Pèdi oswa kenbe pwa pa dwe fè yon lit chak jou. Isit la yo se sis konsèy senp pou chanje abitid manje ou yo ak chanje lavi ou.
Pa bay manje ou pi renmen
Pa gen pi vit fason yo dérailler rejim alimantè ou pase pa entèdi tout bagay ou renmen. Si ou renmen pitza oswa anvi bonbon, koupe yo soti konplètman gen chans rive nan mennen nan boule rejim alimantè.
Solisyon an? Jwi pi renmen ou koupab-plezi manje nan modération. Nou renmen swiv sa nou rele règ 80/20 la: manje sansiblite 80 pousan nan tan an epi pèmèt tèt ou bay apresye lòt 20 pousan an. Pou egzanp, si nou gen kè nou mete sou desè yon jou lannwit, nou pral balanse li soti nan kòmann-nan yon entrée limyè ak pi wo nenpòt cocktèl. Apwòch sa a definitivman ede nou kenbe yon rejim alimantè ki an sante paske nou pa santi yo anpeche.
Toujou gade nan Info nitrisyonèl Anvan manje deyò
Kle a isit la se pou planifye devan yo. Lè ou ale deyò manje, pran avantaj de pibliye enfòmasyon sou nitrisyonèl. Pifò restoran chèn, kote vit-aksidantèl, ak jwenti vit-manje bay konte kalori ak lòt stats nitrisyonèl sou sit entènèt yo. Ale sou entènèt anvan ou kite kay la, epi fè kèk rechèch sou chwa yo manje pi bon. Fason sa a, ou pral ame ak enfòmasyon anvan ou menm mache nan pòt la nan restoran an.
Si ou konnen distenksyon an vyann bèf gen byen lwen mwens kalori pase sòs salad an poul Chinwa, ou ka gen plis chans yo bay lòd pou li!
Manje yon Dejene ki nan Pwoteyin ak Fib
Ou te tande li anvan: manje manje maten! Gen anpil benefis pou priyorite yon repa maten. Li pral enèji ou, jumpstart metabolis ou a , epi ede w fè chwa entelijan pou manje midi ak dine.
An reyalite, syans montre ke moun ki manje manje maten yo gen plis siksè nan pèdi pwa pase moun ki sote li. Chwazi yon bagay ak anpil nan pwoteyin ak fib-sa yo eleman nitritif pral ede w santi plen tout maten lontan. Pa gen tan kwit nan maten an? Eseye yon manje maten ki pa gen bon gou kwit manje pou ede ou.
Fè ti goute sou sante nan men
Nou se kwayan gwo nan toujou gen ti goute ijans entelijan avèk ou tout tan. Lè ou gen ti rejim alimantè-zanmitay nan valiz ou, tiwa biwo a, ak machin, ou gen mwens chans tonbe otòn ti goute angrese ou rankontre pandan tout jounen an. Stock moute sou etajè-stab chwazi ki wo nan pwoteyin ak / oswa fib. Favorites pèsonèl nou yo ton pouched, terkie, 100-kalori pake nwa, ba pwoteyin, ak fwi antye tankou pòm Fuji ak bannann.
Fè kèk preparasyon manje sou wikenn lan
Prepare manje an sante ak ti goute davans se youn nan pi bon bagay ou ka fè pou ede pwòp lavni ou manje entelijan. Pa rete tann jiskaske siksè workweek la byen sou pye! Mete sou kote kèk èdtan nan samdi oswa dimanch pou fè yon lis makèt detaye ak kèk makèt makèt. Lè sa a, kwit moute kèk pwoteyin mèg, legim koupe pou goute fasil, epi prepare yon kèk fè-devan manje.
Si ou aprann kijan pou byen prepare preparasyon pou semèn nan, ou pral gen dine an sante pare nan frijidè a epi yo pa pral bezwen frape kondwi-rive!
Ranpli yon Bowl Fwi epi mete li yon kote vizib
Senp men efikas! Jwenn de fwi bòl, youn pou kay la ak yon sèl pou biwo a. Kenbe yo ranpli ak fwi tankou pòm, zoranj, bannann, pwa-kèlkeswa sa ou renmen. Si ou ka wè ti goute entelijan, ou pral manje ti goute entelijan. Eseye li epi wè.
Pou resèt kilpabilite-gratis, manje jwenn, ke trik nouvèl konsèy, ak plis ankò, enskri pou Imèl gratis chak jou oswa vizite grangou ti fi!