Fine melodi fòm kò ou ak fòmasyon pwa
Rad yo ka fè gason an oswa fanm, men evantyèlman, nou tout gen vin pwòp epi pou yo jwenn kovèti pou la. Li ka premye kouri ou toutouni kouri, parachutism, toutouni ski, pwotestasyon toutouni, oswa jou nan plaj la rad-si ou vle - li pa tankou yon gwo zafè jou sa yo yo dwe wè san rad ... pou kèk moun de tout fason. Epi, natirèlman, gen rezon entim ak pèsonèl revele kò a.
Toutouni, toutouni, stagners, frote ... ou vle gade pi byen ou si ou kapab.
Bote, Kilti, ak Peryòd
Bote se pa sèlman nan je a nan beholder la, li la tou nan je a nan behoter la nan nenpòt ki kilti an patikilye ak laj. Moun sa yo ki fanm gwo-karosri nan penti yo nan Rubens nan 17yèm syèk la ta petèt pa ka wè kòm reflete fòm nan ideyal jodi a. Men, gen kèk kilti ki depase lwès la wè pa gen okenn bote nan fanm mens, ki pwefere modèl la Rubens. Malebu gason ak konpetisyon-misk gwosè pa fè apèl kont fanm anpil. Varyab yo se gwo sou kilti, peryòd ak, nan kou, preferans pèsonèl.
Twa Kalite Kò Main ak varyant yo
Anatomi rekonèt twa kalite kò moun imen:
- Ectomorphs - mens ak mèg, souvan wotè, souvan ak metabolis segondè
- Endomorphs - pi kout, pi epè, stocky, ankadreman lou ak zo ak nan misk
- Mesomorfi - plis oswa mwens nan ant ectomorphs yo ak endomòfo, yon balans pi bon nan wotè, nan misk, ak gwosè ankadreman
Anplis de sa kalite anatomik sa yo, yo itilize pafwa lòt kategori mwens strik nan fòm.
- Fòm pwa - pwa alantou ranch yo ak janm yo, ki pi piti nan kò a anwo ak ren
- Pear fèy - pi gwo nan kò a anwo ak ranch ki pi etwat ak bou ak ren ak pi gwo zepòl ak bra; wè nan kèk fanm osi byen
- Apple ki gen fòm - grès te pote nan mitan seksyon an mitan-yo ak mwens ki estoke nan pye ak bra; Rounder tankou yon pòm
- Lè vè - figi klasik uit fòm ak ren jiska, zepòl laj ak byen-muscled bou ak janm (gason); ak etwat ren, ranch rounder ak petèt pi gwo tete nan fanm; oswa nan fanm kulturist, yon seri ki sanble nan karakteristik mesye èdtan-glas.
Fòm nan kò ki fè nou gade byen
Nou pa pral diskite sou manipilasyon kò ki tonbe deyò domèn nan fòmasyon pwa oswa kondisyon fizik ... bagay sa yo tankou cheve kò ak operasyon kosmetik. Sa a jiska ou. Genetik tou jwe yon gwo pati: Ou pa yo pral kapab travay mirak si fòm kò ou kache ki etabli pa sa ou te eritye. Sepandan, ou ka optimize aparans kò ou pou fòm eritye ou a ak fòmasyon, espesyalman ak fòmasyon pwa.
Anjeneral pale, apre yo fin rekonèt faktè ki anwo yo, karakteristik yon kò bon-kap enfliyanse pa pwèstans, grès distribisyon, ak nan misk.
- Pwèstans. Yon kò dwat ak zepòl kare ni awondi oswa hunched pi devan ni tounen, nan konsè ak yon vant plat ak gait mache lis yo fondasyon yo nan imaj atire kò. Rad ka pafwa kache defo nan pwèstans men pa gen okenn kache move pwèstans san yo pa yo.
- Grès distribisyon. Li nan yon bagay nou tout konnen, men grès ki lakòz monte desann kote ou pa vle yo, ak oswa san rad. Pwen yo kò prensipal nan ki grès detwi nuans toutouni ou se ranch yo, bou a, janm anwo yo, bra anwo, vant, e menm pwatrin lan, espesyalman pou gason.
- Gwosè nan misk ak distribisyon. Pandan ke grès adisyonèl gen ki afab, twòp gade, misk siplemantè, patikilyèman ak grès minim sou tèt la nan li, gen tandans pèlen limyè a nan twou nen sinewy bay ki yon ti kras 3D-gade ke anpil moun chache ak admire.
Pou mesye yo, li se yon pa gen okenn-brainer, epi li tou travay pou fanm ki gen mwens nan misk ak yon ti kras plis grès nan kò.
Men, figi yo endepandan fi nan tan lontan an yo pa byen mouri. Men, yo dwe jis, "modèl la modèl fi" gade te ranpòte favè konsiderab nan dènye dekad menm si sante zo ka nan risk ak sa a pousantaj ki ba nan grès kò ak nan misk.
, Egzèsis Buff ki Butt (ak Tout Lòt Bagay)
Isit la nou ale. Eseye egzèsis sa yo nan maksimize Bits yo kò a toutouni ak grosye reyèlman gen pwoblèm.
- Bouch ak kwis devan - skwa ak lunges filaplon
- Kwis dèyè (paralize) - deadlifts , bon maten
- Abdomino ak 6-pake - crunches ak deadlift
- Miskèt yo retounen - bese sou ranje yo ak poulèt lat
- Zam (biceps) - boukl
- Zam (triceps) - ekstansyon ak pushdowns
- Zam (avanbra) - boukl ranvèse
- Pwatrin - ban laprès , prese prese
- Zepòl - Panche laprès ak altèr devan ogmante
- Kalb - squats ak ti towo bèf ogmante
Jwenn pare yo gade nan ki glas yon fwa plis.