Ou pwobableman konnen ke diri chou se yon swap etonan pou glusid ladan, men ou ka pa konnen tout fason yo kreyatif li ka itilize. Isit la yo se 6 lide entelijan pou enkòpore diri chou nan lavi ou.
Anvan nou kòmanse, jwenn abitye ak yon leson patikilye rapid sou kòman yo fè diri chou! Ou kapab tou achte li pre-fè ak jis kwit jiskaske sansib.
Koulye a, ou gen yon baz pou tout bon gou nan vini fason ou.
Kwit li nan kabrit
Ka chou diri ka itilize nenpòt kote ou ta sèvi diri regilye blan oswa mawon, ki gen ladan kaswòl! Klasik yo konfò-manje klasik yo anjeneral chaje ak glusid fetid, men se pa lè ou itilize diri chou. Ekoulman grenn tradisyonèl ak menm pasta pou veggie a krusifèr. Mwen renmen bati yon plat kwit nan konbine li ak bwokoli, koupe poul tete, ak yon melanj de fwomaj limyè.
Mete li nan yon Burrito oswa Sandwich vlope nan plas diri
Mwen te toujou panse li te yon ti kras komik ajoute carbs nan yon repa ki deja vlope nan glusid. Ki gen ladan diri chou nan yon tòtiya se solisyon an pafè: Ou jwenn teksti an ak gou grav nan diri, men san yo pa tout kalori yo. Plus, li ale gwo ak jis sou anyen. Eseye li nan yon tradisyonèl tòtik Meksiken oswa yon vlope poul Chinwa. Ki sa ki yon tòde plezi sou yon manje midi tradisyonèl tradisyonèl!
Fè pitza kwou kub
Sa a se yon bon! Pitza kwout te fè soti nan chou se youn nan pi bon an sante-manje antay alantou, ak li nan yon anpil pi senp pase sa li son. Lanse diri nan chou nan yon processeur manje, epi diminye ti kal pen kou. Lè sa a, nuk li epi peze soti imidite ke posib.
Melanje ak blan ze, fwomaj limyè, ak kondisyone; fòm nan kwout, ak kwit jiskaske dore. Voila! Koulye a, ou gen machin nan pafè pou tout toppings pitza pi renmen ou. Sòs, pati-ekim mozzarella, fre Basil, kodenn pepperoni-lis la se intèrminabl. Sa a se youn nan plizyè fason ki ba-karb yo satisfè yon bzwen pitza .
Fè Fried Rice
Reyalite: diri fri se bon gou. Epitou vre: Li anjeneral yon dezòd lwil sa a twò chaje ak kalori. Men, pa lè ou fè l 'ak chou olye pou yo diri ak sote fri nan tout li nan bagay lwil oliv. Jis kwit moute kèk diri chou ak zonyon, frizè pwa & kawòt, lay, teriyaki sòs, ak yon touche nan lwil oliv wowoli. Koulye a, ou te gen tèt ou yon nourisan ak bon gou altènatif fri diri!
Pale de manje Chinwa, diri chou se swap nan ultim pou diri kolan blan pou lè ou lòd Chinwa manje . Men, si ou bay lòd yon plat sau, gen anjeneral anpil sòs ale, se konsa sote diri ak brase nan kèk chou rize! Manje ou yo pral gen plis ranpli, ak konte a kalori pral apèn ogmante.
Melanje li nan Soup Slow-Kwit
Kouman sou yon bon poul 'n diri soup ranplase kwafur poul klasik? Chou diri ranpli yon soup ralanti-kwit pafètman.
Jis ajoute li pandan dènye 20 minit yo oswa konsa nan tan kwit manje. Se konsa, fasil-ki se poukisa mwen renmen resèt sante dousman-cuisson .