Benefis Sante, Itilizasyon, ak Plis
Chia ( Salvia hispanica L. ) se yon plant ki gen grenn yo lajman commercialisés kòm yon remèd natirèl pou sèten kondisyon sante. Pou egzanp, anpil moun kap fè reklamasyon ke grenn chia ka ankouraje pwa pèdi , kenbe sik nan san, chèk kont maladi dyabèt ak maladi kè, ogmante enèji, amelyore pèfòmans atletik , amelyore atitid ak prezève sante zo.
Long boule kòm manje, chia grenn yo rich nan asid alpha-linolenik (yon kalite omega-3 asid gra ). Anplis de sa, chia grenn ofri yon kantite mineral esansyèl (ki gen ladan kalsyòm, potasyòm, ak mayezyòm). Chia tou gen antioksidan .
Pou chak ons chia grenn bay 138 kalori, 9.8 gram fib, 8.71 gram grès ak 4.69 gram nan pwoteyin.
Benefis nan Chia
Pou dat, etid kèk te teste benefis sante yo potansyèl de chia. Nan yon rapò 2009 ki te pibliye nan Reviews sou dènye tras klinik , pou egzanp, syantis gwosè moute rechèch la ki disponib sou chia ak konkli ke gen prèv limite sipòte itilize nan chia pou nenpòt ki kondisyon sante.
Toujou, kèk etid sijere ke chia ka ofri benefis sante sèten. Isit la nan yon gade nan plizyè kle jwenn:
1) Dyabèt
Pibliye nan Swen Dyabèt an 2007, yon etid ki enplike 20 moun ki gen dyabèt tip 2 te jwenn ke 12 semèn nan tretman ak chia te ede redwi san presyon san presyon ak enflamasyon.
Sepandan, chia echwe pou pou pwodwi chanjman nan pwa kò.
2) Kolestewòl
Chia ka ede diminye nivo kolestewòl, selon yon etid ki baze sou bèt ki te pibliye nan Journal Britanik la nan Nitrisyon nan 2009. Nan tès yo sou rat yo bay yon rejim alimantè ki wo nan sik, chèchè yo te jwenn ke ajoute chia grenn nan rejim alimantè a te ede anpeche aparisyon nan segondè kolestewòl ak rezistans ensilin.
Anplis de sa, chi grenn parèt pou diminye grès nan vant .
Depi rechèch sa a te fèt sou bèt yo, li twò bonè pou di si chia ka gen menm benefis pou moun.
3) pèdi pwa
Gen kounye a yon mank de rechèch sipòte reklamasyon an ki chia ka ankouraje pèdi pwa. An reyalite, rechèch la ki deja egziste endike ke chia ka pa gen okenn efè sou pwa kò.
Pou yon etid 2009 nan Rechèch Nitrisyon, chèchè yo te asiyen 90 moun ki twò gwo oswa obèz pou 12 semenn tretman ak chia grenn oswa yon plasebo. Gade nan rezilta etid yo, chèchè yo pa jwenn okenn diferans nan mas kò, enflamasyon oswa san presyon ant de gwoup tretman yo.
Opozisyon
Little se li te ye sou sekirite nan konsomasyon nan alontèm oswa regilye nan chia. Sepandan, gen kèk enkyetid ke konsomasyon nan chia ka ogmante efè medikaman anti-dyabetik ak medikaman san presyon. Anplis de sa, chia ka diminye nivo sik nan san ak chanjman deklanche nan senyen ak koze fwa.
Akòz enkyetid sekirite, li enpòtan pou pale ak doktè ou anvan ou sèvi ak chia kòm yon sipleman dyetetik (sitou si w ap pran medikaman pou dyabèt oswa tansyon wo).
Ki kote yo jwenn li
Lajman disponib sou entènèt, chia ka jwenn tou nan anpil magazen natirèl-manje ak boutik ki espesyalize nan sipleman dyetetik.
Chia vann nan tout-grenn, lwil oliv, kapsil ak fòm sipleman.
Sèvi ak chia pou sante
Akòz mank nan sipò rechèch, chia pa ka rekòmande kòm yon tretman estanda pou nenpòt pwoblèm sante. Ajoute grenn chi antye oswa chia lwil nan rejim alimantè ou ka ofri kèk benefis sante, men li enpòtan konsilte doktè ou anvan ou sèvi ak chia pou tretman an nan yon kondisyon sante.
> Sous:
> Chicco AG, D'Alessandro ME, Hein GJ, Oliva ME, Lombardo YB. "Dyetetik Chia Grenn (Salvia Hispanica L.) Rich nan Alpha-Linolenic Acid Amelyore Adiposite ak nòmalize ipèrtriasyolglyzerolaemi ak Rezistans ensilin nan rat Dyslipaemic." Br J Nutr. Jan 2009; 101 (1): 41-50.
> Memorial Sloan-Kettering Sant Kansè. "Konsènan remèd fèy: Chia". Jiyè 2011.
> Nieman DC, Cayea EJ, Austin MD, Henson DA, McAnulty SR, Jin F. "Chia Grenn Pa Ankouraje Pèt Pèdi oswa Lajan Faktè Risk Maladi nan Adilt Twòp." Nutr Res. 2009 Jun, 29 (6): 414-8.
> Ulbricht C, Chao W, Nummy K, Rusie E, Tanguay-Colucci S, Iannuzzi CM, Plammoottil JB, Varghese M, Weissner W. "Chia (Salvia > hispanica >): yon Revizyon sistematik pa Collaboration Creole Rechèch la Creole." Rev Tès Clin Recent. 2009 Sep; 4 (3): 168-74.
> Vuksan V, Whitham D, Sievenpiper JL, Jenkins AL, Rogovik AL, Bazinet RP, Vidgen E, Hanna A. "Sipleman Terapi konvansyonèl ak Salab nan grenn Novel amelyore Gwo ak émergentes Faktè risk kadyo-vaskilè nan dyabèt tip 2: Rezilta yon Randomised Kontwole jijman. "Swen dyabèt. 2007 Nov, 30 (11): 2804-10.