Averages pou yon BMI Healthy
Adilt ka itilize tablo sa yo pou jwenn pwa ideyal tradisyonèl la pou wotè ou ak nan yon endèks mas mas kò (BMI). Pandan ke pi gran metòd itilize ekwasyon diferan pou gason ak fanm, yon etid ki pi resan pwopoze yon ekwasyon inisèks ki baze sou endèks mas kò. Yon BMI nan 22 se nan mitan an nan pwa nòmal pwa epi ki asosye ak pi bon rezilta sante yo.
Tablo sa yo pa valab pou timoun oswa adolesan.
Ideyal Pwa Pwa Tablo pou Adilt
| Wotè (pye ak pous) | Fi | Gason | BMI 22 |
5'0 " | 108 lb | 115 lb. | 114.4 lb. |
5'1 " | 112 | 119 | 119 |
5'2 " | 116 | 123 | 123 |
5'3 " | 119 | 127 | 128 |
5'4 " | 123 | 131 | 132 |
5'5 " | 127 | 136 | 136 |
5'6 " | 131 | 140 | 141 |
5'7 " | 134 | 144 | 145 |
5'8 " | 138 | 148 | 150 |
5'9 " | 142 | 152 | 154 |
5'10 " | 146 | 157 | 158 |
5'11 " | 149 | 160 | 163 |
6'0 " | 153 | 165 | 167 |
6'1 " | 157 | 170 | 172 |
6'2 " | 160 | 174 | 176 |
6'3 " | 164 | 177 | 180 |
6'4 " | 168 | 181 | 185 |
6'5 " | 172 | 186 | 189 |
6'6 " | 175 | 190 | 194 |
Metrik Ideyal Wotè Pwa Tab pou Adilt
Wotè | Fi | Gason | BMI 22 |
152 cm. | 49 kg. | 52 kg. | 52 kg. |
155 | 51 | 54 | 54 |
157 | 52 | 56 | 56 |
160 | 54 | 58 | 58 |
163 | 56 | 60 | 60 |
165 | 57 | 62 | 62 |
168 | 59 | 63 | 64 |
170 | 61 | 65 | 66 |
173 | 63 | 67 | 68 |
175 | 64 | 69 | 70 |
178 | 66 | 71 | 72 |
180 | 68 | 73 | 74 |
213 | 69 | 75 | 76 |
216 | 71 | 77 | 78 |
218 | 73 | 79 | 80 |
221 | 74 | 81 | 82 |
224 | 76 | 82 | 84 |
226 | 78 | 84 | 86 |
229 | 80 | 86 | 88 |
Kalkil yo itilize pou tablo ideyal Pwa Tay
Kalkil la pwa tradisyonèl ideyal se esansyèlman yon règ nan gwo pous olye ke yo te baze sou rechèch sante oswa yon etid complète de mwayèn popilasyon an.
- Fi: Ideyal kò pwa (nan kilogram) = 49 kg + 1.7 kg pou chak pous sou 5 pye
- Gason: Ideyal kò pwa (nan kilogram) = 50 + 1.9 kg pou chak pous sou 5 pye.
Ekwasyon sa yo te devlope pou itilize pa doktè yo kalkile dòz dwòg. Yo gen tandans ègzajere pwa ideyal nan Heights pi kout ak underestimate li nan wotè pi wo. Sepandan, yon etid 2016 te jwenn ke rezilta yo korelat byen ak endèks la mas kò nan 21 pou fanm ak 22.5 pou gason, ki se tou pre mitan an nan seri a BMI sante .
Otè yo nan etid la plus sijere yon ekwasyon diferan lè l sèvi avèk endèks mas kò. Sante BMI an sante se menm bagay la tou pou gason ak fanm, se konsa rezilta yo aplike a tou de. Nòmal pwa nòmal pwa se yon BMI ant 18.5 ak 24.9. Yon endèks mas kò nan 22 se nan mitan an nan ranje sa a.
Egwasyon yo pwopoze yo se:
- Pwa nan liv = [(5 x BMI) + (BMI / 5)] x (Wotè nan pous - 60)
- Pwa nan kilogram = [(2.2 x BMI) + (3.5 x BMI)] x (Wotè nan mèt - 1.5)
Pi gwo diferans ki genyen ant ekwasyon ki pi gran yo ak ekwasyon an plus vini nan ranje wotè a pi wo. Epitou, ideyal la pou fanm se menm bagay la tou pou gason lè w ap itilize BMI, ak ekwasyon an nouvo pèmèt yon liv kèk plis nan chak wotè pou fanm pase tablo yo ki pi gran.
Peze plis oswa mwens pase ideyal pou wotè ou
Yon pwa ideyal se pa yon sib absoli pou swa aparans oswa sante. Ou ka gade gwo epi ou dwe an sante nan yon pakèt pwa. Li se tou vo anyen ke yo te mèg ki asosye ak rezilta sante pòv ak pi wo mòtalite pou kèk kondisyon, kòm se ke yo te byen lwen pi wo a seri a BMI sante.
Si pwa ou se pi wo pase sa ki nan ideyal la pou wotè ou sou tablo yo, li se tante panse ke li se paske ou se mèg, men trè miskilè.
Malerezman, moun yo anjeneral peze plis paske yo gen plis kò grès. Endèks mas kò ou, kalkile nan wotè ou ak pwa, souvan itilize pa otorite sante yo evalye si ou se ki twò gwo oswa obèz. Anpil moun nan miskilè ka gen yon pi wo endèks mas pandan y ap toujou gen kò grès ki ba. Pandan se tan, moun ki te pèdi mas nan misk ak ranplase li ak grès ka parèt gen yon BMI nòmal lè yo aktyèlman gen twòp kò grès epi yo pa ase nan misk pou rezilta bon sante.
Sant Ameriken pou Kontwòl Maladi rekòmande pou itilize tou de BMI ak sikonferans ren ou pou detèmine si ou nan yon pwa ki an sante.
Yon ren sou 35 pous pou fanm ki pa ansent ak plis pase 40 pous pou gason endike yon risk ki pi wo nan kondisyon obezite ki gen rapò, dapre CDC la.
Lòt Mezi nan Pwa Ideyal
Gen lòt fason pou mezire yon pwa ki an sante epi si ou te ogmante anpil grès nan kò.
Kalkil Mass Index calculators
Ou ka jwenn BMI ou a ak yon kalkilatris senp lè l sèvi avèk pwa ou ak wotè. Li pral Lè sa a, karakterize BMI ou kòm mèg, nòmal, ki twò gwo, oswa obèz.
Kò grès Pousantaj
Kantite kò grès ou pa menm ak BMI. Sa a se mezi souvan itilize yo evalye si ou ap pran nan misk oswa pèdi grès . Chenn sante yo diferan pou gason ak fanm. Gen yon varyete de fason pou mezire li, ki gen ladan lè l sèvi avèk yon echèl grès nan kò ki itilize enpedans bioelectrical.
Ideyal kò Pwa pou timoun ak Adolesan
Li pa kòm senp jwenn pwa ideyal la pou timoun ak adolesan (jiska laj 20). Ekwasyon yo pou endèks mas kò yo diferan de sa yo ki nan granmoun. Fòmil estanda pou kalkile BMI yon timoun se pwa / (wotè x wotè) x 703. Sa a ka fè avèk yon kalkilatris sou sit CDC. Lè sa a, rezilta a konpare ak yon tablo pousantaj ki baze sou laj. Pwa nòmal se yon BMI ant 5yèm percentile ak 85 pousan. CDC a gen yon pwa pou tab estati (nan kilogram) ki baze sou laj.
Ki sa ki diferan Heights ak Pwa sanble?
Lè ou nan pwa ideyal la pou wotè ou pa garanti ke ou pral gade menm jan ak yon lòt moun ki menm pwa ak wotè. Gen plizyè faktè ki afekte kouman moun diferan gade nan menm pwa ak wotè :
- Miskalite : Moun ki gen plis mèg mas kò- mou olye ke grès-ap gen yon aparans diferan de yon moun nan menm pwa ki gen mwens miskilè.
- Pòsyon: Chak moun gen pwopòsyon diferan . Gen kèk moun ki pi long nan pye yo ak pi kout nan tors la, ak vis vèrsa. Si ou se yon fanm kout-waisted, li nan fasil ou pral gen yon figi hourglass ak yon nipped-nan ren ke ou ka vle, pa gen pwoblèm sa pwa ou ka.
- Kò fòm: Etid la SizeUSA jwenn sa yo varyasyon pou fanm nan 2004: Forty-sis pousan yo te rektangilè ak senti a mwens pase 9 pous pi piti pase ranch yo oswa jarèt. Ven pousan te gen yon figi pwa ki gen fòm ak ranch yo pi gwo pase jarèt la. Katòz pousan yo te triyang Envèse ak jarèt la pi gran pase ranch yo. Se sèlman 8 pousan te gen yon figi hourglass ak mezi anch ak jarèt ekstèn ak yon ren etwat. Sepandan, endistri a alamòd ki fèt pou yon fòm sè. Fòm kò gason yo jeneralman te kategori kòm ectomorph, endomorph, ak mesomorph.
- Ki kote ou estoke grès : Grès se ki estoke nan tout kò a, men diferan moun yo gen tandans mete sou siplemantè grès nan diferan kote. Gen kèk moun ki magazen plis grès sou vant yo ak tors, ba yo yon fòm pòm. Gen lòt ki magazen li sou ranch, bounda, ak kwis anwo, ba yo yon fòm pwa.
- Laj : Chanjman konpozisyon kò ou jan ou laj . Gen diferans gwo sou aparisyon nan kwasans kòm òmòn gason ak fi chanje fòm kò a. Lè sa a, kòm fanm antre nan menopoz, balans lan nan òmòn chanje epi yo ka wè yon chanjman nan kote yo sere grès. Antre nan pi gran laj, tou de gason ak fanm gen nan travay pi difisil yo kenbe mas nan misk.
Sa yo te di, li ta ka itil yo wè sa lòt moun sanble nan pwa ou ak wotè pou anviwònman objektif. Gen plizyè galri sou entènèt kote lektè ka afiche foto yo, tankou Galeri Kò mwen.
Yon Pawòl nan
Ou pa bezwen fè efò al kontre yon sèten kantite yo nan lòd yo gen yon kò ki an sante ak fè apèl kont. Si ou jwenn tèt ou konsantre twòp sou echèl la ap resevwa dekouraje, pran etap pozitif olye. Li pi enpòtan ke ou se fizikman aktif e manje manje nourisan kenbe kò ou fò ak nan lòd travay. Yon lumineux sante se toujou atire.
Sous:
> Evalye pwa ou. US Sant pou Kontwòl ak Prevansyon Maladi. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html
> Peterson CM, Tom Thomas, Blackburn GL, Heymsfield SB. Inivèsèl ekwasyon pou Estimasyon Ideyal kò pwa ak kò pwa nan nenpòt BMI. Journal Ameriken an nan nitrisyon nan klinik . 2016; 103 (5): 1197-1203. fè: 10.3945 / ajcn.115.121178.
> SizeUSA Nasyonal Dimansyon Sondaj Fi Kò Mezi ak Done Analiz Rapò sou Popilasyon Etazini an, 2004.