps - tounen nan bra anwo
- Pectoral - Mid nan pwatrin lan, jis pou pi devan nan anbabra a
- Subscapular - anba kwen nan lam la zepòl
- Midaxilla - Midline nan bò a nan tors la
- Vant - Next nan bouton vant la
- Suprailiac - Jis pi wo a krèt la iliac nan zo an anch
- Quadriceps - Mwayen nan kwis pye anwo a
Fòmil pou kalkile pwa Kò Grès soti nan Mezi Skinfold
Yon fwa ou te pran mezi skinfold, ou pral bezwen konvèti nimewo sa yo nan yon pousan nan kò grès. Fason ki pi fasil yo kalkile pousan nan kò grès se yo sèvi ak yon pwogram lojisyèl.
Gen anpil fòmil diferan ak kalkil jan gen fason yo mezire epesè po, men kèk ki te kenbe moute sou tan enkli sa yo pibliye pa Jackson ak Pollock. Ou ka jwenn sa yo te itilize nan kalkilatris kò sa yo sou entènèt la:
- Kò konpozisyon konpitè 1
- Kò konpozisyon konpitè 2
Èske mezi Skinfold nan kò grès egzat?
Dapre Kolèj Ameriken pou Medsin Espò, lè yo fèt nan yon tèsteur ki fòme, kalifye, mezi skarabe nan grès nan kò yo se jiska 98% egzat. Pou rezon sa a, li enpòtan pou jwenn yon ekspè ki kalifye si ou gen yon mezi skinfold fè. Presizyon tès sa yo ka depann de kalite konpa ki te itilize ak nivo yon moun nan hydrasyon nan moman tès la. Sa ki pi enpòtan, menm si presizyon an se yon ti jan nan si ou gen tès la fè pa menm tèsteur la dapre kondisyon ki sanble, ou ka jwenn tès la yon fason itil detèmine chanjman konpozisyon kò sou tan.
Avèk teknoloji ki pi nouvo yo disponib, tès skinfold vin yon ti jan nan yon ansyen fòm-atizay. Pifò fòmatè pèsonèl jodi a itilize metòd enpedans elektrik ak balans ki mezire kò konpozisyon olye pou yo dirèkteman mezire skinfolds.
Kèlkeswa sa ki metòd ou itilize, li enpòtan kenbe nan tèt ou ke pwa fluktuan toujou ap ak pi tès konpozisyon kò yo ta dwe itilize kòm yon pwen referans jeneral epi yo pi bon lè mwayenn sou yon delè.
Sous:
> Gid ACSM a pou Tès Egzèsis ak Preskripsyon, Setyèm edisyon
> Estanda entènasyonal pou Evalyasyon Anthropometric (2001), Sosyete Entènasyonal pou Avansman Kinanthropometry (ISAK)