Manje Comfort pa dwe fè move pou ou. Ou ta ka asosye li ak manje ki wo nan kalori ak grès, men gen anpil fason yo satisfè grangou ou san ou pa kraze bank la kalori. Isit la yo se senk fason yo fè pi renmen manje konfò ou an sante.
Butnessut Squash fè franse Fries ak Mac 'n fwomaj
Butnessut kalbas se youn nan manje ki pi mekonye yo deyò.
Bon gou, dans, epi li toujou jere yo dwe ba nan kalori ak glusid. Yon kokenn yo sèvi ak kalbas butternut se yo vire l 'nan fou kwit franse : Jis koupe kalbas la nan frenn fri ki gen fòm, voye yo ak sèl, ak kwit nan 425 degre pou minit 35-40 (ranvèrsan mwatye nan). Gen ou genyen li: ba-kalori, ki gen anpil grès, fou kwit-pa-fri. Gòlf la se tou yon fason kokenn supersize Mac ou ak fwomaj.
Maksimize Pòmdetè ak Rice Komès pou Chou
Chou se tandans pou yon rezon. Veggie a cruciferous se yon swap tout-zetwal konfò manje. Kite pòmdetè kraze? Ale mwatye ak pòmdetè ak chou: Li pral super-gwosè pòsyon ou san yo pa super-gwosè konte a kalori. E depi chou a gen tankou yon gou grav, ou pral apèn avi yon diferans nan gou a. Veggie a se tou yon swap kokenn pou diri. Jis batman kè li nan yon blenndè, epi ou te gen tèt ou diri ki menm gwosè ak moso ak yon fraksyon nan kalori yo.
Espageti Squash Kèlkeswa kote ou ta sèvi ak nouy
Si ou nan echanj sante (epi ou pa ta dwe li sa a sof si ou se), ou definitivman bezwen konnen sou squash espageti . Jis 42 kalori pou yon tas tiwa flè yo, epi li se sibstitisyon an pafè pou espageti nan tout asyèt ou renmen pasta.
Segondè volim legim yo èskwad moute Meatloaf
Meatloaf pa dwe yon dezas kalori. Kòmanse ak vyann siplemantè-mèg vyann bèf, ak melanje li ak legim bon plat tankou klòch pwav klòch, zonyon, ak dyondyon. Koulye a, ou te gen tèt ou yon gwo pòsyon nan meatloaf ak yon fraksyon nan kalori abityèl yo. Moun sa yo menm legim yo tou se yon bon fason esansyèl gwosè pòsyon yo (ak koupe kontni an kalori) nan vyann tako ak beefy makawoni. Sòm li moute: Lè nan dout, ajoute legim.
Ranplase lwil, bè, ak ze ak joumou nan bwat
Ou pral vle chita pou yon sèl sa a: Yon bwat nan melanj gato ak yon ka nan joumou yo tout ou bezwen fè rich ak fudgy brownies. E non, ou pa pral gou joumou an. Li jis bay trete ou yon teksti délisyeuz imid. Fè trete pòsyon kontwole nan yon chodyè mòfin.